Полуниця під час вагітності

1. Полуниця при вагітності
2. користь полуниці
3. Шкода полуниці для вагітної
4. Полуниця: як вибирати правильно?
5. способи вживання

Під час вагітності жінці завжди хочеться чогось особливого. Хтось бажає їсти тільки одні йогурти, у кого-то виникає бажання їсти якомога більше цитрусових або винограду. А деяким просто необхідно якомога більше полуниці під час вагітності.

Але як же бути з заборонами на вживання фруктів, що мають червоний колір? Багато хто стверджує, що такі плоди однозначно негативно позначаться на організмі, як жінки, так і її малюка.

Полуниця при вагітності

Виходячи з народних прикмет і повір'їв, полуниця під час вагітності, у великій кількості, шкодить. Але це думка, насправді, поширюється на всіх людей, не залежно від стану вагітності або її відсутності. Обумовлено це тим, що ягода є алергеном. Тому, якщо її переїсти, однозначно можна спостерігати висипання на шкірних покривах.

1. Полуниця збагачена великою кількістю вітамінів, мікро- і макроелементів і кислотами;
2. Корисна вона і тим, що в ній присутній аскорбінка. Немає необхідності купувати в аптеці вітамін або витрачати час на пошуки апельсинів хорошої якості серед спекотного літа. Вітамін С захищає судини, зміцнює імунну систему, працює як антиоксидант;
3. До складу ягідки входять і бета-каротин, і вітаміни А, Е. Вони сприяють поліпшенню зору, регулюють поділ клітин;
4. А вітаміни В1 і В2 покращують роботу серцево-судинної системи і зміцнюють нервові закінчення;
5. На додаток до всього в ній містяться вітаміни В9, В12, РР, нікотинова кислота, Н, В7, К - филлохинон, фтор, мідь і марганець.

Відразу виникає питання: «Чи можна полуницю при вагітності, тим більше що люди говорять, що їсти її не рекомендується?»

Так як полуниця здатна замінити в повному обсязі цитрусові, що вкрай важливо для вагітної жінки, ягоду слід вживати, але не в великих обсягах, як, в принципі, і всі інші продукти. Адже алергію може викликати все що завгодно. Тим більше, в такому положенні, як при виношуванні дитини.

Щоб харчуватися корисними продуктами і не хвилюватися про те, чи достатньо ви отримуєте вітамінів і мікроелементів, читайте книгу про харчування під час вагітності. У ній ви знайдете не тільки раціон повноцінного харчування, а й отримаєте конкретні рекомендації, як усунути багато захворювань вагітності без ліків: Секрети правильного харчування для майбутньої мами >>>.

користь полуниці

У раціон вагітної можна включати полуницю. Її збагачений вітамінами склад сприяє полегшенню і попередження багатьох захворювань і неприємних моментів з організмом жінки:

• Якщо під час вагітності не вживати полуницю, то імунна система ослабне, і організм не зможе виробляти антитіла проти патогенних мікроорганізмів. Плоди є прекрасним антисептиком. Особливо добре діють, якщо виникають стоматити будь-якої складності, а також нормалізують роботу шлунка і кишечника;
• Під час вагітності часто з'являється набряклість. У деяких жінок відразу, але у більшості з'являються набряки в третьому триместрі. Полуниця стимулює роботу нирок, завдяки чому, зайва рідина вводиться (докладніше про цей період читайте в статті 3 триместр вагітності >>>;
• Таке явище? як токсикоз відвідує багатьох жінок під час вагітності. Полуничний сік або молочний коктейль з ягодами послабить нудоту і допоможе боротися з нею. Про інших способах полегшення цього неприємного симптому дізнайтеся зі статті Нудота під час вагітності >>>
• Гіпертонія і атеросклероз не турбуватимуть під час процесу виношування, так як мікроелементи, що входять до складу ягоди знижують тиск, діють на зниження ліпідів (вони є творцями бляшок атеросклерозу);
• Анемія. Цей стан практично завжди йде поряд з порушенням обміну речовин. Під час вагітності, обидві патології - часто супроводжують жінок. Але полуниця допоможе скоректувати і ці стани. Детальніше про анемії при вагітності >>>;
• запор , А потім і геморой супроводжують вагітних постійно. Плоди зміцнюють товстий і тонкий кишечник, тим самим захищаючи жінку від проблем пов'язаних з цими захворюваннями;
• Користь полуниці при вагітності і в тому, що вона сприяє зміцненню міокарда, здатна сповільнювати прискорене серцебиття.

Шкода полуниці для вагітної

З огляду на вітамінний склад і величезна кількість переваг цієї ягідки, потрібно враховувати, що у неї є і протипоказання до вживання.

1. Так, наприклад, якщо у дівчини були коли-небудь до вагітності алергічні висипання на продукти, то в вагітність така реакція може посилитися. Так, полуниця, яка містить вітамін С, може спровокувати не тільки червоні плями на тілі, а й привести до більш сумним алергічних наслідків;
2. Не бажано вживати її і тим, у кого в анамнезі є запис про проблеми зі шлунком або 12-палої кишки. Кислоти здатні дати загострення виразок та інших захворювань шлунково-кишкового тракту;
3. Сюди включаються і коліки, і гастрит (навіть поверхневий);
4. Гіпотонікам теж не слід балувати себе полуничкою.

Полуниця: як вибирати правильно?

Ознайомившись з тим, як діє полуниця при вагітності, з її користю і шкодою для організму матері і дитини, перейдемо до моменту вибору ягоди на ринках і в магазинах.

Справа в тому, що часто продають не натуральної полуниці, а модифікований плід. Природно, що така ягода може тільки нашкодити, а користі від неї не буде взагалі. Тому, роблячи покупку, уважно поставтеся до вибору:

• Понюхайте ягоди. Вони повинні виділяти ніжний аромат. Якщо вони червоного кольору, значить стиглі, а все стиглі плоди завжди мають запах. Якщо полуниця домашня, то вона може мати невеликі зеленуваті ділянки. Купити її однозначно можна, так як ягода здатна дозрівати, запах при цьому завжди присутній;
• Уважно досліджуйте зелені листочки на місці стику з ягодою. Повинно бути щільне прилягання до плоду, а самі листочки без ознак в'янення;
• Ягода не повинна бути мокрою;
• Середня і дрібна полуниця солодший будь-якої великої представниці кошика з полуничками.

способи вживання

1. Полуницю не можна вживати на голодний шлунок. Навіть молочний коктейль з додаванням 3-4 клубничек здатний зіпсувати апетит і дати роздратування в кишечнику. Спочатку перекусіть кашами, а тільки потім пийте вітамінізований коктейль;
2. Під час вагітності, ягоду вживайте в свіжому вигляді (особливо, якщо на дворі літній період);
3. У зимові дні можна і навіть потрібно їсти полуничні джеми і варення (домашнього приготування). Але захоплюватися ними не варто;
4. Непоганим перекусом між сніданком і обідом стане домашній йогурт або сир зі сметаною і ягодами. Таким чином, ви доповнюєте корисні властивості полуниці молочними бактеріями і природним кальцієм.

Головне у всьому цьому - не зловживати, а ввести ягоду в раціон не більше 2-3 разів на тиждень невеликими порціями.

Читайте також: