Багато жінок бояться народжувати через майбутню болю, якою лякають дівчаток ще з дитинства. Все, напевно, пам'ятають чудову фразу: «А народжувати ти як будеш, якщо ...» Книжки, кіно, журнали і розповіді подружок домалюють похмуру картинку про нестерпного болю в пологах. А як же святковий настрій? Це ж День народження нової людини! Як додати в ці муки позитиву і знайти місце для радості в найщасливіший день свого життя? 
pixabay.com
Насправді в 21 столітті пологи вже не асоціюються з пекельними муками. Так, це серйозна робота, та, больові відчуття є. Але самою природою запрограмовано так, щоб жінка з усім цим впоралася. Страх померти під час пологів від больового шоку (це коли організм не справляється з болем і відключається бо не в змозі терпіти біль) не має під собою серйозних медичних підстав. Він ірраціональний. Якщо ви запитаєте у лікаря, якому ступені біль, то дізнаєтеся, що біль фізіологічна, нагадує біль-напруга. А больовий шок виникає при зовнішньому втручанні (поранення, ДТП, падіння).
Коли мова йде про патологічну болю (наприклад, в результаті травм або лікарських втручань), то вплинути на її сприйняття складно, адже вона непередбачувана. Але родова біль має зовсім іншу природу, вона не несподівана для організму, адже родовий процес починається поступово, по висхідній. Тому важливо зрозуміти, що якщо жінка важко переносить біль, то це не означає автоматично, що вона приречена на страшні муки під час пологів.
Чи не переконуйте себе, що народжувати боляче
Складно не боятися родового болю, коли все навколо розповідають прекрасні історії з життя з кривавими подробицями. Досвідчені матусі буквально переслідують вас і жадають поділитися цим самим досвідом. Побачивши ваш живіт, кожна друга народжувала норовить розповісти свою історію з пологового залу, причому, чим болючіше спогади, тим охочіше ними діляться. Ще гірше - якщо це хтось дуже близький, наприклад, мама або сестра. Тут включається схема «У нас в родині все ...» і вже дуже важко уявити, що у вашому випадку все буде інакше.
ПОРАДА:
Постарайтеся ізолювати себе від такого роду інформації: не потрібно читати історії пологів, слухати теж не обов'язково. Якщо раптом втекти не вдалося, пам'ятайте, що це - чужий досвід, до вас це не має ніякого відношення. Спробуйте поспостерігати за собою з боку: ось ви занервували, ось злякалися ... А тепер візьміть свою зменшену перелякану копію, посадіть її до себе на долоню і ... відпустіть. Нехай іде.
Чому це важливо? Вчені довели, що 90% відчувається біль - це наше сприйняття , А вагітні жінки дуже вселяє. І тут спрацьовує психосоматика - така тонка річ, що навіть якщо не боляче, а сто разів повторити, що боляче, то заболить майже напевно.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо страшно народжувати?
Ви здивуєтеся, але в матці і її шийці больових рецепторів дуже мало, вони сконцентровані в перешийку - це значить, що до 5 см розкриття (до активної фази пологів) больові відчуття незначні. Звичайно, зовсім без болю навряд не буде, але на етапі сутичок знизити больовий поріг можливо, і багато вчених і жінок, які народили вже довели це.
ПОРАДА:
Під час сутичок і потуг концентруйтеся на моментах, коли не болить. Ви ж знаєте, що де увагу, там і енергія? Звертайте увагу: «Ось зараз зовсім не боляче ... чоловік гладить спинку, дає попити, як добре ...». Тоді періоди, коли боляче, що не будуть здаватися вічністю.
pixabay.com
Техніка природного знеболювання
Найпопулярніша і перевірена практика знеболювання - розслаблення. Причому неважливо, як ви це робите - за допомогою вправ з йоги, масажу, музики або дихальних практик. Головне - довести це вміння до автоматизму під час вагітності, а під час сутичок організм сам «згадає», що робити.
Як це працює? Матка - це велика м'яз, її мимовільне скорочення призводить до того, що м'язи преса стискуються, вступаючи в дисонанс з маткою, і це подвоює відчувається біль. Саме розслаблення всіх м'язів відчутно допомагає зняти дискомфорт.
ПОРАДА:
Спробуйте практику «Очищаючий дихання». Покладіть праву руку на груди, а ліву - на живіт. Закрийте очі. Не думайте ні про що. Відчувайте своє тіло і крихту в животику. Вдихніть через ніс, наповнюючи спочатку груди, а потім живіт. На вдиху вважайте до чотирьох. Уявляйте, ніби ви наповнюєте світлом і спокоєм. Потім видихайте ротом на один рахунок: спочатку животом, потім грудьми. Уявляйте, як викидаєте з себе весь негатив. Затримайте дихання на один рахунок і виконайте все знову. Повторюйте стільки, скільки вам подобається - в стані комфорту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Акушер-гінеколог розповіла, що потрібно для легких пологів
Як народити без болю - читати всім вагітним
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
А як же святковий настрій?Як додати в ці муки позитиву і знайти місце для радості в найщасливіший день свого життя?
Чому це важливо?
Ви ж знаєте, що де увагу, там і енергія?
Як це працює?
