- Калорійність варених перепелиних яєць в 1 шт.
- Користь перепелиних яєць
- Шкода перепелиних яєць
- ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!
Калорійність сирого перепелиного яйця на 100 грам 168 ккал. У 100 г продукту міститься:
- 11,9 г білка;
- 13,1 г жиру;
- 0,6 г вуглеводів.
Перепелині яйця насичені вітамінами А, В1, В2, В4, В9, Е, РР, мінеральними речовинами калієм, кальцієм, натрієм, магнієм, хлором, фосфором, залізом, марганцем, кобальтом, молібденом, міддю, хромом.
Калорійність варених перепелиних яєць в 1 шт.
Калорійність варених перепелиних яєць в 1 шт. становить 15,12 ккал. В одній штуці таких яєць:
- 1,07 г білка;
- 1,18 г жиру;
- 0,05 г вуглеводів.
Читати: Калорійність кабачків з майонезом і часником
Якщо у вас немає протипоказань, добова норма споживання перепелиних яєць може становити до 4 - 5 штук. У такій кількості міститься всього 60 - 75 ккал, 4,2 - 5,4 г білка, 4,7 - 5,9 г жиру, 0,2 - 0,25 г вуглеводів.
Користь перепелиних яєць
Відома наступна користь перепелиних яєць:
- продукт збагачений незамінними амінокислотами, які не синтезуються людським організмом і надходять тільки з їжею;
- в перепелиних яйцях немає антибіотиків, так як перепела мають високу стійкість до хвороб і не потребують додаткового медикаментозного стимулювання імунітету;
- такі яйця насичені вітамінами групи В, які важливі для підтримки гормонального фону жінки, стимулювання обміну речовин, забезпечення здоров'я волосся, нігтів і шкіри;
- у жінок старше 50 років перепелині яйця допомагають підтримувати еластичність шкіри;
- продукт нормалізує артеріальний тиск;
Читати: Калорійність тірамісу класичний
- у чоловіків перепелині яйця поліпшують потенцію. Такий продукт показаний при порушеннях ерекції, проблеми зі швидкістю і якістю еякуляції;
- в азіатських країнах перепелиних яйця вважаються ефективним натуральним засобом для поліпшення пам'яті, стимулювання діяльності мозку.
Шкода перепелиних яєць
Доведені наступні шкідливі властивості перепелиних яєць:
- продукт протипоказаний при хронічних і загострення хвороби печінки і підшлункової залози;
- у деяких людей виникають алергічні реакції на білок яєць;
- при індивідуальній непереносимості перепелині яйця провокують метеоризм, здуття і інші порушення в роботі шлунково-кишкового тракту.
При купівлі товару обов'язково стежте, щоб не була пошкоджена шкаралупа. При порушенні цілісності шкаралупи великий ризик, що в яйцях поселяться патогенні мікроорганізми. Вживання таких яєць може спровокувати серйозні харчові отруєння.
Читати: Калорійність кукурудзи на 100 грам
При підвищеному холестерин бажано проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем з приводу включення перепелиних яєць в раціон харчування. Швидше за все, продукт не буде виключений з дієти, однак буде вживатися в обмеженій кількості (не більше 2 яєць на добу).
ПІДПИСАТИСЯ НА ОНОВЛЕННЯ САЙТУ
ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!
Користь, шкода, калорійність Кока Коли на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність віскі на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність кольрабі на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність булгура на 100 грам 
Шкода, користь, калорійність арахісу на 100 грам 
Калорійність груші на 100 грам, користь, шкода фрукта 
Калорійність свіжої і сушеної сливи на 100 грам, користь, шкода продукту 
Користь, шкода, калорійність пшеничного борошна вищого гатунку на 100 грам
