Підвищений тиск: що робити?

Серце качає кров в артерії з силою, достатньою, щоб проштовхувати кров по всьому тілу, від верхівки до ступень. Артеріальним тиском називають тиск крові на стінки артерій, коли вона циркулює по тілу. Тиск крові найвища в момент, коли кров тільки залишає серце і рухається через аорту, потім воно поступово знижується, і кров розходиться по великій кількості дрібних кровоносних судин (артерій, артеріол і капілярів). Назад до серця кров повертається через вени за допомогою сили тяжіння і скорочень м'язів навколо вен.

Який тиск вважається нормальним?
Причини підвищеного тиску
Симптоми підвищеного тиску
Що робити, щоб запобігти гіпертонію?
Що робити, якщо у вас підвищений тиск?

Гіпертонія - це медичний термін для підвищеного кров'яного тиску. Гіпертонію також називають «тихим вбивцею», так як часто вона розвивається без симптомів, але може привести до серйозних захворювань і ускладнень. Серед ускладнень, викликаних підвищеним тиском, знаходиться інфаркт міокарда, хронічна серцева недостатність, інсульт , Ниркова недостатність, захворювання периферичних артерій і аневризма аорти. Багато людей мають підвищений артеріальний тиск і не підозрюють про це.

Який тиск вважається нормальним?

Артеріальний тиск вимірюється за допомогою медичного тонометра і записується у вигляді двох цифр, наприклад, 120/80 мм рт. ст. (Міліметрів ртутного стовпа). Перше (більше) число називається систолічним тиском. Воно показує величину тиску крові в момент серцевого скорочення. Друге (менше) число називається діастолічним тиском. Це тиск в артеріях в той момент, коли серце наповнюється і відпочиває між скороченнями.

Лікарі керуються такими значеннями для визначення нормального і підвищеного кров'яного тиску:
• Нормальний кров'яний тиск - менше 130/85;
• Підвищений нормальний тиск - 130-139 / 85-89;
• Гіпертонія 1-го ступеня (м'яка) - 140-159 / 90-99;
• Гіпертонія 2-го ступеня (помірна) - 160-179 / 100-109;
• Гіпертонія 3-го ступеня (важка) - більш 180/110.

Неконтрольоване підвищений артеріальний тиск є причиною багатьох випадків смерті та інвалідності в результаті серцевого нападу, інсульту та ниркової недостатності. За даними досліджень, ризик смерті від серцевого нападу пов'язаний з підвищеним тиском безпосередньо, особливо із систолічною гіпертонією: чим вище кров'яний тиск, тим вище ризик. І, навпаки, утримання високого тиску під контролем знижує ризик серйозних ускладнень, таких як інфаркт і інсульт.

Причини підвищеного тиску

Що підвищує тиск? У більшості випадках конкретна причина підвищеного тиску не відома. Але хоча конкретні причини невідомі, існують фактори ризику, які можуть сприяти розвитку гіпертонії.

Фактори, на які ми не можемо вплинути:
• Вік. Чим старша людина, тим більша ймовірність того, що у нього розвинеться гіпертонія, особливо систолічна. Медики пов'язують це з атеросклерозом, з «затвердіння артерій». ( Читайте також про роль холестерину в розвитку атеросклерозу ... )
• Сімейний анамнез (спадковість). Схильність до підвищеного тиску передається генетично, так що якщо у ваших батьків гіпертонія, вам слід спостерігати за власним кров'яним тиском.
• Підлога. Загалом, чоловіки мають більшу схильність до розвитку підвищеного тиску, ніж жінки. Ця схильність залежить також від віку та етнічної групи.

Фактори, якими ми можемо управляти:
• Ожиріння. Зі збільшенням маса тіла артеріальний тиск також підвищується. Ризик розвитку гіпертонії у огрядних людей оцінюється лікарями як дво- шестиразовий в порівнянні з людьми, вага яких знаходиться в межах здорового. Але не тільки ступінь ожиріння впливає на ступінь ризику, але і те, яким чином в організмі накопичується зайвий жир. У частини людей жир накопичується навколо живота ( "яблокообразние"), у інших же огрядність накопичується навколо стегон ( "грушоподібної"). Так ось "яблокообразние" ожиріння, як правило, набагато частіше призводить до хронічного підвищення артеріального тиску, ніж "грушоподібне". ( Детальніше про ожиріння ... )
• Підвищена реакція на сіль. Деякі люди мають високу чутливість до кухонної солі, і їх кров'яний тиск підвищується, якщо вони її вживають. У загальному випадку, скорочення споживання солі веде і до зниження тиску. У розвинених країнах люди споживають в 10-15 разів більше солі, ніж це потрібно організму. Особливо велика кількість солі міститься в "фаст-фудах", копченині та інших перероблених продуктах. Читайте етикетки на продуктах і контролюйте власне споживання солі.
• Алкоголь. Регулярне зловживання алкогольними напоями також підвищує ризик розвитку гіпертонії, особливо у тих, хто вже має схильність до неї.
• Недостатня фізична активність. Малорухливий, сидячий спосіб життя сприяє розвитку і ожиріння, і підвищеного кров'яного тиску.
• Ліки. Деякі ліки, стимулятори і таблетки для схуднення можуть викликати гіпертонію. У деяких випадках до розвитку підвищеного тиску призводить прийом оральних контрацептивів (протизаплідних таблеток). ( Детальніше про оральні контрацептиви ... )

Симптоми підвищеного тиску

Дуже часто підвищений артеріальний тиск не має ніяких симптомів. Люди, які страждають на гіпертонію, можуть роками не здогадуватися про своє захворювання до тих пір, поки тонометр не відчинить їм правду.

Однак іноді можна припустити, що артеріальний тиск підвищено, за такими ознаками:
• головний біль;
• запаморочення;
• "Затуманений" зір, потемніння в очах;
• нудота і блювота;
• біль в грудях і утруднене дихання.

У разі запущеної гіпертонії симптомами виступають вже слабке кровообіг, задишка при активній роботі (пізніше навіть в стані спокою), набряки, а також запаморочення, нудота і блювота. Така гіпертонія вимагає негайного втручання і зниження тиску крові, щоб запобігти інсульту.

Вкрай важливо розуміти, що підвищений тиск може бути безсимптомним протягом багатьох років, але, тим не менш, поступово руйнувати серце, судини і інші органи.

Що робити, щоб запобігти гіпертонію?

Поява і розвиток гіпертонії можна запобігти, якщо дотримуватися більш здорового способу життя. Ось заходи, які ви можете зробити, щоб знизити ризик розвитку підвищеного тиску:
• перейти на дієту з низьким вмістом жирів;
• регулярно тренуватися, підтримувати високу фізичну активність;
• знизити споживання солі;
• підтримувати здорову вагу;
• пити алкоголь в помірних кількостях;
• відмовитися від куріння;
• знизити рівень стресу, з яким ви піддаєтеся, в тому числі і через практики розслаблення;
• регулярно перевіряти рівень свого артеріального тиску.

Що робити, якщо у вас підвищений тиск?

Ні в якому разі не займайтеся самолікуванням! При хронічній гіпертонії в більшості випадків доводиться довічно приймати антигіпертензивні препарати. Їх існує велика кількість, і кожен з них має власну область переважного застосування, свої переваги, недоліки і протипоказання. Правильний препарат може підібрати тільки лікар на основі детального вивчення вашої історії хвороби. Приймати призначені ліки слід регулярно у відповідність з призначенням, навіть якщо ви і відчуваєте себе прекрасно.

Але дещо ви повинні зробити і самі - постаратися змінити спосіб життя. І в першу чергу ви повинні контролювати свою вагу. Щоб схуднути, треба спалювати більше калорій, ніж надходить з їжею. Однак голодування або екстремальна дієта також можуть бути небезпечні. Змініть свій набір продуктів в сторону більш здорового, але не піддаючи організм стресу. Навіть невелика втрата ваги може зупинити розвиток гіпертонії.

Додайте в своє життя більше фізичної активності. Це не обов'язково повинні бути вправи в фітнес-студії або спортивні заняття. Необхідну організму норму руху можна отримати і в повсякденному житті, якщо більше ходити пішки, а не їздити на автомобілі, підніматися по сходах, а не користуватися ліфтом.

І не треба впадати у відчай! Гіпертонію цілком можна контролювати і звести до мінімуму ризик розвитку важких ускладнень. До того ж, хоч і не можна сказати, що перехід до здорового способу життя напевно позбавить вас від підвищеного тиску, але такі випадки зустрічаються на так вже й рідко.