Зміст статті
Дратівливість, болі внизу живота, погане самопочуття. Популярно про те, що таке ПМС, як з ним боротися і перемогти.
Жіночі три букви
Всі знають абревіатуру ПМС, що вона розшифровується як передменструальний синдром, але звідки береться цей стан? Не знаєте?
І лікарі не знають. Вони просто описують комплекс симптомів, але справжню причину назвати не можуть. Обходяться розпливчастим поясненням: «стан, обумовлене зміною рівня гормонів».
Звичайно, гормони впливають на організм. Але чому у одних передменструальний синдром супроводжується плаксивість , У інших - прагненням з'їсти все, що є в холодильнику, у третіх - дратівливістю, а у четвертих - нападами гіпертонії ? Загадка природи, яку медики поки не розгадали. Жінкам залишається шукати способи впоратися з цією напастю.
Хто найбільше страждає від ПМС?
- Дами після 30;
- Представниці прекрасної статі, що не займаються спортом;
- Нещодавно народили;
- Жінки, у яких було більше однієї вагітності (з огляду на аборти і викидні);
- Перенесли операцію на матці;
- Ті, хто багато нервує.
Якщо справа саме в нервах , Досить кинути тривожитися через дрібниці і пропити курс заспокійливих, які не викликають звикання. 
ПМС: як з ним боротися
Побороти щомісячні гормональні зрушення, через які розвивається жіночий синдром, не вийде: вони таке ж природне прояв жіночої природи, як і сама менструація. Тому всі зусилля направляйте на зменшення симптомокомплексу ПМС, як з ним боротися - читайте нижче.
Напередодні «цих днів» їжте їжу, багату складними вуглеводами: гречку, киноа, нешліфований рис, бобові (особливо корисна сочевиця), картопля, фрукти з глікемічним індексом менше 50.
Утримуйтеся від кави (розбурхує і без того напружені нерви), солодкої і солоної їжі (гарантовано з'являться набряки), алкоголю. пийте заспокійливі чаї з м'ятою і ромашкою.
Без лимона тут не обійтися - вітамін С, як і вітамін В6, при ПМС життєво необхідний. Вранці приймайте полівітаміни з кальцієм, магнієм і марганцем.
- Фізична активність
У розпорядок дня включайте спорт. З ранку робіть легку зарядку, пару раз в тиждень ходите в фітнес-зал на йогу або пілатес, багато ходіть пішки (мінімально 1-2 км на добу).
ПРОТЯГОМ ДНЯ влаштовує «п'ятихвилинки»: РОБІТЬ ПОВОРОТИ шиєю, потягується, скручується в талії. НАСТРІЙ ГАРАНТОВАНО поліпшити.
- Водні процедури
Тонізують і проганяють напруга контрастний душ і теплі ванни з морською сіллю і ефірними маслами. Вибирайте розслаблюючі запахи - лаванду, розмарин, шавлія.
Найважче для жінки з передменструальний синдром - не нервувати . Якщо все-таки здолав ПМС, як з ним боротися? Приймайте легкі седативні засоби.
підійдуть краплі Кардіовален з екстрактами валеріани , глоду , горицвета і желтушника . Фітопрепарат справляється з симптомами передменструального синдрому: нервозністю, плаксивість, пітливістю , підвищеним тиском , частими запамороченнями . Всього 15 крапель на 50 мл води - і світ знову радує! 
Також Вам може бути цікаво:
Заспокійливі засоби при депресії
Як впоратися зі стресом самостійно
Як позбутися від почуття страху і тривоги?
Нервове виснаження: як відновитися
Як заснути, якщо не спиться?
Не знаєте?
Хто найбільше страждає від ПМС?
Якщо все-таки здолав ПМС, як з ним боротися?
