Порушена функція щитовидної залози і схуднення

1. тривожні дзвіночки
2. Дієта при проблемах з щитовидкою
3. Фізичні навантаження для схуднення людям з проблемною щитовидною залозою

Прагнете схуднути? Перепробували масу різних дієт, гнобили себе в спортивних залах і бігали по ранках, а зайві кілограми навіть не подумали покинути Ваші боки? Саме час сходити на прийом до ендокринолога. Можливо, неможливість скидання ваги безпосередньо пов'язана з проблемами в роботі щитовидної залози. При гіпотиреозі (зниженої функції щитовидної залози) зайва вага не тільки не йде, але і збільшується в геометричній прогресії. Чому це відбувається? Давайте розберемося, яку роль відіграє дана заліза в злагодженій роботі всіх систем організму.

роль щитовидної залози

Щитовидна залоза виробляє гормони, що відповідають за обмін речовин і містять йод. При достатньому вмісті цих гормонів, процеси обміну протікають в організмі в межах норми, тобто вживається кількість калорій спокійно генеруються в енергію, а не відкладаються в проблемних зонах людського тіла. При порушенні роботи щитовидки, енергообмін мляво протікає, тому, навіть дотримуючись здорового способу життя та культури харчування, схуднути не вдасться ні на грам. У людини знижується апетит, він вживає мала кількість їжі і все одно видужує.

обов'язковий набір ваги

Крім проблеми зайвої ваги, у людей, які страждають захворюваннями щитовидної залози, порушується робота всіх систем організму - з'являються болі в серці і шлунково-кишкового тракту, погіршується працездатність, у жінок виникають проблеми гінекологічного характеру.

тривожні дзвіночки

Основні симптоми гіпотиреозу, при виявленні у себе навіть малої частини яких, необхідно проконсультуватися у фахівця та медичні здати відповідні аналізи:

• тривожність і затяжні депресії
• набряклість тіла (особливо шиї та обличчя)
• постійні запори і загальні проблеми з процесом дефекації
• порушення менструального циклу

синдроми гіпотиреозу

• неуважність і значне зниження пам'яті
• ломота в суглобах і м'язах
• агресивність і дратівливість
• постійне відчуття розбитості, навіть після нічного відпочинку
• часті респіраторні захворювання і хронічна втома
• хрипота голосу
• постійне відчуття холоду, навіть коли оточуючим жарко

Людям після сорока років рекомендується проводити дослідження щитовидної залози раз на рік, з метою профілактики та попередження гормональних вікових змін. Крім того, з проблемою гіпотиреозу досить часто стикаються молоді матусі (гормональний фон під час вагітності та пологів змінюється постійно і хаотично). Саме тому ми постійно чуємо від породіль - не можу схуднути і постійно відчуваю втому.

озноб
!!! Важливо !!!

Після призначення ендокринологом відповідного лікування, люди починають відчувати себе значно краще вже через два тижні, зайва вага йде через пару - трійку місяців (особливо, якщо дотримуватися правильну дієту, розроблену саме для проблемної щитовидки). Однак, пам'ятайте - ні в якому разі не можна приймати препарати для схуднення, маючи порушення гормонального фону на грунті неправильної роботи щитовидної залози.

Дієта при проблемах з щитовидкою

При порушеній функції щитовидної залози людині, що прагне позбутися обридлих кілограм, слід дотримуватися спеціалізованої дієти. Корисна їжа, багата вітамінами і мінералами, сприяє якнайшвидшому поверненню обмінних процесів в норму.

як схуднути?

У раціоні повинні переважати продукти, багаті йодом. Йод - незамінний мінерал для утворення більшості гормонів. Тому слід налягати на морепродукти, печінка тріски, рибу, морську капусту і, замість звичайної солі для приготування їжі, використовувати йодовану. Постарайтеся м'ясо замінити дарами моря.
Обов'язково їжте крупи - гречану і пшоняну. Вони дають відчуття насичення надовго і не містять ніяких калорій.

дари моря

У дієті для людей з проблемами щитовидної залози беззастережно повинні бути присутніми в достатній кількості свіжі фрукти, зелень і овочі. Виняток - це продукти з високим глікемічним індексом (у них швидше розчиняється цукор і збільшується рівень інсуліну в оргазмі, який ніяк не сприяє схудненню). Не можна їсти моркву, картоплю, банани, ананаси, кавуни, ріпу, буряк, кукурудзу, родзинки, папайю, пастернак і всі цитрусові.

вітаміни

Дієта для схуднення при проблемній щитовидній залозі має на увазі повну відмову від жирного, смаженого, копченого, білого хліба, кондитерських виробів, алкоголю, манної крупи, білого рису, макаронних виробів і газованих цукровмісних напоїв. Ці продукти самі по собі абсолютно далекі від дієтичних, тим більше людям, що страждають від гіпотиреозу або гіпертиреозу, вони точно не принесуть нічого, крім шкоди.
Перевагу віддавайте готуванні продуктів харчування на пару або за допомогою варіння. Однак не перестарайтеся - з перевареної їжі випаровується йод. Сильно холодні або дуже гарячі страви шкідливі для системи шлунково-кишкового тракту.

ніяких солодощів!

Якщо Ви за своєю природою ласун, то на період дієти замініть тортики, тістечка і цукерки на продукти бджільництва, хурму, фініки, вишні, яблука, горіхи, смородину та сухофрукти. Крім того, дієта для щитовидки повинна бути багата білковою їжею - знежирені кисло - молочні продукти, яйця, м'ясо птахів без шкурки і бобові.

!!! Важливо !!!

Білки, до речі, позитивно впливають на стан волосся і зупиняють їх перетин і випадання (поширена проблема при гіпотиреозі).

зупиняє білок

Фізичні навантаження для схуднення людям з проблемною щитовидною залозою

Для людей, які мріють про красиву фігуру, а особливо для людей з незбалансованою функцією щитовидної залози, одного правильного дієтичного харчування вкрай мало. В такому випадку на допомогу приходять фізичні навантаження. Вони не тільки сприяють якнайшвидшої втрати зайвих кілограм за рахунок прискореного енергообміну, а й зміцнюють все системи організму (під час занять на свіжому повітрі всі клітини тіла насичуються киснем, який також прискорює спалювання жирових клітин). Крім того, натреновані м'язи підтягують фігуру, роблячи її візуально більш стрункою і витонченою.

прагнете до ідеалу

У людей із хворою щитовидкою повинні бути свої фізичні навантаження. Їм для схуднення буде недостатньо півгодинних занять спортом через день. За порадами фахівців в області ендокринної системи, таким людям необхідні щоденні годинні навантаження. Однак на перших порах це буде виконувати досить складно, оскільки дисфункція щитовидної залози має на увазі під собою зниження фізичної активності. Згодом, коли хоч трохи збільшиться м'язова маса, калорії будуть трансформуватися в енергію навіть у спокійному стані.

віра в свої сили творить чудеса!