Одна з вагомих причин набору зайвої ваги і низької ефективності дієт - уповільнений обмін речовин в організмі. Секрет стрункості багатьох худеньких зовсім не в виснажливому голодуванні або регулярному відвідуванні спортзалу, а всього-на-всього в прискореному метаболізмі. Багато стимулюють його за допомогою спеціально підібраного набору товарів . Звичайно, здоровий спосіб життя і правильний режим ніхто не відміняв!
Давайте розглянемо можливі фактори, які уповільнюють метаболізм. З 11 наведених нижче причин напевно знайдеться підказка, чому ж дієти не працюють і організм не поспішає розпрощатися із зайвими кілограмами.
- стрес
Нервове напруження уповільнює обмінні процеси. Як показали дослідження, під час стресу жіночий організм спалює на 100 калорій менше, ніж в спокійному стані. - нестача заліза
Залізо виступає в якості постачальника кисню м'язам. При кисневому голодуванні рівень енергії знижується, а з ним сповільнюється метаболізм. Пам'ятайте включати в свій раціон продукти, багаті залізом: гречку, бобові, печінка.
- Вживання овочів і фруктів з нітратами
Плоди, які повинні приносити користь організму, можуть йому нашкодити! Слідкуйте за якістю уживаних овочів і фруктів : Хімікати, якими їх часто обробляють, перешкоджають нормальному обміну речовин. - нестача йоду
Щитовидна залоза безпосередньо впливає на обмін речовин, тому її необхідно час від часу підживлювати, використовуючи йодовану сіль, а також вживаючи морепродукти, яйця.
- Занадто висока температура в будинку
Лікарі давно радять провітрювати приміщення перед сном, і причина тому - не тільки знищує бактерії. Холод активізує підшкірно-жирову клітковину, що відповідає за спалювання калорій. - Неправильні перекушування
Постійні перекуси швидкими вуглеводами тільки шкодять фігурі. Замініть печиво, булочки, солодкі йогурти на горіхи. Вміщені в них поліненасичені кислоти допомагають підвищити активність гормонів, що відповідають за жиросжигание.
- Пізній ранковий підйом
Ранкове сонце налаштовує наш організм на правильний подальший денний ритм. А він в свою чергу регулює сон, обсяг вживаної їжі і витраченої енергії. Приймайте вранці вітамін D, щоб запустити обмінні процеси. - Виняток силових тренувань
Гарненько потренувавшись, ви розженете метаболізм на період до 48 годин. Пам'ятайте, що чим більше нарощеної м'язової маси, тим менше жирових відкладень. - Відсутність в раціоні молочних продуктів
У молочних продуктах містяться корисні речовини і кислоти, що впливає на спалювання жиру і утворення нових м'язів. Крім того, в молоці міститься кальцій, який дуже важливий для регуляції метаболізму.
- Недостатнє вживання води
Добова норма води для нормального метаболізму - 1,5 літра на добу. Добре спалює калорії зелений чай, а цілий ряд детокс-напоїв виводить з організму токсини. - нерегулярне харчування
Харчуючись нерегулярно, ви змушуєте організм запасатися енергією, адже він не знає, коли і чи буде взагалі наступний прийом їжі. Вживаючи їжу кожні 3-4 години, ви внесете стабільність в травну систему і підтримайте обмін речовин.
Ось такі секрети приховує наш організм! Слідкуйте за своїм режимом харчування, вживайте здорову їжу і залишайтеся у відмінній формі. А корисною інформацією діліться з подругами!
