Причини безсоння. Похилий вік, алкоголізм, хвороби, депресії і інше

1. психосоматика безсоння
2. Ранкова безсоння
3. Безсоння в літньому віці
4. Безсоння після тренування і інших стресів для організму
5. Безсоння від алкоголізму
6. Безсоння в повний місяць

Зазвичай здоровий сон настає через 7 хвилин після того, як людина ліг в ліжко. Це прекрасне почуття наближаються сновидінь, проте, є не кожному. Протягом життя кожна людина проживає періоди, коли йому не вдається заснути. Причини безсоння можуть бути в щоденні стреси, шкідливі звички, недостатньою або надмірною фізичної активності, при депресії і так далі. Але коли безсоння стає невід'ємною частиною ночі, страждає якість неспання людини, що не може не хвилювати його самого і його близьких. Порушення якості сну або його тривалості - це безсоння. Причини, лікування безсоння - два взаємопов'язані завдання, від вирішення яких залежить здоров'я людини.

психосоматика безсоння

У більшості випадків саме в результаті психологічного навантаження виникає безсоння. Психосоматика безсоння - це ряд причин, які можна прибрати самому або за допомогою фахівця психології. Тривожність, страхи, хвилювання - все це на підсвідомому рівні порушує природні процеси сну. Позбувшись від причини психологічного розладу, вдається позбутися і від безсоння. Якщо ж безсоння викликане важкими порушеннями психіки (наприклад, безсоння при шизофренії), позбавлення від такої можливо лише в комплексі загального лікування.

Ранкова безсоння

Дуже багато хто відчуває проблеми, пов'язані з раннім пробудженням. Наприклад, людина поставила будильник на 6 годин, а прокинувся в 4. І навіть перебуваючи в напівдрімоті, заснути йому вже не вдається. Найчастіше ранкова безсоння викликане переживаннями і думками про майбутні справи. Думки буквально зникли в підсвідомості, заважаючи повноцінному сну. Депресивні стани також можуть послужити причиною ранкової безсоння. Апатія, страх стають противниками повноцінного сну, коли людину долає депресія. Безсоння, причини якої засновані на нервовому грунті, цілком піддається самостійної регулюванню.

Слід вдатися до таких дій:

1. Увечері бажано зайнятися легким фітнесом або здійснити прогулянку.
2. Прийняти перед сном гарячу ванну.
3. Випивати склянку гарячого молока.
4. Перед сном відволіктися від думок, подивившись фільм або почитавши книгу на нейтральну тематику.

Безсоння в літньому віці

На безсоння в більшій мірі скаржаться люди похилого віку. Тут причини можуть бути абсолютно різні, але всі вони тим чи іншим чином відносяться до літнього віку хворого. Особливостями сну у людей старше 60 років є:

1. Періоди сну фрагментовані. (Літні люди то засипають, то прокидаються).
2. Чуйний сон.
3. Спостерігається зміщення біоритмів (раніше пробудження).
4. Необхідність більшого часу для занурення в сон.

Отже, причини. Безсоння у літніх людей може бути викликана низькою фізичною і розумовою активністю. В такому випадку по можливості необхідно зайняти себе домашніми справами, літературою, прогулянками на свіжому повітрі. Хропіння - проблема, яку відчуває кожна друга людина похилого віку, також може викликати порушення сну. Процес храпения обумовлений збитим диханням, в результаті чого людина недоотримує потрібну кількість кисню. Це провокує сонливість протягом дня і, природно, літня людина захоче поспати вдень. Тоді нічний сон може виявитися під загрозою.

Сон можуть порушувати і різні захворювання: серцево-судинні, хвороби шлунково-кишкового тракту, хвороби кісток. Безсоння при ВСД, безсоння при остеохондрозі, артриті, хвороби нирок - біль, викликані захворюваннями, порушують сон, вимагають постійного прийому лікарських препаратів, які також порушують сон. Стареча безсоння виникає і від постійних переживань про долю рідних і близьких, адже літні люди часто бувають надто сентиментальні і хвилюючий, особливо жінки.

Хворі, які перенесли ішемічний інсульт, часто схильні до періоду порушення сну. Це наслідок перенесеного стресу організмом. На тлі безсоння виникає також нервозний, роздратування. Але якщо безсоння після інсульту - звична справа, значить, і лікування безсоння - обов'язково умова успішної реабілітації. Для визначення напрямку лікування необхідно пройти повну діагностику в медустанові. Таким же чином виникає і безсоння після операції. «Струс» організму на тлі зміни звичного способу життя і прийому післяопераційних засобів відновлення викликає порушення періодичності та якості сну.

Безсоння після тренування і інших стресів для організму

Професійні бодібілдери і спортсмени не відчувають потреби в тривалому сні. Їм вистачає 4-5 годин для того, щоб відчувати себе бадьорими. Однак люди не звикли до фізичних навантажень, часто мають проблеми з перебудовою режиму сну. Вони щиро дивуються, чому безсоння виникає тоді, коли її і сліду не повинно бути. Адже організм втомлюється! А між тим, появі безсоння після тренувань є наукове пояснення.

Важкі фізичні навантаження організмом сприймаються як стрес. «Якщо необхідно напружуватися, значить, зараз не найкращі часи», - думає організм і демобілізуватиме всі свої сили для якомога більш тривалого неспання. Так, безсоння після тренування може змінюватися дуже чуйним сном або зрушенням звичайного режиму сну людини. Під час тренування напружується також і мозок, адже нервова активність дуже висока. Таким, чином, після тренування людина відчуває збудження, приплив енергії, здатність добре мислити і приймати рішення. Отже, причина, чому буває безсоння після тренування, зрозуміла - організм все ще не заспокоївся після перенесеного фізичного напруження. Тому краще займатися спортом за 3-4 години до сну.

Частою причиною безсоння є відмова від шкідливих звичок. Пацієнти невролога скаржаться: «Кинув палити - безсоння». Тут психосоматика зрозуміла. Абстинентний синдром, тобто бажання «прийняти дозу», виявляється майже маніакальним прагненням. Людину мучить думки, йому явно чогось не вистачає. Відмова від звичного споживання алкоголю, тютюну і наркотиків - це теж стрес для організму, впоратися з яким пацієнтові допоможуть лікарі неврології та наркології.

Безсоння від алкоголізму

Алкогольна залежність - це потужна база для всіляких нервових хвороб в організмі людини . Розхитані нерви, дратівливість, гнів, депресія - постійні супутники людей, які страждають від алкоголізму. І не дивно, що причини безсоння у чоловіків і жінок, що віддають перевагу спиртні напої, - це якраз їх згубна шкідлива звичка. Алкоголік апріорі веде нездоровий спосіб життя: збитий режим харчування, режим сну і неспання. Однак, часто пацієнти не поспішають пов'язувати безсоння зі своїм алкоголізмом. Особливо дами, які зазнали впливу жіночого алкоголізму . Але ж все наслідки тривалого впливу спирту на організм людини безмежні, і алкогольна безсоння - лише одне з них.

Людина, що споживає спиртні напої, часто скаржиться на важкі умови життя, роботи, на проблеми в сім'ї, які обтяжують його і порушують сон. Коли така людина звертається до невролога з метою лікування, грамотний невролог завжди перенаправить такого індивіда на обстеження до нарколога. До того ж безсоння при алкоголізмі і провокує всілякі «побічні ефекти» у вигляді посилених розладів нервової системи: роздратування, гніву, страху, паніки і навіть галюцинацій.

запійний алкоголізм особливо гостро впливає на всі системи організму. На 3 стадії алкоголізму , Коли при відсутності сп'яніння хворого постійно супроводжує похмілля, може виникнути стійке безсоння. При похмілля організм алкоголіка вимагає дозу спиртного для заспокоєння нервової системи. Тут певну роль грає психосоматика. Постійна турбота і пошук алкоголю, обдумування зроблених помилок - ось причини, від чого буває безсоння. Після запою у людини порушуються і біоритми, що впливають на формування сонливості і неспання протягом дня. Сон відновлюється при тверезий спосіб життя. Тут може знадобитися допомога нарколога та невролога.

Безсоння в повний місяць

З давніх-давен було помічено, що місяць впливає не тільки на певні процеси в природі, а й на самопочуття людини. Найактивнішою вона стає в період свого повного відображення - повні. Помічено, що людина в момент повного місяця відчуває бадьорість, прилив сил, в його голові народжуються нові ідеї, які хочеться реалізувати якомога швидше. Таким чином, люди, які «відчувають» Місяць, можуть відчувати безсоння в період повного місяця.

А чи є наукова причина, чому мучить безсоння під час повного місяця? Виявляється, є. Під час повного місяця гравітаційне поле Місяця і Сонця створюють опору, за рахунок чого в корі головного мозку всіх живих відбувається перепад тиску рідини. В результаті відбувається порушення сну, підвищена рухова і мозкова активність - так проявляється безсоння в повний місяць. На жаль, якщо людина піддається впливу космічних сил, йому не уникнути рецидивів безсоння під час повного місяця. Сон нормалізується з молодиком.

Про причини безсоння 21 століття