Якщо ви твердо вирішили планувати дитини, пам'ятайте, що займатися цим повинні двоє. Безумовно, жінці необхідна серйозна фізична і психологічна підготовка до вагітності і процесу пологів. Але не варто забувати про майбутнє татові - він грає в зачатті малюка важливу роль.
Ідеальний варіант, якщо чоловік і жінка за рік до передбачуваного зачаття перевірять своє здоров'я, перестануть вживати алкоголь , курити , Почнуть займатися спортом, правильно харчуватися, а також уникати стресів і добре висипатися. На жаль, в сучасних умовах це практично неможливо, тому намагайтеся дотримуватися цих правил хоча б три місяці.
Шкідливі звички і спосіб життя
Велика частина чоловічого населення країни вважає, що якщо вагітність не настає, це вина жінки. Однак лікарі запевняють в зворотному - в 40% випадків винен саме чоловік. І не останню роль в кількості і якості сперматозоїдів грають спосіб життя і звички. Сперматозоїд дозріває 3 місяці, тому за 3 місяці до зачаття майбутньому татові необхідно виконати ряд умов.
- Виключити нікотин, алкоголь, а тим більше прийом наркотичних засобів.
Куріння зменшує кількість і рухливість сперматозоїдів. Алкоголь же завдає набагато більшої шкоди: уражуються клітини, які утворюють сперму (в тому числі відбуваються зміни генетичного матеріалу), порушується нормальний сперматогенез. Наркотичні речовини змінюють генетичний матеріал, а також знижують вироблення сперматозоїдів до 5% від звичайного сперматогенезу.
- Не вживати в їжу канцерогени, фастфуд, солодкі газовані напої і решту «нездорову» їжу.
Правильне і здорове харчування для майбутнього батька набагато важливіше, ніж зазвичай вважається. Кількість жирових клітин безпосередньо впливає на статеві гормони - чим більше жиру, тим менше їх виробляється. Крім того, шкідливі речовини, що надходять в організм чоловіка через їжу, можуть значно погіршити якість сперматозоїдів.
- Почав займатися спортом.
Вченими встановлено, що у регулярно займаються спортом чоловіків кількість і рухливість сперматозоїдів значно вище, ніж у тих, хто не має відношення до фізкультури. Навіть регулярна ранкова зарядка поліпшить якість сперми. Однак активним спортсменам слід виключити прийом стероїдів - вони знижують вироблення сперматозоїдів і збільшують кількість їх дегенеративних форм.
- Мінімізувати стрес, сварки і суперечки.
На думку лікарів, стрес - основна причина чоловічого безпліддя. Негативна напружена обстановка в сім'ї теж не сприяє зачаттю. Для майбутніх тат і мам дуже важливі гармонійні і спокійні відносини. Ідеально, якщо партнери підходять до планування вагітності з усією відповідальністю і розумінням цього процесу - дбайливо і з любов'ю ставляться один до одного, не допускають сімейних сварок. Якщо уникнути стресових ситуацій все ж не вдається - саме час зайнятися медитацією, йогою або іншими філософськими навчаннями, щоб досягти внутрішньої гармонії.
Стан чоловічого здоров'я
Підготовка чоловіка до зачаття - це саме час звернути увагу на здоров'я. Перешкодами до зачаття є:
- захворювання сечостатевої системи
Захворювання, що передаються статевим шляхом, а також інші захворювання сечостатевої системи можуть сильно вплинути на здатність до зачаття, а деякі з них передаються матері і дитині. Тому дуже важливо відвідати лікаря (уролога) і здати необхідні аналізи, які він порадить. Крім того, необхідно здати аналізи на ВІЛ-інфекцію, гепатит В і С, реакцію Вассермана (аналіз на сифіліс), спермограмму, а також загальні аналізи крові та сечі.
- інші різні захворювання
Точніше не самі захворювання, а способи їх лікування. Після різного роду опромінення, прийому антибіотиків, а також деяких інших лікарських препаратів, краще почекати 3 місяці, а тільки потім приступати до зачаття малюка.
Поради майбутньому татові
1. Чоловікам варто пам'ятати, що вібрація і перегрів в області яєчок погіршує якість сперматозоїдів і зменшує їх рухливість. Тому не кладіть телефон в кишеню брюк, не носіть тісного і синтетичного нижньої білизни і не зловживайте перебуванням на сонці, в лазні чи сауні. - 2. Для поліпшення стану сперми приймайте вітаміни. Можна придбати їх в аптеці, а можна самостійно виготовити спеціальну суміш: 200 г волоських горіхів, інжиру, фініків, родзинок, кураги, меду, лимона з шкіркою і 100 грам алое подрібнити. Приймати по чайній ложці 3 рази на день. Суміш необхідно зберігати в холодильнику.
- 3. Для успішного зачаття чоловікові необхідно не допускати сім'явиверження до того моменту, поки жінка не отримає оргазм. Але ця рада відноситься не тільки до зачаття.
- 4. Найкращим часом для зачаття вважається світанок.
У давньокитайських трактатах сказано, що в спермі міститься есенція «цзин» - сексуальна енергія, що відповідає за фізичний і психологічний стан майбутньої дитини. Пам'ятайте про це, і будьте уважні до себе, свого здоров'я і свого партнера.
