Про користь кефіру для вагітних жінок і при грудному вигодовуванні

1. Кефір: в чому користь при грудному вигодовуванні
2. Для мами
3. для малюка
4. Кольки від кефіру
5. Який кефір вибрати і скільки можна його пити
6. Правила вибору кефіру
7. З чим можна поєднувати кефір
8. Кефір з висівками
9. можлива шкода
10. Відгуки годуючих мам
11. У чому користь
12. можлива шкода
13. Як і з чим можна пити кефір вагітним
14. З якими продуктами поєднується
15. розвантажувальні дні
16. Чим допоможе кефір
17. Відгуки

Те, що кефір - це, безумовно, корисний продукт, відомо всім і давно. Чому ж виникає питання про те, чи можна його вживати під час вагітності та грудного вигодовування? У чому розходяться думки лікарів? Ці відповідальні періоди в житті жінки змушують її задуматися про раціон, тому що вона годує не тільки себе, але і малюка. Харчування, особливо перші місяці життя, закладає основу його здоров'я. Яку користь принесе кефір вагітним і годуючим мамам і чим він може нашкодити?

Кефір: в чому користь при грудному вигодовуванні

Кефір має дуже мало протипоказань для вживання. А от користь його величезною. Після пологів жінка легко приведе себе у норму, якщо буде щодня вживати напій.

Кефір - незамінне джерело вітамінів і мінералів - корисний вагітним жінкам, годуючим мамам і малюкам

Для мами

Під час вагітності жіночий організм віддає свої нутрієнти плоду, що розвивається. У підсумку після пологів новоспечена матуся має ослаблені волосся, зайві кілограми, запори та інші наслідки. Відновлюватися за допомогою синтетичних препаратів небезпечно - може позначитися на дитині. Кефір послужить хорошу службу, він містить то, що необхідно мамі ж після пологів:

• пробіотики, які упорядковують кишкову мікрофлору, що, в свою чергу, позитивно позначається на імунітеті і роботі кишечника;
• вітаміни А, Н, З, Є і групи В, які сприяють зміцненню нервової системи, відновленню нормального обміну речовин і роботи всіх систем організму;
• мікро- і макроелементи, зокрема, кальцій, залізо, фосфор, магній, калій і цинк, що поліпшують стан шкіри, кісток, волосся і нігтів;
• триптофан - амінокислоту, яка допомагає виробленню гормонів серотоніну й мелатоніну - а це гарний настрій і здоровий міцний сон.

Кефір збільшує кількість грудного молока і має м'яку послаблюючу дії. Він пригнічує процеси бродіння і гниття в кишечнику. Здавалося б, ідеальний продукт для щойно народила. Але годує жінка повинна думати в першу чергу про дитину. Як він відреагує на кефір?

для малюка

Новонароджена дитина дуже вразливий, і в той же час вкрай потребує корисні речовини, що надходять йому з їжею. Тому до продуктів потрібно підходити не з точки зору «смачно і корисно для мене», і виходячи з того, що це дасть дитині. Що кажуть педіатри та фахівці з грудного вигодовування? Вони дружно говорять кисломолочному продукту "так" з перших днів життя малюка. Те, що йде на користь мамі, необхідно і йому:

• регулярне вживання допоможе заселити кишечник дитини корисною мікрофлорою;
• велика кількість кальцію сприяє нормальному росту кісток;
• тваринний білок - це будівельний матеріал для організму крихітного зростаючого чоловічка.

Якщо у дитини спостерігається часткова нестерпність лактози, то напій допоможе і в цьому випадку. Фермент, що міститься в кисломолочної заквасці, допомагає розщеплювати її в кишечнику.

Однак травна система малюка ще дуже недосконала, тому вводячи в свій раціон кефір, потрібно обов'язково стежити, як відреагує на нього дитина.

Кольки від кефіру

Якщо у дитини починаються коліки, і ви пов'язуєте їх з кефіром, виключіть його зі свого раціону на 5 - 7 днів і спостерігайте за малюком. Якщо здуття і порушення стільця припинилося, значить, вони були дійсно пов'язані з кисломолочним продуктом. Відмовтеся від напою до тих пір, поки малюк не досягне віку 5 - 6 місяців, потім знову введіть його своє меню. Можливо, тепер у дитини не буде такою реакції, так як його травна система до цього віку вже значно зміцніє.

Який кефір вибрати і скільки можна його пити

Як завжди вживання нового для малюка препарату необхідно починати з малих доз. Вранці перед годуванням можна випити 50 мл кефіру та простежити протягом дня за самопочуттям крихти. При цьому не є в цей день ніяких незнайомих йому продуктів. Якщо малюк веселий і не вередує, значить, він сприйняв кисломолочний напій добре і можна поступово збільшувати дозу.

В ідеалі мамі можна випивати в день не більше 2 склянок. Якщо пити його, не знаючи міри, можна спровокувати коліки і порушення стільця у дитини.

Тут доречно сказати про термін життя кефіру і його якостях:

• Одноденний - це м'який продукт, в якому процес ферментації ще не закінчений. У ньому відсутня алкоголь, він має м'яку послаблюючу дію. У дитини може почастішати стілець.
• Дводенний, навпаки, може кріпити і викликати бродіння в кишечнику як у мами, так і у дитини. Але ці прояви можуть бути незначними.
• Триденний мамі, що годує потрібно пити з обережністю. Можливі наслідки - коліки, здуття, запор у неї самої і у немовляти.

Правила вибору кефіру

• Купуйте продукт середньої жирності, оптимально - 2 - 2,5%.
• Не беріть напій на закінченні терміну придатності, нічого, крім шкоди, вас і дитині він не принесе.
• Віддайте перевагу продукту місцевого виробництва.
• Купуйте кефір, а не кефірний продукт.
• Читайте склад - в ньому не повинно бути знежиреного молока. Процес знежирення проходить за участю хімічних речовин, які можуть завдати шкоди новонародженому.
• Не купуйте продукт з великим терміном придатності, в ньому однозначно є консерванти. Натуральний продукт придатний лише 7 днів.

Найкращим варіантом буде самостійно приготовлений напій. Закваску зараз можна купити навіть в аптеці.

З чим можна поєднувати кефір

Щоб не викликати небажаної реакції малюка на корисний продукт, його не можна поєднувати в одному прийомі їжі з м'ясом яйця. Небажані також морепродукти. Неприємні наслідки може викликати одночасне вживання кефіру з горохом, сочевицею, квасолею і горіхами. Також він добре поєднується з хлібом, кашами, зеленими овочами, фруктами і ягодами.

Кефір з висівками

У прагненні швидше схуднути після пологів багато годують матусі їдять висівки. В цьому немає нічого поганого, якщо знати міру. Висівки допоможуть заповнити дефіцит вітамінів групи В, налагодять роботу кишечника і позбавлять від запорів. Дитина з молоком мами теж буде отримувати від них свою частку користі. Кефір з висівками - це ідеальне взаємодоповнююче поєднання. Висівки чистять кишечник, а кісломолочка наповнює його пробіотиками. Допустима добова доза висівок під час грудного вигодовування - 25 м

можлива шкода

Кефір завжди вважався в народі «похмільним» продуктом через що міститься в ньому алкоголю. Він дійсно присутня в молочному напої. Але! В одноденному продукті його немає. Спирт утворюється тільки в процесі ферментації і з'являється вже в повністю перебродити молоці. І то в такій мізерній кількості, що не встигає дістатися до грудного молока, будучи відфільтрованим по дорозі до нього печінкою.

Цей продукт не можна пити тем, у кого є повна непереносимість лактози. Якщо фермент лактази, який розщеплює цей дисахарид, повністю відсутня в організмі мами або дитини, то кефір принесе однозначну шкоду.

Відгуки годуючих мам

Відео: як правильно зібрати продуктовий кошик для мами, що годує

Кефір під час вагітності

Вагітність змушує жінку змінити свій раціон. Харчування має стати збалансованим і здоровим. При цьому продукти можуть полегшити і деякі неприємні стани в цей складний для організму жінки період. Саме таким продуктом є кефір.

У чому користь

Склад продукту говорить сам за себе. Майбутня мама годує не тільки себе. Вона відповідає те, щоб формується плід отримував все необхідне для розвитку. А в складі кефіру є все необхідне для поповнення запасів білка, вуглеводів, мінералів і вітамінів.

Майбутній мамі необхідна енергія, яку вона повинна отримувати з вуглеводами. 100 мл напою містять 4 г вуглеводів, представлених натуральними цукрами. Стакан можна порівняти з 1 шматком хліба. При цьому калорій в кефірі набагато менше. Білок - це теж важливий компонент, що надходить разом з напоєм. На 100 мл продукту жирністю 2% його міститься 3,4 м

Ще один аргумент на користь продукту пітіанія - це кальцій. Вагітна жінка витрачає його в підвищених кількостях. Звичайно, не варто сприймати кефір як єдине джерело цього макроелементи, але в поєднанні з іншими продуктами він буде дуже корисний. Тим більше що кальцій з нього засвоюється організмом повністю.

Добова доза кальцію вагітної жінки не повинна бути менше 1500 мг. Випивши повідомлень у день 3 стакана кефіру, вона отримує 450 мг цього необхідного макроелементи.

Кефір допоможе травленню, поліпшить настрій і зменшить нервозність. Він цілком підходить для швидких перекусів не вводячи "поганих" кілограмів. Лактоза, що міститься в напої, перешкоджає розвитку хвороботворних мікробів в кишечнику і допомагає засвоювати кальцій.

можлива шкода

Шкода кефір може принести тільки при надмірному його вживанні. Свіжий продукт має проносну дію. Велика кількість напою може спровокувати діарею і, як наслідок, зневоднення організму.

Постійне вживання тільки триденного напою, навпаки, викликає замок і підвищене газоутворення, що теж не корисно вагітній жінці.

Як і з чим можна пити кефір вагітним

Буває, у вагітної жінки «душа» просить якийсь продукт. Якщо є постійна тяга до кефіру, і немає для нього протипоказань, його можна випивати до 600 мл в день. Краще розподілити цю кількість на весь день. Один стакан потрібно обов'язково випивати на ніч. Лікарі радять вранці випивати склянку свіжого одноденного продукту, а ввечері - двох - триденний напій. Так можна збалансувати роботу кишечника. Пити кефір потрібно підігрітим до кімнатної температури і не залпом, а невеликими ковтками.

З якими продуктами поєднується

Кефір чудово поєднується з іншими кисломолочними продуктами, наприклад, з сиром. Також його корисно їсти з фруктами і овочами. Любительки окрошки на його основі можуть не відмовлятися від цієї страви, бажано тільки виключити з нього м'ясні інгредієнти або замінити ковбасу натуральним м'ясом.

розвантажувальні дні

Якщо під час вагітності жінка набирає зайві кілограми, лікар може призначити розвантажувальні дні. Неодмінним компонентом харчування в цей час повинен бути кефір. Небажано робити його єдиним продуктом, щоб не збіднювати свій раціон. Зазвичай в «дієтичні» дні на додаток до напою лікар рекомендує їсти більше овочів, фруктів, рибу і пити соки.

Калорійність кефіру залежить от його жирності, але трохи. На 100 мл 1% напою припадає 40 ккал, а напій 3,5% містить 56 ккал. А ось вміст білка з підвищенням жирності зменшується. Оптимальним варіантом буде жирність 2%.

Чим допоможе кефір

Під час вагітності жінок мучить печія, запори, здуття живота, набряки і інші неприємні стани. Кефір допоможе позбутися від них або послабити прояви.

при печії

Печія - бич майже всіх вагітних жінок. Від неї допоможе свіжий одноденний продукт, випитий натщесерце. Але цей рецепт не застосуємо для жінок, які мають підвищену кислотність або захворювання кишечника. Якщо засіб на перших порах допомагає, а потім печія повертається з новою силою, значить, треба відмовитися від цього способу.

при запорах

Звільнити кишечник допоможе той же свіжий одноденний кефір. Якщо запори мучать постійно, його можна поєднувати з прийомом рослинного масла.

при набряках

Кефір має сечогінну дію, тому його постійне вживання під час вагітності допоможе знімати набряки.

Відгуки

Відео: про користь кефіру для організму

Протипоказання

При вагітності і грудному вигодовуванні кефір протипоказаний в наступних випадках:

• захворювання шлунка з підвищенням рівня кислотності шлункового соку;
• захворювання кишечника;
• виразка шлунку.

З обережністю слід вживати кефір жінкам, у яких знижений рівень гемоглобіну.

Отже, в цілому акушери, дієтологи, педіатри та фахівці з грудного вигодовування дружно сходяться в тому, що кефір корисний і під час вагітності, і в період годування грудьми. Невеликі розбіжності стосуються способів його вживання і кількості. Не відмовляйтеся від улюбленого напою, але знайте міру. Здоров'я вам і вашим дітям!