Постійне переїдання призводить тільки до одного - розтягнутого шлунку і зайвої ваги. Якщо шлунок розтягнутий, то позбутися від звички є багато, буде досить складно, адже організм вимагає достатньої кількості їжі для насичення. Причина підвищеного апетиту зовсім не у відсутності сили волі або нестриманості або в погану звичку їсти на ніч. Все це, звичайно, грає свою роль, але справжні причини більш серйозні і саме вони потребує лікування, а не переїдання. Які ж хвороби змушують дам поглинати за сніданком, обідом і вечерею більше, ніж потрібно?
недосипання
За останніми даними медиків, одна з причин підвищеного апетиту полягає в недосипанні. Важливо не тільки кількість годин, що відводяться на сон, але і якість сну. Сон не повинен бути неспокійним, уривчастим, поверхневим. За відчуття голоду в організмі відповідає два гормону: лептин і грелін. Лептин пригнічує відчуття голоду, другий викликає звірячий апетит. При недосипанні збільшується вироблення «поганого» гормону і зменшується «хорошого». Недоспані людині не достатній легкий перекус до обіду йогуртом або фруктами, його потрібна жирна, вуглеводна, важка їжа.
як боротися
Необхідно усунути причину підвищеного апетиту, навчивши організм повноцінно відпочивати . Спати потрібно 8-9 годин на добу, при цьому близько 6-7 годин має припадати на нічний сон. Тим панянкам, які недосипають за звичкою, перебудувати свій організм не складе труднощів:
1. На ніч не рекомендується дивитися фільми і передачі, які збуджують нервову систему.
2. Лягати потрібно рано.
3. Не є багато перед сном.
При серйозних розладах сну на допомогу прийдуть сучасні препарати від безсоння. Але можна спробувати вдатися до натуральних засобів, наприклад, ромашкового чаю на ніч. У період відновлення свого «сонного» режиму, важливо знизити кількість споживаної їжі. Допоможуть наступні прийоми зниження апетиту:
1. У кожний прийом їжі потрібно класти на тарілку тільки половину своєї звичайної норми. Якщо після закінчення півгодини почуття голоду не піде, то можна покласти добавку.
2. Вранці і на обід треба їсти нежирне м'ясо, яке сприяє зменшенню апетиту.
3. Їжу потрібно пережовувати ретельно, а не ковтати. Це допомагає зупинитися вчасно, відчувши насичення.
4. Знизити апетит допоможуть фізичні навантаження. Спалювання калорій сприяє також нормалізації сну. Найкраще вдатися до допомоги не інтенсивних, але тривалих занять: бігу, ходьбі, плавання, їзду на велосипеді.
стрес
Дієтологи прийшли до висновку, що жінки, які часто піддаються стресу, в 2 рази більше схильні до підвищеного апетиту і зайвої ваги. Депресія, як причина підвищеного апетиту, може бути пов'язана із зайвою вагою. Набрання зайвої ваги призводить до зниження фізичної активності. За черговий з'їдений шматочок торта жінка починає себе картати. Почуття провини призводить до стресу, а стрес - до затяжної депресії. Повні люди часто піддаються громадської критики, що знижує самооцінку. Щоб не відчувати себе постійно пригніченим, повні жінки починають їсти більше солодкого. Як відомо, солодкі продукти виробляють гормон щастя.
як боротися
Позбутися від зайвих кілограмів можна, якщо побороти депресію. Можна вдатися до допомоги професійного психотерапевта, таблеток або поєднувати кілька методів. Тільки потрібно підготуватися, що на лікування може піти близько півроку. Після нормалізації апетиту можна почати худнути: сідати на дієти і зайнятися фітнесом. Дієтичні рекомендації жінкам з підвищеним апетитом:
1. Щоб побороти залежність від солодкого, потрібно виділити для себе певну норму солодкого. Бажано їсти один вид солодкого продукту, наприклад, ложку цукру в день, солодкий сирок або сир.
2. Повністю відмовитися від солодощів за один день можна. Але ефект буде тільки тоді, якщо протриматися близько 1 місяця. За цей час відбудеться перебудова організму.
3. Рівень вуглеводної їжі можна залишити в тій же кількості, але тільки витрачати отримані калорії повністю. Для цього доведеться зайнятися тренуваннями.
Полікістоз яєчників 
гормональні порушення , Зокрема синдром полікістозних яєчників - одна з причин підвищеного апетиту. Через низку чинників, в тому числі спадковості, клітини яєчників не так реагують на інсулін. В результаті клітини не отримують головне поживна речовина - глюкозу. Мозок отримує сигнал від органів, що вони голодні. В результаті жінка відчуває сильне почуття голоду.
як боротися
Позбутися від підвищеного апетиту допоможе тільки обстеження. При встановленні діагнозу - нечутливість до інсуліну, лікар призначає лікування. Правильна реакція клітин виробляється шляхом прийому спеціальних ліків. Курс лікування нормалізує апетит. Прийом БАД і вітамінів також допоможе вирішити проблему. Можна поєднати курс лікування з регулярними фізичними вправами. При поликистозе рекомендується особлива дієта, яка передбачає обмеження солодкого, жирного, включення в раціон більше овочів і фруктів. Остання вечеря повинен бути не пізніше за 3-4 години до сну, інакше гормональні порушення тільки посилюються.
Які ж хвороби змушують дам поглинати за сніданком, обідом і вечерею більше, ніж потрібно?