- Причини розлади сну у вагітних жінок
- Яку подушку вибрати для вагітної
- Який наповнювач краще для подушок вагітним
- Як користуватися подушкою для вагітних
- Кому ще підійдуть великі подушки
Організм вагітної жінки відчуває підвищене навантаження і працює в посиленому режимі. Дуже важливо, щоб нічний сон був повноцінним, допомагав відновленню сил.
Недосипання, погана якість сну призводить до дратівливості, швидкої стомлюваності, виснаження нервової системи.
Дорогі друзі, пропоную поговорити про помічницях хорошого сну майбутніх матусь - подушках для вагітних: яку вибрати, яка краще, зручніше і безпечніше, про наповнювачі і варіантах використання подушки.
Приводом для цієї статті стала вагітність моєї подруги, Наталії. У неї з'явилося безсоння, з ростом живота все важче знайти зручну позу вночі і відпочиваючи вдень.
За порадою друзів, вона задумалася про покупку спеціальної подушки. Ми досліджували, які є пропозиції для майбутньої мами на сучасному ринку. Але про все по порядку.
Причини розлади сну у вагітних жінок
Майбутній мамі доводиться дуже нелегко. Виносити дитину - велика праця. Тож не дивно, що приблизно у 80% жінок в цей складний період сон порушується.
Психологічні чинники впливають негативно на сон в перші тижні вагітності: зайва вразливість, тривожні думки, переживання про майбутні зміни в житті. Нестабільне душевний стан може проявитися навіть кошмарами .
Фізіологічні причини поганого сну стають домінуючими з ростом плода і зростанням навантаження на організм: розбудовується травлення, турбує здуття живота, утруднюється дихання, з'являються болі в ногах, спині, в низу живота, тиск матки на сечовий міхур змушує частіше прокидатися, вночі можуть турбувати судоми .
На останніх стадіях вагітності все важче знаходити для сну зручну позу :
- сон на животі вкрай небажаний для безпеки майбутнього малюка,
- на спині сон також протипоказаний - внутрішні органи відчувають надмірний тиск матки, особливо нижня порожниста вена, порушується кровообіг, що може призводити до запаморочень, набряків ніг і рук.
- Можуть заважати заснути і руху малюка: якщо поза невдала, йому може не вистачати кисню.
Як допомогти собі коханій?
Знайти такий стан, в якому вам і дитині буде комфортно. Медики рекомендують спати на боці, для цього скористатися декількома подушками : Одну покласти під голову, другу підкласти під живіт, третю - між колін, а четверту (невелику) - під поперек.
Можна замінити всі чотири подушки однієї великої і затишній, спеціально розробленої для майбутніх матусь.
Яку подушку вибрати для вагітної
На ринку представлено безліч варіантів подушок різної цінової категорії.
Давайте розглянемо, які мають унікальні форми подушок в вітчизняних магазинах, їх гідності й мінуси.
U-подібна - особливо популярна подушка. Вночі вона рівномірно підтримає спину і зростаючий живіт. Підійде в першу чергу тим, хто любить спати, обернувшись ковдрою, як в коконі :-D.
Її головна зручність: перевертаючись уві сні, немає необхідності її перекладати з собою, вона повністю оточує вас своїми обіймами.
Ще один безперечний плюс - під час денного відпочинку вона допоможе прийняти будь-яке зручне положення.
Мінуси - потрібна простора ліжко, вона не підійде тим, хто любить спати з другою половинкою в обнімку. Розміри подушки: 340х35 і 280х35. Якщо ви зростанням до 160 см, то вас цілком влаштує другий варіант.
Подушка форми «Рогалик» також користується популярністю. Вона майже повністю охоплює тіло. За допомогою рогалики можна зручно влаштувати голову, підтримати спину або живіт на вибір. Розмір подушки 340х35. Підійде для звичайному ліжку.
Подушка «G» з'явилася на вітчизняному ринку порівняно недавно, вона формою схожа на Рогалик, допоможе зняти м'язову напругу і прийняти зручну позу , На неї можна покласти голову, обхопити ногами, спертися спиною або підкласти під живіт.
Днем з нею добре відпочивати, читаючи книжку або переглядаючи телепередачі. Розміри 350х35.
Подушка форми «С» не займе багато місця, підтримає животик або спину вночі - зручно спати з нею на боці, а вдень вона допоможе розслабитися, напівлежачи і напівсидячи. Невеликий розмір дозволить взяти подушку в подорож, в гості. Звичайні розміри 190х30 і 170х30. При зростанні вище 160 сантиметрів підійде 190х30.
Подушка Big дозволяє зручно влаштуватися і вночі і вдень. Вона дбайливо обійме ваше тіло, на неї можна покласти голову, опереть спину або живіт. Завдяки вдалій формі і розмірам її можна взяти в поїздку, в гості.
Її розміри 280х35.
Подушка "Г" представляє собою довгий валик (230 см) із закругленою верхньою частиною для голови. Не займає на ліжку багато місця, забезпечить зручність майбутній мамі в будь-якій ситуації.
I-образна подушка компактна, розвантажить ваш хребет, дозволить відпочити напруженим м'язам, зніме втому з тіла. Розміри 190х30 і 170х30. При зростанні менше 160 сантиметрів, підійде довжина - 170 см. Плюсом є порівняно невисока ціна.
Який наповнювач краще для подушок вагітним
вибираючи подушку , Обов'язково перевірте сертифікати на виріб, на наповнювач і використовуються тканини, вони повинні бути безпечними і гіпоалергенними. Якісний виріб не повинно скрипіти і пахнути.
Зараз пропонується в основному два види наповнювача: холлофайбер і пінополістирол.
Холлофайбер - ідеальний наповнювач, виготовлений за новітніми технологіями. В процесі виробництва клей не використовується, волокна між собою згуртовуються впливом високої температури.
Холлофайбер складається з пустотілих, спіралеподібних вертикальних волосків, які надають подушці пружинисту структуру.
Подушки з холлофайбером довговічні, легко стираються, при цьому зберігають свої властивості.
Пінополістирол - універсальний наповнювач, відповідає найсуворішим вимогам якості та безпеки. У виготовленні подушок використовується пінополістирол, що складається з найдрібніших кульок, діаметром до 1 мм.
Пінополістирол не сприйнятливий до кліщів, цвілі, будь-яким мікроорганізмам. Подушки з пінополістиролом трохи дорожче.
Подушка з пінополістиролом зручна тим, що підлаштовується під контури тіла, які не прогинаючись під його вагою, що не пружинить.
Безсумнівним мінусом служить шурхіт полістиролів кульок, цей специфічний шум може заважати комфортному сну.
Переваги холлофайбера і пінополістиролу:
• Чи не вбирають запахи.
• вологостійкості.
• Чи не заводяться кліщі і шкідливі мікроорганізми, цвіль.
• Можна прати (делікатне прання при 30 градусах).
• гіпоалергенна.
• Подушки зберігають форму.
Як користуватися подушкою для вагітних
Всі подушки багатофункціональні. Їх можна скручувати і згортати. Вони незамінні для нічного сну і денного відпочинку вагітних. В останні місяці жінці все важче знаходити зручне положення. Великі подушки допоможуть підібрати зручну позу.
Якщо ви бажаєте лягти на бік.
Покладіть на подушку руки, ноги, як на малюнках.
У такій позі розвантажується хребет, кров вільно циркулює, ноги і руки не набрякають.
Якщо покласти подушку ззаду, вона відмінно підтримає спину. Проконсультуйтеся з вашим лікарем, він підкаже найбільш оптимальну позу на даний період вагітності.
Під час денного відпочинку.
Затишні подушки дозволять розслабитися і чудово відпочити, знімаючи напругу з попереку, шиї і плечей. Підкладіть подушки, як на картинках.
Для годування новонародженого малюка: оберніть подушку навколо тіла, підклавши один край під спину, інший - на коліна. Таким чином, ваша спина отримує опору, розвантажується хребет, плечовий пояс і шийний відділ. Звільняються руки, якими ви можете укласти крихітку на м'яку перину і перекладати, якщо потрібно від одних грудей до іншої.
Годування перетворюється в приємний стомлюючий процес, адже немовлята можуть їсти дуже повільно. А якщо врахувати частоту годування в перші тижні, то допомога подушки стає істотною. Варто порадитися з педіатром, який підкаже вам, яке становище краще для малятка.
Для дитини, що підросла: подушка стає вірною помічницею, поклавши її на край дивана, ви зможете ненадовго відлучитися, м'який бар'єр вбереже хлопця від скочування на підлогу.
Початківцю сідати малюкові з подушки можна спорудити м'яке гніздечко. Подушка стане чудовою підстраховуванням під час перших спроб крихти перевернутися, сісти або встати на ніжки, перетвориться в м'який і затишний манеж, підтримає незміцнілу спинку.
Кому ще підійдуть великі подушки
Подушки, призначені для майбутніх мам, часто називають обнімашка . Таку назву вони цілком виправдовують: з ними зручно спати і відпочивати в будь-якому віці і положенні.
Японські вчені рекомендують їх для одиноких людей, які відчувають дефіцит обіймів і фізичної близькості. Обійми подушки під час відпочинку і сну допомагають заповнити цей дефіцит.
Впевнена, велика і затишна подушка припаде до душі багатьом. Її можна підминати під себе, охоплювати руками і ногами, влаштовуватися на ній або під нею. Вона підтримує все тіло. Найголовніше - щоб було комфортно спати, адже зручна поза - запорука здорового сну.
Сподіваюся, ви знайшли для себе корисну інформацію про те, яку вибрати подушку для вагітних, як нею користуватися, який наповнювач краще.
Гарного і повноцінного Вам відпочинку!
PS Моя подруга, Наталя, ще перебуває в роздумах, яку саме подушку придбати. Буду рада, якщо поділіться своїм досвідом використання великої подушки, де купували і яка форма найбільш комфортна для майбутньої мами.
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Будь-яке використання матеріалу можливе тільки з активним посиланням на сайт
Sna-kantata.ru !
По темі:
- гречана подушка : Наскільки безпечна, плюси і мінуси, лікувальні ефекти, правила догляду, важливі нюанси при покупці.
