Основні принципи загартовування

Основні принципи загартовування

Розберемо основні принципи загартовування, без яких ефект від загартовування не може бути досягнутий.

1. Перший принцип. Необхідно враховувати вікові та індивідуальні особливості дитини: стан його здоров'я, фізичного і психічного розвитку, типологічні особливості нервової системи, індивідуальну чутливість до дій гартують агентів.

Відповідно до індивідуальних особливостей дітей їх можна розділити на групи, яким призначається різна закаливающая навантаження (дані Г. П. Юрко і ін.):

I група - абсолютно здорові діти, яких раніше вже гартували;

II група - діти, які раніше не гартувати, що знаходяться в періоді реконвалесценції (одужання) після гострих захворювань, а також відносяться до групи ризику;

III група - діти, які мають виражені відхилення в стані здоров'я, які тривалий час і часто хворіють.

Відразу слід сказати, що в ранньому віці більшість дітей може бути віднесена до III групі загартовування, тому всю організацію цієї роботи краще будувати в розрахунку на таких дітей. Це означає, що спеціальні гартують процедури повинні бути коротшими, але частими, без зниження температури. Для посилення тренувального ефекту можна або збільшувати час дії закаливающего фактора, або знижувати (дуже поступово) температуру закаливающего фактора.

Якщо діти віднесені до I або II групи загартовування, то спеціальні процедури можуть проводитися для них індивідуально. Взагалі слід пам'ятати і неухильно дотримуватися того правила, що всі спеціальні гартують процедури проводяться тільки за рекомендацією лікаря.

2. Інший важливий принцип загартовування - систематичність, т. Е. Регулярне повторення всіх процедур і впливів. Гартувати людини потрібно з народження і протягом усього життя (необхідно, щоб гартують процедури увійшли в звичку, так само як і чищення зубів). Раз і назавжди загартувати, на жаль, неможливо. Навіть у дорослого після
припинення гартують знижується стійкість до холоду через дві-три тижні, а у дитини це відбувається ще раніше.

Загартовування організму - це невід'ємна частина повсякденного життя дитини. Ефект досягається тільки тоді, коли потреба в закаливающей процедурі стане такою ж природною, як потреба в їжі або сні. В одному з дитячих садків у відповідь на пропозицію йти одягатися після денного сну трирічний малюк відповів: «Я ще не бігав і не мив ніжки». Для цієї дитини зарядка і гартують процедури стали системою.

3. Дуже важливий принцип багатофакторності загартовування. Система щоденного загартовування повинна включати різні фактори: холод, тепло, механічний вплив повітря (протяг), дія води і ін.

Сила впливів, що гартують збільшується поступово. У ранньому віці це особливо важливо, тому що діти різні і при інтенсивному, занадто енергійному впливі можуть постраждати найслабші.

4. Не менш важливий принцип поєднання дії місцевих і загальних гартують факторів. Якщо ми вважаємо, що гартувати дитини, коли щодня обливаємо йому ніжки, то це глибока помилка: тіло дитини залишається чутливим до холоду. Оптимальна стійкість організму досягається при чергуванні загальних процедур з місцевими, причому місцеві процедури повинні бути спрямовані на найбільш чутливі до холоду області (стопи, носоглотка, поперек).

5. Щоб дитина не звикав до дії якоїсь однієї процедури, необхідно дотримуватися принципу поліградаціонності - періодично міняти температуру або тривалість процедури і т. П.

При проведенні процедур, що гартують слід враховувати попередню діяльність дитини, так як інтенсивні м'язові навантаження або якісь емоційні реакції можуть загальмувати термовосстановітельний процес після охолодження навіть у здорової дитини.

6. Ще один важливий принцип - все гартують процедури потрібно проводити на різних рівнях терморегуляції, т. Е. В спокої і при різній руховій активності.

7. Ефективність гартують можлива тільки при позитивної емоційної реакції дитини. Про який тренує ефект можна говорити, якщо дитина незадоволений, плаче, відчуває дискомфорт? Він швидше захворіє від дії (навіть короткочасного) холодового фактора, ніж загартується. Взагалі реакція дитини на закаливающую процедуру - хороший барометр, який допомагає правильно орієнтуватися при визначенні тактики загартовування (знижувати або не знижувати температуру, подовжувати час дії закаливающего фактора чи ні і т. Д.). Іноді негативне ставлення дитини до будь-яких водних процедур є першим симптомом початку гострого захворювання або якихось більш серйозних відхилень в стані здоров'я.

Перехід на інші статті тут

1.Закаліваніе. Вступ

2.Основні принципи загартовування

3.Методи загартовування. Засоби і методики загартовування

4.Інтенсівний метод загартовування високими температурами. Протипоказання

5.Закаліваніе повітрям

6.Закаліваніе водою

7.Закаліваніе сонцем

8.Особливості загартовування недоношених дітей

9.Деті і лазня. Визначення ступеня загартованості організму

З люб'язної згоди авторів Л.Г. Голубєвої і І.А. Прілепіна, кафедра поліклінічної педіатрії РМАПО, використано посібник для батьків «Загартовування малюка»