Після фізичного навантаження падає тиск - причини і симптоми явища

1. Ознаки зниженого АТ після фізнагрузкі
2. Після фізичного навантаження падає тиск: причини
3. коригування тиску
4. Через фізнагрузкі починає підвищуватися тиск: яка норма АТ?
5. Чому через физнагрузок піднімається АТ?
6. Контроль тиску в процесі і після тренування
7. Чому тиск падає під час занять спортом?
8. Чому при фізнагрузкі може знижуватися артеріальний тиск? Причини низького тиску під час тренування
9. Як визначити вплив физнагрузок на організм?
10. Що робити гіпотонікам: таблиця з порадами
11. підсумок

Сьогодні в моду повернувся спортивний спосіб життя. Намагаючись відповідати модним тенденціям, багато хто з нас постійно рахують, скільки витратили калорій в спортзалі. При цьому мало хто замислюється, чи піднімається тиск при фізичних навантаженнях, як це впливає на наш організм, і чи є необхідність побоюватися за своє здоров'я. З нашої статті ви дізнаєтеся, чому через спорту падає або зростає артеріальний тиск.

Ознаки зниженого АТ після фізнагрузкі

Нерідко спорт знижує артеріальний тиск. Якщо таке явище спостерігається у дорослого або дитини, який тільки почав тренуватися, це вважається нормальним. Але якщо падіння тиску фіксується у людини, тренуватися довго, це можна розцінювати як симптом патологій серцево-судинної системи.

Після фізичного навантаження падає тиск: причини

АТ здатне знижуватися через:

• ВСД. Судинах не вдається вчасно підлаштуватися під потреби організму, тому у людини після тренування може впасти АТ. Дане явище не небезпечно для життя хворого;

ВСД

• Теплового удару. У такому випадку навіть легка зарядка може стати причиною падіння артеріального тиску. Паралельно з цим людина блідне, розвиваються зорові галюцинації, збільшується ризик втрати свідомості;

Тепловий удар

• Пролапсу мітрального клапана. Найчастіше пролапс зустрічається у високих худих людей. Через дисфункції клапана у них може знизитися артеріальний тиск навіть у результаті різкої зміни положення тіла в просторі.
• Парадоксальною судинної реакції. Виникає у людей з початковою стадією гіпертонії. У зону ризику потрапляють особи, які в минулому займалися спортом. Виконання такими людьми навіть нескладних фізичних вправ здатне спровокувати зниження артеріального тиску до стандартних або знижених показників. При цьому в спокійному стані у них частіше спостерігається високий артеріальний тиск;
• Слабкості синусового вузла або різних видів серцевих блокад. Електроімпульси, що посилаються водієм серцевого ритму, урізаються або взагалі перестають надходити. Це явище негативно позначається на кровообігу і може знизити артеріальний тиск;
• Стенокардії і інфаркту. Ці причини призводять до різкого падіння тиску, викликають стискають больові відчуття в серці або за грудиною. У подібній ситуації людині потрібно терміново викликати екстрену медичну допомогу.

коригування тиску

Якщо людина зауважив, що під час тренування перепади артеріального тиску стали частішати, йому потрібно терміново звернутися до лікаря. Швидше за все, він виявить якусь патологію. Якщо погіршення здоров'я спровоковано гормональним збоєм, м'якою стадією гіпертонії або ВСД, пацієнту можуть призначити виконання спеціальних вправ, які допомагають організму вилікуватися без використання медикаментів.

Через фізнагрузкі починає підвищуватися тиск: яка норма АТ?

Якщо протягом тренувального процесу показники артеріального тиску починають змінюватися в більшу сторону - це вважається нормою. Для кожної вікової категорії є свій стандарт АТ, але загальноприйнятим є показник 120/80 мм рт. ст. Через навантажень систолічний тиск тимчасово збільшується до 190-200 мм рт. ст., діастолічний - до 90/120 мм рт. ст.

Важливо! Якщо верхнє і нижнє тиск збільшується ще сильніше, можливо, людина є гіпертоніком, але поки не знає про це.

Чому через физнагрузок піднімається АТ?

При виконанні вправ кровотік прискорюється, щоб забезпечити киснем м'язи. Це впливає на гіпоталамус, наднирники і мозок, в кров викидається адреналін, частішає пульс і серцебиття, зростає артеріальний тиск. Через інтенсивні навантажень швидкість циркуляції крові може істотно підвищитися, те ж саме відбувається і з АТ. Це явище пояснюється активізацією роботи ССС:

• завдяки підвищеній швидкості кров швидше доходить до органів і систем;
• організм збагачується киснем;
• стінки судин і артерій скорочуються і підтягуються, щоб правильно регулювати кровотік;
• посилюється вироблення гормонів і метаболізм.

Контроль тиску в процесі і після тренування

Щоб вас не довелося лікувати від гіпотонії або гіпертонії, потрібно вчитися контролювати своє АТ:

• вимірюйте тиск за 20 хвилин до занять і через 15 хвилин після;
• використовуйте правильний тип одягу (тіло повинно дихати);
• переконайтеся, що в залі для тренувань працює вентиляція, підтримується оптимальна температура;
• намагайтеся забезпечити організм необхідною кількістю води;
• вирішивши відвідувати спортзал, проконсультуйтеся у фахівця.

Чому тиск падає під час занять спортом?

Часто через физнагрузок АТ починає падати, а не рости. Таке явище пояснюється ваготонией. У людини з ваготонией під час стресових ситуацій спостерігається не підвищення, а зниження АТ до 20 мм рт. ст. Коли людина починає інтенсивно бігти, займатися на тренажерах або танцювати, його АД може піднятися максимум на 10 мм рт. ст. Ваготония часто змушує тиск різко падати без явних для цього причин. Коли показники артеріального тиску змінюються, людина може скаржитися на:

• больові відчуття в області серця;
• задишку;
• швидку стомлюваність.

Через загальної слабкості органи і системи починають неправильно працювати, тому фізнагрузкі тільки підвищують негативний вплив ваготонии на організм.

Важливо! Терапія ваготонии передбачає тривалі прогулянки на свіжому повітрі і легкі пробіжки вранці.

пробіжка

Чому при фізнагрузкі може знижуватися артеріальний тиск? Причини низького тиску під час тренування

Багатьох людей дивує факт, що заняття спортом знижують АТ. Чому так відбувається? Як перевірити свою схильність до гіпотонії?

Як визначити вплив физнагрузок на організм?

Щоб визначити фізичний розвиток і реакцію організму на силове навантаження, спортивна медицина почала активно вдаватися до використання функціональних проб. Сьогодні ці перевірки застосовуються навіть в школах. Наводимо приклад однієї з них:

• Людина відпочиває п'ять хвилин, після проводиться вимір артеріального тиску;
• За півхвилини виконується 20 присідань, манжета залишається на тому ж місці;
• По завершенню вправи людині повторно вимірюють артеріальний тиск.

Якщо зафіксована зміна показників в меншу сторону, це може розцінюватися як ознака:

• схильності до гіпотонії;
• слабкою фізичної підготовки випробуваного;
• недавно перенесеного інфекційного захворювання;
• загальної перевтоми.

Що робити гіпотонікам: таблиця з порадами

Щоб мінімізувати негативні наслідки перепадів артеріального тиску і правильно тренуватися, потрібно дотримуватися кількох простих рекомендацій.

Загальні правила Спеціальні правила

• Обов'язково сходіть до кардіолога і пройдіть повну діагностику. Є ймовірність, що знижувати тиск може якийсь патологічний процес;
• Ведіть здоровий спосіб життя і тренуйтеся строго по методичним приписами, контролюйте ступінь силових навантажень;
• Довше гуляйте на свіжому повітрі, постарайтеся з'їздити на море.

• Відвідайте фахівця ЛФК. Він може виписати направлення на масаж і підібрати спеціальні вправи;
• Запишіться в басейн. Плавання - це відмінний спосіб підвищити тонус всього тіла і поліпшити стану серцевого м'яза;
• Чи не практикуйте самолікування і не пийте фармзасоби. Це може привести до погіршення загального здоров'я і збільшення проблем з тиском.

Щоб підсилити результат лікування, рекомендується відмовитися від згубних пристрастей. В молодості алкогольна та нікотинова інтоксикації нормально переносяться організмом, але з часом в компенсаторних механізмах може відбутися збій.

Відмовтеся від куріння

підсумок

Якщо ви помітили, що після тренування тиск довго не приходить в норму, терміново зверніться за кваліфікованою допомогою. Можливо, ви вибрали собі неправильні навантаження, і наступним етапом після перепадів артеріального тиску буде розвиток серйозної хвороби.