Природна аптека: фрукти і овочі для зниження тиску

1. Фрукти, що знижують тиск
2. Ягоди в харчуванні гіпертоніків
3. Овочевий раціон для хворих на гіпертонію
4. Швидка допомога при високому тиску

Сьогодні гіпертонія значно помолодшала і стала проблемою не тільки людей похилого віку, а й цілком ще молодих. У лікуванні цього захворювання разом з медикаментами відмінно себе проявила фруктово-овочева дієта.

Людям, що страждають від підвищеного артеріального тиску, важливо вести не тільки здоровий спосіб життя, а й знати, що це означає. Фрукти і овочі - це не тільки продукти харчування, але і джерело мікроелементів і вітамінів, які в значній мірі впливають на артеріальний тиск.

Фрукти, що знижують тиск

У раціоні будь-якої людини, а для страждає гіпертонією тим більше, має бути присутнім необхідну кількість фруктів. Це дасть можливість знизити показники артеріального тиску і нормалізувати стан кровоносних судин. Фрукти мають таке ж лікувальну дію, як і медикаменти.

1. хурма : Вона не впливає на склад крові, тому її можна сміливо вживати при цукровому діабеті. Щоб досягти ефекту при підвищеному тиску, найкраще використовувати свіжоприготований сік. Хурми досить з'їдати 1 штуку в 1-2 дня. Аскорбінова кислота цього продукту розширює судини, приводячи в норму роботу серця.
2. Мандарини - комора вітаміну С і калію. Досить 100 грам мандаринів в день, і ви поповните свій організм добовою нормою калію. Волокна, з яких складається м'якоть мандарина, створюють перешкоду для всмоктування холестерину. Це забезпечує рівень зниження утворення атеросклеротичних бляшок.
3. банани - володіють універсальним дією - сприяють зниженню артеріального тиску, а калій, який знаходиться в м'якоті цих корисних фруктів, позитивно діє на еластичність кровоносних судин, тонізуючи їх. Людям, що страждають на діабет, вживати банани протипоказано через високий вміст глюкози.
4. кавун - ця соковита ягода рятує не тільки нирки, але і призводить тиск в норму, виводячи рідина з організму. Він містить такі амінокислоти, як цітрулін і аргінін, на основі яких в організмі людини створюється окис азоту, що бере активну участь в регулюванні тонусу стінок судин і зниження артеріального тиску. Вживання кавунів тривалий час сприяє зниженню ризику розвитку гіпертонічної хвороби.
5. Ківі - насиченість мікроелементами, антиоксидантами і вітамінами цього фрукта приносить безсумнівну користь від вживання. Лютеїн, що знаходиться в ківі, знижує ущільнення стінок судин, властивий людям у віці.
6. Зливи - їх необхідно вживати при патологіях серця і судин. Вітамін С робить стінки судин більш еластичними, розширює їх, створюючи умови для зниження тиску в системі. Зливи корисні не тільки в свіжому вигляді, але і в сушеному,
7. Гранат - завдяки сечогінній ефекту і виведенню зайвої рідини з тканин можна досягти стабільного гіпотензивного ефекту.
8. абрикоси - допомагають справлятися з набряком, для цього достатньо з'їдати 2-3 плоди в день. Але, абрикоси, як і сливи, не варто вживати, якщо гіпертонік має супутні хвороби. Також не можна абрикоси запивати холодною водою - це призведе до розладу травлення.

Ягоди в харчуванні гіпертоніків

Знижують артеріальний тиск і деякі види ягід, всі вони є антиоксидантами, позитивно діють на роботу серцевого м'яза. Виняток становить тільки виноград. В цьому випадку пальму першості варто вручити аронії або чорноплідної горобини. Плоди цієї рослини чудово справляється з підвищеним тиском, якщо приймати щодня за все по 5 ягід в день. З ягоди аронії готують сік, відвари, киселі, варять варення. З засушених ягід можна заварювати чай.

Запобігають розвитку інфаркту і сприяють зниженню артеріального тиску:

• ожина;
• малина;
• полуниця;
• агрус;
• брусниця;
• Чорна смородина.

Багато хто з перерахованих ягід мають також сечогінну дію. Постійне вживання калини не тільки знижує внутрішньосудинне тиск, але і зміцнює імунітет. Не варто забувати і про шипшині - дуже смачне і швидкодіючому засобі при серцевих набряках.

Овочевий раціон для хворих на гіпертонію

На систему життєдіяльності організму людини надає клітковина, яка є структурою багатьох овочів. Овочі сприяють покращенню кровообігу, мають судинорозширювальну дію. До таких продуктів можна віднести:

1. Морква і морквяний сік, а також буряк і сік буряка. Це продукти, як ніякі інші, багаті магнієм, калієм і клітковиною.
2. Картопля, запечена в шкірці і відварений в мундирі. Такий продукт насичений магнієм, який сприяє зниженню тиску. Вживати картоплю потрібно разом з шкіркою.
3. Гарбуз являє вітамінним комплексом, до того ж це і низькокалорійний продукт, вона відмінно призводить тиск в норму і є імуномодулятором натурального дії.

Овочі може використовувати кожен, позбавивши, таким чином, свій організм від хронічних захворювань, поліпшивши загальний стан здоров'я. Перелік корисних овочів можна продовжувати до нескінченності, включивши сюди баклажани, кабачки, огірки, помідори, але не слід забувати, що медикаментозне лікування не замінить дієту.

Швидка допомога при високому тиску

У ситуаціях, коли необхідно швидко знизити тиск, можна використовувати продукти, що діють практично миттєво. До них відноситься:

• сік журавлини, він може швидко знизити артеріальний тиск;
• чай каркаде.

Слід знати, що гарячий чай тиск підвищує, а в холодному вигляді дає стабільну динаміку нормального тиску.

Швидкий результат дає перець чилі. Приймати його слід не більше 1 чайної ложки з медом, чаєм і алое вера. Не варто забувати і про часник - алліцин, який входить до його складу, сприяє швидкому розширенню артериол. Щоденне вживання 1 зубочка часнику для гіпертоніка принесе безсумнівну користь.

Використовуючи свої знання, людина може повноцінно жити. Адже фрукти та овочі, що знижують тиск - це ваша зброя проти такого серйозного захворювання, як гіпертонія.