Перспективний Погляд в Минуле - Нова Методика Боротьби зі Стресом в Покер

  1. Чому стрес = поганий покер?
  2. Пре-Морт

Перспективний Погляд в Минуле - Нова Методика Боротьби зі Стресом в Покер

Стрес - це невід'ємна частина гри і уникнути його практично неможливо. Емоції, які він провокує, є фундаментом тільта - механізму, що працює на стороні мозку і знищує гравця зсередини. Саме тому вміння справлятися з емоційним навантаженням і зберігати спокій в стресових ситуаціях має особливу цінність, а психологія в покері все частіше виділяється в базовий розділ знань.
Чому це так важливо, запитаєте ви. Невже хороша теоретична база, математика і логіка, підкріплені регулярною практикою вже нічого не варті?
Стоять, але всі перераховані навички сильно втрачають у цінності, якщо у гравця проблеми емоційного характеру і він схильний до тільта.

Чому стрес = поганий покер?

Щоб відповісти на це питання, влаштуємо невеличкий екскурс в науку під назвою нейробиология і розберемося, як працює мозок в стресових ситуаціях.
У відповідь на стрес мозок починає виробляти кортизол, частішає серцебиття, змінюється рівень адреналіну в крові. Це в свою чергу призводить до відмови або погіршення в роботі ряду систем і функцій організму. На жаль, однією з таких систем, є раціональне мислення і логіка в прийнятті рішень.
При цьому найчастіше ми навіть не усвідомлюємо наскільки погано граємо в моменти стресу, оскільки мислення затуманила і мозок просто не здатний адекватно оцінювати ситуацію в реальному часі.
Щоб зрозуміти, як тільт впливає на результати, я вирішив пошукати конкретні прикладів з життя і звернувся з запитаннями до знайомих гравцям. За фактами далеко ходити не довелося, після кілька бесід я зрозумів, що проблема стресостійкості і емоцій повсюдна, а ціна її занадто висока.
Наприклад, один з кеш гравців розповів, що днями, проаналізувавши свою базу статистики, він виділив явні тільтовие сесії і виявив, що мінус від них перевищує його поточний профіт в півтора рази! У відносних цифрах тільт коштував йому -6 бб на кожні 100 зіграних рук! Це величезні гроші, які він втрачає за рахунок того, що не завжди може справлятися зі стресом.

Пре-Морт

Тема стресів і тільта в покері дуже близька і мені. Не так давно в процесі пошуків робочого рішення, я дізнався про передовий практиці, описаної в свій час американським психологом Гері Клейном і сьогодні спробую приміряти її на тіло покеру. Називається вона пре-Морта або перспективний погляд у минуле. Спочатку методика була розроблена для оцінки ризиків, але сьогодні успішно застосовується як практика самоорганізації, яка б знизила вплив стресів на людину.
Можливо ця практика позбавить нас і від стресу в покері, а значить потенційно заощадити купу грошей!
Як ми вже знаємо, в стресових ситуаціях ми діємо не кращим чином, а значить нам потрібна система. При раціональної оцінки ситуації гра виразно стане краще і саме на це спрямована практика пре-Мортом.
В рамках цього методу ми заздалегідь визначаємо, що може піти не так і вирішуємо, що можна зробити, щоб цьому запобігти або мінімізувати збитки. У загальному випадку нам потрібно до відкриття сесії в ясній свідомості подумати і виділити основні стресові ситуації і фактори, які викликають негативні емоції. Проговорити їх і відповісти собі на питання - як я повинен реагувати, щоб зберегти спокій і концентрацію.
Зазвичай ми приблизно знаємо в чому наша проблема і що провокує стрес (переїзд, кулер не в нашу сторону, дорога помилка в роздачі, невпевненість у своїй грі, боязнь великих банків, тиск грошей в дорогих іграх і т.д.). Якщо на перших порах виділити свої очевидні чинники ризику складно, є сенс відзначати зміни в фізіології і емоційному стані під час гри (почастішання серцебиття і дихання, нервозність, вигукування, спонтанна пряма мова в чаті і т.д.) і пов'язувати їх з причинами. Таким чином можна створити своє дерево стресу і оцінити проблему в масштабах.
Деякі речі, такі як банальні переїзди, наприклад, ми не можемо контролювати і якось на них впливати. Але, якщо ми заздалегідь продумаємо як повинні реагувати, то це можливо зменшить стрес і дозволить зберегти спокій, а значить і наші розумові здібності.
У найпростішому варіанті, якщо ми знаємо причину стресу і поки не навчилися уникати тільта через неї, то просто закриваємо сесію при її настанні і не посилюємо стан справ.
Тема стресів і тільта в покері дуже близька і мені Стресова ситуація не тільки негативні емоції, часто це невпевненість і тиск, який відчуває гравець, коли не може правильно інтерпретувати дії суперника. Нам потрібно знайти такі дірки в своїй грі і заздалегідь продумати відповіді. Якихось моментів краще просто уникати, якісь потрібно відпрацьовувати на основі алгоритму.
Наприклад, нам потрібно швидко прийняти складне рішення в 3-бет поті і це викликає у нас стрес. По-перше, треба зрозуміти чому ми взагалі потрапляємо в такі ситуації (лузовий спекр рейз-колла, багато блеф 3-бетов, розкручування банку з руками середньої сили та ін.), Чи можемо ми їх уникнути і що для цього треба зробити. Якщо це частина гри і від неї просто так не піти, то варто заздалегідь визначити ключові фактори, скласти план, запам'ятати його і зробити домашньою заготовкою. Тепер, потрапивши в складний 3-бет пот ми знаємо, як діяти, контролюємо свої емоції і зменшуємо фактор стресу.
На наступний день, охолонувши від сесії, робимо висновки про ефективність наших антистресових заходів по кожній з проблемних категорій і поступово покращуємо свої алгоритми відповіді. Потрібно організувати свою гру таким чином, щоб ні що в ній не викликало у нас стресу / тільта.
При цьому важливо усвідомлювати, що всі ми недосконалі і час від часу щось буде не виходити. Сенс пре-мортема в тому, щоб продумати якими можуть бути наші промахи і впровадити систему, яка зможе запобігти або мінімізувати втрати.

Чому стрес = поганий покер?
Невже хороша теоретична база, математика і логіка, підкріплені регулярною практикою вже нічого не варті?
Чому стрес = поганий покер?