Підготовка до пологів повинна починатися, звичайно ж, зовсім не за пару днів до ПДР. Краще як мінімум за місяць-два зібрати всі необхідні речі для себе і малюка, а також документи в пологовий будинок. Це допоможе уникнути нервозності і втрати часу в той момент, коли все вже відбувається. Щоб пологи запам'яталися тобі не як суцільний кошмар, а зустріч з малятком була усвідомленою і радісною, ми зібрали для тебе найкорисніші поради від лікарів і психологів.
Читай також: Чи потрібно прискорювати пологи і чим це небезпечно для дитини
Щоб уникнути ускладнень і зайвого стресу, обов'язково візьми на замітку наступні рекомендації:
- Чи не впадай у паніку, якщо все вже почалося. Постарайся зберегти самовладання: зайва тривожність і недолуга суєта можуть викликати несподіваний напад слабкості і запаморочення, а це вже загрожує випадковий падінням і відшаруванням плаценти, яка загрожує життю і мами, і крихти.
- Відмовся від думки самостійно доїхати до пологового будинку. Інтенсивні болі, які ось-ось почнуться в будь-який момент, завадять тобі вести автомобіль, а попутники в громадському транспорті або водій таксі, швидше за все, розгубляться і не зможуть надати необхідну допомогу. Якщо тебе не може відвезти ніхто з родичів або друзів, викликай швидку допомогу.
- З усією відповідальністю постався до питань, що стосуються стану твого здоров'я і анамнезу вагітності в пологовому будинку. Відомості про хронічні захворювання або проблеми в період виношування в пологах іноді здатні врятувати життя і мамі, і малюкові.
- Постарайся розслабитися і не боятися. Домогтися цього допоможуть похитування на фитболе, медитативні техніки, релаксуючі техніки, спілкування з близькою людиною поруч. Тваринний страх блокує вироблення ендорфінів - гормонів радості і задоволення, що призводить до судорожному напрузі м'язів матки і посилення больових відчуттів, а також подовжує час розкриття шийки матки.
- У перший період пологів (до потуг) можна прийняти душ, почитати книгу або подивитися фільм - це допоможе відволіктися. Не забувай під час сутичок правильно дихати: глибокий вдих через Ніс видих серією паливних поштовхів через рот (дихаємо, як собачки). У всіх довідниках, що стосуються того, як полегшити пологи, зазвичай радять саме такий тип дихання. А ось кричати не можна: це призводить до порушення дихання і може спровокувати кисневе голодування (гіпоксію) у крихти.
- Вибери зручне положення тіла під час сутичок: сидіти і лежати на спині категорично не рекомендується щоб уникнути здавлення вагітної маткою великих кровоносних судин позаду неї, що може привести до порушень кровопостачання плаценти і плода. Зате ти можеш зручно влаштуватися лежачи на боці, стоячи на колінах або рачки або просто ходити по родзалі.
- Не варто багато пити або їсти під час пологів. Якщо знадобиться загальний наркоз, інтубірованіе може привести до занедбаності вмісту шлунку в рот, а потім в легені і спровокувати пневмонію. Крім того, шийка матки рефлекторно пов'язана зі шлунком, тому ризик блювоти досить високий.
- Під час потуг прагне не тужитися «в обличчя»: це може привести до крововиливів і навіть зниження зору, проте ніяк не сприяє просуванню голівки по родовому каналу. Постарайся виконувати вказівки лікаря і акушерки і тужитися вниз - як ніби під час процесу дефекації. Що ще варто знати під час пологів - так це те, що тужитися без вказівки не слід, щоб уникнути розривів або родових травм у плода.
Читай також: Пологи омолоджують жінку: правда чи міф?
Пологи - абсолютно природний процес, тому просто настройся на краще. «Спокій, тільки спокій!», Як говорив знаменитий казковий персонаж, - і все обов'язково пройде добре!
Фото: Depositphotos
