Правильний набір ваги під час вагітності

1. Як користуватися калькулятором
2. Таблиця ваги
3. Як працює цей тест
4. Норма збільшення ваги?
5. Надбавка при вагітності двійнятами
6. Таблиця збільшення ваги.
7. Як розрахувати по тижнями та місяцями?
8. Набір ваги при вагітності
9. Що ж нормально?
10. Повільно але вірно
11. Надмірна прибавка у вазі під час вагітності
12. Як обчислити свій індекс маси тіла
13. Недостатня вага при вагітності
14. Зміна ваги при вагітності по тижнях

Тепер по таблиці визначте допустиму для Вас прибавку у вазі під час вагітності.

Вагітність - це важливий період в житті жінки, який незмінно веде до підвищення ваги. Зростання плоду, розростання матки, наявність навколоплідних вод , Збільшення ОЦК (об'єму циркулюючої крові), затримка рідини в організмі за рахунок перебудови гормонального фону - все це впливає на вагу під час вагітності.

Вважається, що в середньому за 40 тижнів вагітна жінка повинна додати 12 кг до стартового вазі. Але чому саме 12? І для всіх ця цифра є стандартом. Що робити, якщо до моменту пологів вага вагітних не дотягує до цього значення, або, навпаки, набагато перевищив його?

Як користуватися калькулятором

Перш за все, слід пам'ятати, що кожен організм - це індивідуальність. Величезну роль відіграє спадковість, як в самому перебігу вагітності, так і в наборі ваги за цей час. Крім того, спочатку всі жінки різні за типом статури, конституції, відрізняються за співвідношенням ваги і росту. І всі ці показники прямо пропорційно впливають на прибавку до маси тіла. Щоб правильно розрахувати норму цієї надбавки зручно використовувати так званий калькулятор ваги при вагітності. Для цього достатньо знати кілька величин: свою вагу (в кг) і зростання (в см). Ввівши дані в спеціальну таблицю, легко можна отримати індекс маси тіла. Виходячи з цього значення, слід розраховувати, яку вагу при вагітності буде найбільш оптимальним для конкретної жінки на конкретний термін. ІМТ буває трьох значень:

1. Знижений (якщо отриманий коефіцієнт менше 19,8)
2. Нормальний (значення в діапазоні 19,8 - 26,0)
3. Надмірна (вище 26)

Таблиця ваги

Якщо ІМТ становить понад 30, це може свідчити про наявність ожиріння. Після розрахунку цього індексу легко можна дізнатися, яку вагу при вагітності повинна набрати жінка. Слід скористатися спеціальною таблицею, в якій легко можна побачити не тільки остаточну цифру збільшення маси за всю вагітність, але і розподіл її в залежності від терміну.

Ця проста програма дозволить грамотно розрахувати вагу при вагітності, розподілити його по тижнях і дозволить зберегти здоров'я майбутньої мами і малюка в цей нелегкий період.

Калькулятор збільшення у вазі при вагітності

Жінки під час вагітності поправляються. І багато хто з нас вважають, що це абсолютно нормально. Так, це так, але дуже важливо на скільки ви поправляєтеся. Виявляється, від цього також залежить здоров'я вашого малюка! При цьому тут небезпечний як перебір, так і недобір. Хочете розрахувати для себе індивідуальний графік надбавки до ваги? Тоді - вперед!

Внесіть дані для розрахунку

Як працює цей тест

Ще калькулятори:

• Залишилися ще питання?

Норма збільшення ваги?

Норма збільшення ваги під час вагітності носить індивідуальний характер. Все залежить від початкової маси тіла майбутньої матусі. В середньому вважається нормальною прибавка у вазі під час вагітності на 7-16 кг.

Вчені вважають, що надбавка у вазі повинна відрізнятися і за термінами вагітності. Розроблено спеціальні таблиці, що дозволяють визначити норму збільшення ваги в залежності від терміну. Так під час першого триместру майбутні мами іноді навіть втрачають вагу через токсикоз. Але середньої вважається надбавка 1,5 - 2,5 кг. Якщо ж ваш початковий вага була значним, то, порадившись з лікарем, можливо буде набрати ще менша кількість.

У другому семестрі збільшення ваги починають контролювати щотижня. Дуже важливо ставиться до цього процесу вкрай уважно, так як навіть занадто мало ваги понад норму може спричинити за собою ризик народження дитини з малою вагою. В середньому в другому триместрі майбутні матусі в середньому повинні набирати 450 г в тиждень. Якщо ж їх вихідний вага значно вищим за норму, досить набрати 300 м Якщо ж мама худенька, то рекомендують набирати близько 500 г. У третьому семестрі прибавка в вазі знижується у всіх жінок. Організм починає готуватися до пологів, тому дуже важливо прибавку ваги знизити до мінімуму.

Надбавка при вагітності двійнятами

Ряд лікарів не робить різниці між збільшенням ваги вчасно одно- і багатоплідної вагітності. Однак дане твердження легко зруйнувати шляхом логічного міркування. У будь-якому випадку прибавка при вагітності двійнятами буде більше, так як вага збільшитися мінімум на 3 кг, в які будуть входити не тільки вага другого малюка, але маса навколоплідних вод і дитячого місця, необхідних для його розвитку в маминому животику.

Таким чином, якщо у вас в родині очікує народження двійні, то в разі, якщо ви будете набирати, починаючи з четвертого місяця вагітності, в середньому близько 650-680 грам в тиждень, то ви не вийдете за межі рекомендованих значень. Для порівняння, в разі одноплодной вагітності даний показник дорівнює в середньому 450 грам. Більш точну інформацію, в залежності від вашого початкового ваги, повинен підказати лікар.

Таблиця збільшення ваги.

З таблицею збільшення ваги ви завжди зможете ознайомитися у свого лікаря в жіночій консультації. Вона має такий вигляд:

Маючи перед очима цю таблицю, визначати свою вагу досить легко. Для початку розрахуйте своєї індекс маси тіла шляхом ділення ваги та вагітності в кілограмах на квадрат свого росту в метрах. Подивіться, в якій колонці будуть розташовуватися значення вашої надбавки у вазі. Тепер на перетині ІМТ і тижні вагітності знайдіть значення збільшення ваги в кілограмах. Додайте знайдене значення до вашого вазі до вагітності: саме стільки ви повинні важити зараз. Тобто якщо до вагітності ви важили 60 кг, ІМТ дорівнював 22, то на 30 тижні вагітності ваша вага повинен становити 60 + 9,1 = 69,1 кг.

Як розрахувати по тижнями та місяцями?

Збільшення у вазі під час вагітності безпосередньо залежить від початкового ваги і зросту жінки, а точніше від її індексу маси тіла (ІМТ). Розрахувати цей показник для себе досить просто: поділіть ваш вага, виражений в кілограмах на квадрат зростання, виражений в метрах. Значення ІМТ має перебувати в межах 20 - 26.

Якщо ж розрахований показник у вас менше 19,8, то у вас спочатку маленька маса тіла, якщо ж отримане значення перевищує 26,0, то у вас вже є надлишок маси тіла. В інших випадках ваша вага знаходиться в межах норми.

У першому триместрі жінки вкрай рідко додають значно у вазі. Основна надбавка доводиться на другий і третій триместр. Розрахунок набору ваги в цей період можна проводити за допомогою спеціальних таблиць і формул. З таблицями ви можете ознайомитися у свого лікаря в жіночій консультації. Розрахунок же за формулами проводиться в залежності від вашого зростання наступним чином: на кожні 10 сантиметрів вашого зростання не повинно доводиться в тиждень більше 22 грам набраної ваги (за умови, що спочатку ваша вага була в межах норми), тобто жінка з ростом 170 см не повинна набирати в тиждень більше, ніж 170 * 22/10 = 374 грами.

За спостереженнями лікарів повні жінки набирають вагу менше, ніж худі.

Важливо розуміти, що калькулятор вважає ідеальний (усереднений) варіант ваги. Якщо ваша вага трохи відрізняється від ідеального на пару кілограмів - нічого страшного. Головне, щоб він змінювався плавно, без різких стрибків. Набір ваги індивідуальний у кожної жінки. Але, як правило, він прискорюється на другому і третьому триместрах вагітності. Якщо за тиждень ваша маса збільшується більш ніж на 500 грам або зовсім не змінилася, то в цьому випадку бажано проконсультуватися з лікарем.

Набір ваги при вагітності

Недостатня вага жінки підвищує ймовірність передчасних пологів і народження занадто маленького малюка. Надмірна вага підвищує ймовірність народження занадто великого дитини, що в свою чергу, може закінчиться кесаревим розтином.

Дуже важливо стежити за своєю вагою під час вагітності. Адже великі відхилення від норми як в більшу, так і в меншу сторону шкідливі. Намагайтеся вимірювати свою вагу щотижня - це дозволить вчасно помітити неправильні темпи набору ваги. Саме тому ваги повинні входити в список обов'язкових предметів кожної вагітної жінки.

Середня вага новонародженого малюка 3,5 кг. При відхилення маси на 1 кг ваги дитини вважається нормальним.

Для розрахунку набору ваги при вагітності заповніть поля калькулятора і виберіть тиждень, на якій зараз перебуваєте.

Не зовсім так. Вагітність - не привід перетворюватися в розгодована свинюшку. Зрозуміло, що при вагітності вага неминуче зростає, але це повинно відбуватися правильно. Правильний набір ваги - не надто багато, але і не дуже мало - на користь і вам, і дитині. До того ж, якщо ви не набрали зайвих кілограмів, простіше буде прийти в норму після народження дитини.

Помітно поправитися під час вагітності - абсолютно нормально. Не треба мучитися докорами сумління з цього приводу. Насолоджуйтеся цим станом! Надбавка за час вагітності на 11-16 кг укладається в межі норми. Скоро ви помітите, що трапляються періоди, коли ви набираєте вагу особливо швидко. Але потім наступають періоди, коли ви зовсім не поправляєтеся. Досить імовірно, що за перші 12-14 тижнів ви майже не наберете зайву вагу. Якщо вас часто нудить або з'являється явне огиду до їжі, може навіть статися, що ви трохи схуднете. Але, починаючи з другого триместру вагітності (з 13-ї по 24-й тиждень), ви обов'язково надолужите згаяне. На даному етапі розвитку ваша дитина запрограмований на зростання, що буде помітно по зміні обсягу вашого живота. Ближче до пологів ваги знову зафіксують сильну надбавку: в цей час щотижня дитина важчає приблизно на 300 г, а ваш організм відкладає запаси для періоду грудного вигодовування.

Що ж нормально?

Немає єдиного критерію, скільки ваги нормально набрати саме вам. Це залежить від багатьох факторів, включаючи ваш вага до вагітності і індекс маси тіла (ІМТ). Стан вашого здоров'я теж грає роль. Про те, що нормально саме для вас, треба поговорити з вашим лікарем, але можна дати деякі загальні рекомендації. Врахуйте, що якщо ви виношуєте двійню або більше, вам знадобиться набрати більше ваги.

• Зайва вага. Хоча надлишок ваги може викликати такі неприємності, як діабет вагітних і підвищення тиску, вагітність - не той час, щоб худнути. Навіть якщо до вагітності у вас була надлишкова вага, під час вагітності потрібно набрати необхідну надбавку.
• Недостатня вага. Для жінок з недостатньою вагою важливо набрати потрібну кількість кілограмів під час вагітності - особливо в другому третьому триместрах. Без цього ваша дитина може народитися раніше строку і дуже худеньким. А це небезпечно різними ускладненнями.

Повільно але вірно

У першому триместрі вагітності не хвилюйтеся занадто про набір ваги. Вже добре, якщо вас не нудить вранці.

Якщо вихідний вага у вас був нормальний, за перші місяці вам потрібно набрати зовсім небагато. Це можна зробити, додавши до денного раціону 150-200 калорій: приблизно 250 г нежирного йогурту.

У другому і третьому триместрах стабільний набір ваги більш важливий. Часто це означає, що за місяць потрібно додавати півтора-два кілограми. В якості додаткових 300 калорій до щоденного раціону можна додати половину бутерброда, змазаних арахісовим маслом і джемом, а також склянку нежирного молока. Цього вистачить для нормального збільшення ваги. Якщо на початку вагітності був недостатню вагу, лікар може порадити додати калорій.

Надмірна прибавка у вазі під час вагітності

У жінок, які ще до вагітності страждали від надмірної ваги, підвищений ризик ускладнень: вони частіше, ніж інші, страждають від порушення обміну речовин, наприклад, від гестаційного діабету, підвищеного артеріального тиску або пре-еклампсії. Щоб забезпечити здоров'я матері і дитини в цьому випадку, необхідний частий і регулярний контроль з боку лікаря.

Крім того, діти матерів, що мають надмірну вагу, часто і самі з'являються на світ з вагою, що перевищує середній показник. Це може привести до проблем під час пологів. В результаті - родові травми, дистонія (ускладнені, тривалі пологи) і підвищений відсоток випадків хірургічного втручань.

І все ж: вагітність і період грудного вигодовування - це не дуже вдалий час для того, щоб сісти на дієту!

Шкідливі речовини, що накопичуються в жирових клітинах, при дієті вивільняються і можуть впливати на плід.

Крім того, будь-яка монодієта призведе до того, що дитина не буде отримувати достатню кількість необхідних мікроелементів, вітамінів та інших корисних речовин. Постарайтеся підтримувати свою вагу на стабільному рівні, не допускаючи його різких стрибків.

З особливою обережністю слідкуйте за тим, щоб споживати в їжу більше вітамінів і мінеральних речовин.

Індивідуальні правила харчування найкраще обговорити з лікарем, провідним вагітність, або дієтологом. При необхідності перебудуйте своє харчування. Це стане в нагоді і в післяпологовий період.

Як обчислити свій індекс маси тіла

Щоб визначити, наскільки ваша вага відповідає нормі, потрібно знати своє зростання. Показник поста враховується при обчисленні індексу маси тіла (ПМТ).

Для розрахунку ІМТ беруться зростання в метрах і вага в кілограмах.

вага в кілограмах / (зростання в метрах) 2

При цьому вихідний вага - це ваша вага до початку вагітності.

Приклад: Ваш зріст становить 1,75 м, а вага на 6-му тижні вагітності дорівнював 72 кг (відповідно до даних, зазначеними в материнському паспорті).

Свій ІМТ на цей момент ви розраховуєте наступним чином:

72 кг / (1,75 м) 2 = 23,51 кг / м 2

Таким чином, ваш ІМТ знаходиться в межах норми, і та перебіг вагітності ви можете поправитися на 11,5-16,0 кг.

Середня, нормальна прибавка в вазі за період вагітності відповідно до ІМТ до початку вагітності складає:

Індекс маси тіла: Низький

• Показник (в кг / м 2):
• Збільшення у вазі: 12,5-18,0 кг

Індекс маси тіла: Нормальний

• Показник (в кг / м 2): 19,8-26,0
• Збільшення у вазі: 11,5-16,0 кг

Індекс маси тіла: Високий

• Показник (в кг / м 2): 26,0-29,0
• Збільшення у вазі: 7,0-11,5 кг

Індекс маси тіла: Дуже в исокій

• Показник (в кг / м 2):> 29,0
• Збільшення у вазі: не більше 6,0 кг

Недостатня вага при вагітності

Худорлявим жінкам, чий ІМТ до вагітності був менше 18, також необхідно уважно стежити за правильним харчуванням.

Якщо ви належите до числа цих жінок, то на найближчі дев'ять місяців вам доведеться забути про такі поняття, як «прекрасна фігура» і «ідеальну вагу". Замість цього потрібно добре засвоїти, що таке збалансоване харчування, а саме раціон, що забезпечує організм необхідною енергією і вітамінами.

Ваші порції повинні бути солідними! Дитина буде вам за це вдячний. Та й ви самі будете раді мати у своєму розпорядженні завидними запасами енергії і активності на час пологів та грудного вигодовування.

Споживаючи недостатньо їжі, ви сильно ризикуєте заробити анемію. Для дитини важливо, щоб в організм мами надходило достатньо їжі: тільки це є запорукою його нормального росту і нормального ваги при народженні.

Здорове харчування допоможе вам, крім усього іншого, уникнути ризику передчасних пологів.

Внутрішньоутробна закладка здоров'я дитини

Здоров'я народженої дитини залежить від харчування матері в період вагітності. Неправильне харчування може не тільки завдати шкоди розвитку дитини в материнській утробі, а й стати причиною його майбутніх захворювань, таких як ожиріння, діабет, гіпертонія або рак.

Зміна ваги при вагітності по тижнях

«Ще зовсім нічого не помітно!» - напівзапитально, полуразочарованно жінки на початку вагітності розглядають себе в дзеркалі і дивуються, що великі зміни, що відбуваються у них всередині, зовні абсолютно не видно. Дійсно, це так: незважаючи на бурхливі процеси у вашому організмі, пройде ще чимало часу, перш ніж округлятиметься живіт і ваше щастя стане очевидним і для всіх оточуючих.

Звернемося до цифр: протягом всієї вагітності жінка щомісяця додає у вазі до 2 кг. За дев'ять місяців прибавка в цілому складає від 12 до 18 кг. Причому збільшення ваги відбувається пропорційно терміну вагітності, тобто чим більше термін, тим більше прибавка . Це й не дивно. Адже на перших тижнях дитина і матка ще такі малі, що про їх вазі навіть не варто говорити. Перший значний зсув зазвичай відбувається приблизно між 12-й і 16-м тижнями. До цього моменту завершується формування найважливіших органів, у вашої дитини залишається лише одне завдання: рости, рости і рости.

Починаючі з 20-го тижня, жирові відкладення и скупчення Рідини в тканинах матері забезпечують Додаткове Збільшення ваги. Крива ваги идет вгору трохи не прямовісно. До кінця другого триместру ви Щотижня додаєте около 250 р У останнімі тижня перед пологами цей процес ще раз прискорюється: тепер щотижнева надбавка становить ні багато ні мало цілих 400 г, і це абсолютно нормально.

Не турбуйтеся, якщо спочатку ваш вага залишається відносно стабільним. Фаза найбільшою надбавки почнеться тільки з 20-го тижня. З цього ж часу і ваш живіт стане видно всім оточуючим. Але зустрічається чимало жінок, які поправляються не так сильно і тим не менш підходять до пологів здоровими і повними енергії. А в перші тижні багато навіть худнуть. Звинувачувати в цьому слід ранкову нудоту, яка псує вам апетит. Раптово виникає відраза до тих або інших продуктів теж призводить до того, що страви часом залишаються недоторканими. Якщо ви помічаєте це за собою, то можете зберігати повний спокій. Ваш організм зараз проходить потужний перебудовний етап, і йому буде потрібно кілька тижнів, перш ніж він повністю налаштується на вагітність. Ви помітите: приблизно на 14-му тижні апетит повернеться так само раптово, як і зник. Не виключено, що в наступний час ви почнете одужувати навіть швидше, ніж це передбачає стандартна крива.

Відповідальність за збільшення у вазі несе не тільки зростаючий дитина. Жирові відкладення і скупчення рідини теж підштовхують стрілку вагів до більш високих значень.