Причини депресії у жінок

1. Біологічні і гормональні причини депресії
2. Вагітність, викидні і безпліддя як причини розвитку депресії у жінок
3. Післяпологова депресія
4. Депресія на фоні ПМС
5. Розлади настрою в зв'язку з хронічними хворобами
6. Депресія на тлі настання клімаксу
7. Психологічні причини ... Куди ж без них?
8. Незадоволеність своєю зовнішністю
9. Тиск суспільства, соціальні рамки, стрес ...
10. Депресія в результаті стресу
11. Генетична схильність до розвитку психічних розладів
12. Самопоміч при розвитку депресивного розладу у жінок
13. Практичні кроки для боротьби з депресією у жінок
14. Вправа 1. Спілкуйтеся.
15. Вправа 2. Робіть зарядку.
16. Вправа 3. Живіть в злагоді з вашими цілями.

Швидка навігація:
→ Біологічні і гормональні причини депресії у жінок
→ Психологічні причини ... Куди ж без них?
→ Тиск суспільства, соціальні рамки, стрес ...
→ Самопоміч при розвитку депресивного розладу у жінок
→ Практичні кроки для боротьби з депресією

Депресія - це специфічний стан, що характеризується пригніченістю і пригнобленим настроєм, втратою інтересу до життя у всіх її проявах, втратою апетиту, сльозливість, дратівливістю, підвищенням почуття власної неповноцінності, відсутністю сну або, навпаки, постійною сонливістю.

Вчені та лікарі з'ясували, що подібні стани частіше проявляються у жінок. Незалежно від віку, соціального і фінансового становища, країни проживання, расових, етнічних і релігійних відмінностей, жінки страждають депресією в два рази частіше, ніж чоловіки. Це відбувається у зв'язку з величезними відмінностями між жіночим і чоловічим організмами і різної психологією [ 23 ].

Таким чином, стало можливим визначення причин депресії у жінок. Психологи всього світу поділяють їх на три досить великі групи:

• Біологічні і гормональні причини депресії;
• Психологічні причини;
• Соціальні причини.

Розглянемо їх докладніше.

Біологічні і гормональні причини депресії

До цієї групи причин жіночої депресії відносять ті стресові стани організму, які виникають внаслідок різкої зміни рівня гормонів.

Вагітність, викидні і безпліддя як причини розвитку депресії у жінок

Одними з найбільш поширених причин жіночої депресії у важкій формі можуть бути, як вагітність, так і безпліддя.

Депресія у жінок під час вагітності обумовлена ​​тотальної перебудовою гормонального фону поряд з фізіологічними змінами. У поведінці помічаються переважання пригніченого стану, образливість і сльозливість. У цей період істерику може викликати навіть дрібна побутова плутанина або мелодраматичний фільм.

До основних проявів депресії цього періоду відносять:

• втома і апатію;
• нервозність і підвищену емоційність;
• відсутність бажання мати гарний вигляд і доглядати за собою;
• відсутність або різке збільшення апетиту;
• порушення сну.

Досить часто трапляється психічний розлад на фоні безпліддя. Поштовхом до нього може стати розвиток підсвідомого комплексу провини перед своїм партнером і суспільством за неможливість виконати своє соціальне призначення - зачати, виносити і народити малюка [ 30 ].

Особливо нелегко в періоди переживання чергових невдалих спроб запліднення і викиднів. В цьому випадку самооцінка різко знижується, жінка відчуває себе непотрібною і пригніченою. Вона втрачає бажання підтримувати порядок і затишок в домі, відчуває безнадійність і безпорадність. У деяких випадках можуть з'явитися думки про суїцид.

Саме в цей момент важлива допомога рідних і близьких. Якщо ж вона не приносить бажаних результатів, то варто негайно звернутися в спеціальні реабілітаційні групи.

Післяпологова депресія

Післяпологова, або постнатальна депресія, симптоми якої досить схожі з допологової, є більш небезпечною для жінки, оскільки може привести до проблем з лактацією і уповільнення відновлення після пологів. Згідно з останніми даними статистики, вона трапляється у 13% жінок, які народили. Її прояви, як правило, проходять протягом кількох тижнів після пологів і найчастіше бувають обумовлені гормональними процесами і стресом через відсутність досвіду турботи про дитину [ 26 ].

Післяпологова депресія у жінок характеризується такими особливостями:

• відсутністю інтересу до дитини;
• апатією;
• хронічної сонливістю і втомою;
• проявами агресії, в тому числі і до новонародженого.

Детальніше про лікування післяпологової депресії дивіться тут .

Депресія на фоні ПМС

Депресія в період розвитку передменструального синдрому пов'язана з дозріванням яйцеклітини і, відповідно, різким викидом в організм гормонів, які покликані полегшити запліднення. У цей період можуть збільшуватися і хворіти молочні залози, часто надувається низ живота, з'являються неприємні відчуття, спазми. Основними симптомами депресії на тлі ПМС є:

• сильна дратівливість і емоційність;
• сльозливість;
• різке падіння самооцінки;
• відсутність концентрації і зосередженості на роботі і справах, які раніше приносили задоволення;
• зниження сексуального потягу.

Фахівці пов'язують подібні стани не тільки з впливом чисто «жіночих» гормонів, але і з циклічними змінами в корі головного мозку під впливом різкого зниження рівня серотоніну, гормону, який і відповідає за настрій [ 26 ].

У багатьох жінок поява предменструальной депресії заважає виконанню своїх сімейних, професійних або інших повсякденних обов'язків. У такому випадку лікарі інколи прописують легкі седативні засоби. Це не завжди безпечно, не кажучи вже про те, що часто - просто марно. Вони лише пригнічують адекватні реакції мозку на збільшення рівня одних гормонів і зниження інших, але не впливають на саму причину депресії у жінок в цей період.

Розлади настрою в зв'язку з хронічними хворобами

Депресія також може виникнути через несподівану втрати здоров'я або його погіршення з огляду на загострення хронічних захворювань. У цей період може виникнути відчуття власної непотрібності, як сім'ї, так і суспільству, апатія або агресивність, сльозливість, усвідомлення власної безпорадності і непотрібності. У разі постійних рецидивів важких хронічних хвороб у жінок часом виникають думки про самогубство.

Депресія на тлі настання клімаксу

Менопауза також може бути спусковим механізмом для появи депресії. Фахівці пов'язують це з різкими коливаннями рівня репродуктивних гормонів і частими неприємними фізичними відчуттями в цей період.

Погіршує загальну картину падіння рівня естрогену, нестача якого провокує різке зниження настрою. Згідно з даними статистики, депресії в зв'язку з настанням менопаузи більше схильні жінки, які раніше піддавалися психічних розладів, викликаних біологічними і гормональними причинами [ 63 ].

Психологічні причини ... Куди ж без них?

По суті, такі причини, згідно своїй назві, є наслідком чисто психологічних проблем. Вони не мають ніякого зв'язку з хімічними і біологічними процесами організму. Саме тому цю групу причин усунути за допомогою медикаментозного втручання практично неможливо.

Поки жінка не усвідомлює, що у неї є проблеми психологічного характеру, не проявить бажання боротися з ними і завзятість, перспектив позбутися депресії не передбачається.

Незадоволеність своєю зовнішністю

Така ситуація знайома майже кожній жінці. Найчастіше тут на перший план виходить відсутність цілей і невіра в подальші перспективи і зміни на краще. Психологічні причини начебто проблем з фігурою і зовнішністю час від часу викликають депресію різного ступеня тяжкості практично у вісімдесяти відсотків жінок.

Так, наприклад, депресія через невдоволення своїм зовнішнім виглядом може проявитися в небажанні стежити за собою, дратівливості, зниження самооцінки, що у більшості провокує набір ваги. Таким чином, процес знову йде по замкнутому колу.

Досить небезпечним наслідком депресії в цей період може стати появі булімії або анорексії. Для їх лікування в прямому сенсі життєво необхідно звертатися до фахівців. Зацикленість на негативних думках і емоціях долається за допомогою ведення активного і соціально корисного способу життя. Вирватися з цього замкнутого кола може допомогти тільки віра в свої сили і вміння прийняти себе такими, якими створила нас природа.

Тиск суспільства, соціальні рамки, стрес ...

Це все, що пов'язано з виконанням соціально значущих ролей. Досить велика кількість жінок, починаючи будувати кар'єру і домагаючись успіхів, з жахом розуміють, що сімейне життя або особисті відносини поступово починають руйнуватися. Це відбувається через невміння регулювати графік і правильно розподіляти сили на роботу і сім'ю. В результаті виникає невпевненість у своїх можливостях, навичках і талантах, почуття розчарування в собі.

Якщо ще при цьому на жінку покладено досить багато сімейних обов'язків, з якими вона не справляється через відсутність часу, то емоційна напруга може вилитися в депресивний стан.

Втрата близьких людей також може стати поштовхом до розвитку депресії, особливо якщо це смерть коханої людини, батьків, дітей. В даному випадку основною проблемою є почуття провини за невимовне або незроблене за життя рідного. У цьому випадку, як і в інших, що виникли під впливом соціальних факторів, необхідно оточити жінку турботою, увагою, нагадувати їй регулярно про те, як вона важлива для сім'ї та друзів. Часто не обійтися і без допомоги психолога.

Ще однією соціальною причиною виникнення депресії є дискримінація на роботі або в університеті, коледжі, школі. Часто подібне відбувається, коли в усталений колектив приходить новий співробітник / товариш по навчанню. Систематичне гноблення і придушення новачків провокує в них зростання зневіри у власні сили, агресивність або замкнутість, страх помилитися. При цьому емоційний фон жінки відчуває величезні навантаження і, з метою захисту психіки, викликає депресію. На жаль, часто єдиним виходом в цьому випадку фахівці вважають зміну роботи або переведення в інший колектив.

Депресія в результаті стресу

Сильні життєві потрясіння здатні не тільки на кілька днів вибити зі звичного життєвої колії. Часом вони провокують появу побоювань, страхів, постійного неспокою. В результаті нерідко спостерігається значне погіршення самопочуття і здоров'я - як фізичного, так і психічного.

Часто стрес викликають причини, які ми віднесли вище в блок соціальних. Але буває, що жінка переживає потрясіння в результаті дорожньої аварії, спортивної травми, зірваного дедлайну або просто через неприємної розмови, сварки.

Генетична схильність до розвитку психічних розладів

Вивчаючи причини депресії у жінок, вчені прийшли до висновку, що крім перерахованих вище трьох блоків, існує також генетична схильність до психічного дисбалансу і неврозів. Найчастіше депресією «у спадок» страждають саме жінки. Особливо високий ризик її розвитку в тому випадку, якщо в роду є схильні до психічних і невротичних захворювань члени сім'ї [ 11 ].

Тим не менш, це не аксіома. При сприятливому збігу інших факторів (здоровий спосіб життя, повноцінні відносини, хороша екологія, висока рухова активність і фізичні навантаження) навіть у разі наявності страждають депресією родичів, жінка може бути абсолютно здоровою і не схильною до депресивних станів.

Самопоміч при розвитку депресивного розладу у жінок

До сих пір науці не знайшла відповідь на питання: чому при цьому одні продовжують вести сформований спосіб життя, не заглиблюючись в стан депресії, а інші регулярно потрапляють під вплив цієї недуги. Достеменно відомо лише те, що будь-який стресовий стан жінки переживають в середньому в два рази довше, ніж чоловіки. Тому депресивні стани через пережитого нервового потрясіння - швидше жіноча особливість.

Лікування депресії у жінок посилює той факт, що жінки більш схильні до прояву побічних ефектів від прийому антидепресантів. До того ж, часто в процесі лікування жіночої депресії лікарям доводиться мати справу ще й з порушеннями роботи травної системи, тривожними розладами та ін. Тому краще не допустити виникнення психічного розладу або хоча б мінімізувати його наслідки. Як тільки ви визначили у себе наявність симптомів депресії скористайтеся наступними порадами. Вони допоможуть побороти починається недуга швидко і без застосування дорогої терапії і небезпечних ліків:

• Висловлюйте свої почуття близьким і тим, кому довіряєте. Говоріть відкрито про свої переживання й відчуття, шукайте підтримку і допомогу у сім'ї і друзів.
• Побільше бувайте на сонці. Це допоможе не тільки вилікуватися від сезонної депресії, але і поліпшить самопочуття в цілому, допоможе переключитися на позитивний настрій і мати здоровий колір обличчя.
• Більше рухайтеся. Ходіть на прогулянки, в музеї і на виставки, приймайте участь в походах, займайтеся спортом, плавайте, гуляйте в обідню перерву. Будьте активні та енергійні.
• Висипайтеся. Намагайтеся спати не менше 8 годин на день в добре провітреній прохолодній кімнаті.
• Медитуйте. Навчіться концентруватися на своїх внутрішніх відчуттях, не боятися їх, вмійте ними управляти і осягати методи релаксації.
• Займайтеся громадською діяльністю. Відчувайте, що ви приносите користь іншим. Тим більше, так ви будете більше часу проводити в колі однодумців, разом роблячи важливу роботу і підтримуючи один одного.

Звичайно, ці дії не вилікують запущену депресію, це очевидно. І тим не менше, якщо жінка живе за цими правилами, уникає ізоляції, вживає якісну і здорову їжу, працює із задоволенням і вміє розслаблятися і відпочивати, то наступ депресії в її житті практично неможливо, навіть при сильних потрясінь.

Не менш важливими є відмова від куріння і надмірного вживання алкоголю. Порушуючи нормальне функціонування травної, нервової і ендокринної систем, ці шкідливі звички здатні не тільки викликати спонтанні перепади настрою. Вони призводять до хімічного дисбалансу в організмі, а в окремих випадках можуть спровокувати розвиток хронічних або ж ракових невиліковних захворювань. Такі наслідки часто є шокуючими для жінки, валять її в глибоку депресію і зводять нанівець всі спроби подолати недугу.

Практичні кроки для боротьби з депресією у жінок

Ми рекомендуємо вести здоровий спосіб життя і в критичних ситуаціях виконувати ряд простих вправ. Вони допоможуть завжди тримати емоційний і фізичний тонус, бути красивою і здоровою.

Вправа 1. Спілкуйтеся.

Якщо відчуваєте, що пригнічений стан, похмурість, смуток і безпричинний страх заважають вам сконцентруватися на позитивних аспектах, зберіть друзів і рідних на невелику вечірку або сімейна вечеря. Придумайте привід, виберіть стиль, підготуйте меню і легкі розваги. Це допоможе не тільки вам, але і всім гостям, повернутися до розміреного збалансованої життя, розслабитися і повеселитися.

Вправа 2. Робіть зарядку.

Щоранку починайте з 15-хвилинного блоку пілатесу або йоги, а також відвідуйте фітнес-клуб, басейн або спа. Концентруйтеся на виконанні вправ і намагайтеся кожен раз робити їх все краще, збільшуйте кількість підходів.

Вправа 3. Живіть в злагоді з вашими цілями.

Завжди ретельно плануйте місяць, тиждень, день. Думайте, чого хочете досягти, ставте мету, розбивайте її на більш дрібні і досягайте їх щодня. Такі маленькі перемоги і цілеспрямована робота в підсумку приведуть вас до виконання головної мрії. Ви не тільки отримаєте бажане, але і зможете пишатися собою, бути прикладом і опорою для інших.

Що робити, якщо наведені поради не допомагають позбутися від депресії? Так, таке можливо. Це означає, що необхідно звернутися за допомогою до фахівця. Пам'ятайте: депресія - не вирок! сучасні методи немедикаментозного лікування депресії допоможуть вам або вашим близьким! Будьте здорові і гарного настрою!

Причини депресії у жінок

5 (100%) 4 vote [s]

Опубліковано: 14.01.2015 Дата останньої правки: 25.04.2019 Автор: Антон Величко