- Продукти для підвищення тиску
- Овочі та фрукти
- Спеції та приправи
- Кофеїн при гіпотонії
- Шкідливі продукти, що підвищують тиск
- особливості харчування
- Заборонені при гіпотонії продукти
При гіпотонії (низьких показниках артеріального тиску) прийом лікарських засобів потрібно не у всіх випадках. При невеликому відхиленні показників від норми можна вживати продукти, які нормалізують тиск і покращують загальне самопочуття. Продукти, які при зниженому тиску корисні, у гіпертоніків можуть викликати негативні наслідки.
Продукти для підвищення тиску
Існує ряд продуктів, які необхідно включити в раціон тим, хто страждає від гіпотонії.
Овочі та фрукти
У збалансоване меню при зниженому тиску обов'язково потрібно включити продукти рослинного походження у вигляді овочів і фруктів . Це незамінні дієтичні складові при гіпотонії, які необхідно вживати в їжу регулярно. Вони допоможуть стабілізувати тиск.
Корисні такі овочі:
- селера;
- цибуля;
- морква;
- часник;
- щавель;
- зелене листя салату;
- хрін;
- картопля;
Також слід звернути увагу на такі фрукти і ягоди в свіжому вигляді:
- виноград;
- всі види цитрусових;
- гранат;
- лимон;
- ягоди кизилу;
- малина.
Перераховані вище продукти не тільки підвищать артеріальний тиск, але і зміцнять імунітет.
Спеції та приправи
Додавання в їжу прянощів не тільки додасть неповторний смак приготованим стравам, але і допоможе стабілізувати тиск, якщо він знижений.
Спеції, що входять в список рекомендованих при хвороби:
- гвоздика;
- чорний і червоний перець;
- гірчиця;
- ванілін;
- кардамон;
- кориця;
- куркума;
- імбир.
При гіпотонії не варто обмежувати вживання солі, так як в її складі міститься натрій, який здатний збільшити обсяг крові і підвищити артеріальний тиск. Але і в цьому випадку до споживання солі слід підходити відповідально і не зловживати нею.
Кофеїн при гіпотонії
Чашка міцної кави - один з найлегших способів підвищити тиск. За рахунок тонізуючого ефекту на судини, цей напій здатний швидко підвищити тиск у гіпотоніка . Також він додасть заряд бадьорості і підвищить працездатність. Але зловживати кавою не можна: максимально допустиму кількість - 4 чашки напою в день.
Подібний ефект може дати і чорний чай через вміст в своєму складі речовин, які схожі за дією з кофеїном.
Цукор посилить гіпертензивний ефект при додаванні в гарячі напої.
Кілька ковтків енергетичного напою, який містить кофеїн, допоможуть підвищити показники артеріального тиску. Вони здатні стимулювати нервову систему і підвищувати тонус судин. Однак подібні напої можуть спричинити за собою і негативні наслідки у вигляді поганого самопочуття при їх непереносимості. Якщо є проблеми з функціонуванням серцево-судинної системи, енергетики протипоказані, так як сприяють почастішання серцебиття.
Шкідливі продукти, що підвищують тиск
Є також продукти, які мають властивість підвищувати артеріальний тиск, але в той же час можуть погіршити стан хворого через підвищеного вмісту холестерину, жирів і вуглеводів. Тому вживати їх необхідно в обмежених кількостях.
Це такі продукти, як:
- субпродукти (печінка, мізки, нирки);
- риб'ячий жир, м'ясо і риба з невеликим вмістом жиру;
- солоні, копчені, гострі страви;
- молочні продукти з високим відсотком жирності;
- консерви;
- випічка із білої муки;
- манна крупа;
- червоне вино (досить пити 1-2 келихи на тиждень);
- солодкі газовані напої.
Щоб побудувати правильний режим харчування з вмістом продуктів, корисних при гіпотонії, слід проконсультуватися з лікарем.
особливості харчування
На сьогоднішній день існує безліч різних дієт і різновидів меню, які здатні сприятливо вплинути на стан артеріального тиску гіпотоніка. При виборі одного з них особливу увагу потрібно звернути на збалансованість і натуральність продуктів, що входять в дієтичний комплекс. Для кращого засвоєння в раціон повинні входити продукти з вмістом бета-каротину і аскорбінової кислоти, крохмалю. Для профілактики анемії при гіпотонії слід регулярно поповнювати вміст гемоглобіну в крові.
Приймати їжу рекомендується 4-5 разів на день, в невеликих кількостях. Найкраще організувати добовий раціон за схемою: сніданок, перекус, обід, полуденок і вечерю. Полудень і вечеря повинні бути легкими. Це дозволить запобігти набір зайвої ваги і в той же час забезпечити організм необхідними поживними речовинами, запобігти появі почуття голоду.
Збалансована дієта при гіпотонії з вмістом корисних продуктів виглядає таким чином:
- Сніданок. Він може складатися з омлету, приготованого на пару, салату з свіжих овочів і чаю. Також в омлет можна додати трохи свіжих вершків або сметани.
- Перекус. Для другого сніданку найкраще підійдуть яблука, бажано з кислинкою. При бажанні яблука можна замінити будь-якими іншими фруктами, крім дині, бананів і фініків.
- Обід. Цей прийом їжі включає суп з риби, овочі тушковані, варене м'ясо (кролик або телятина). Пити можна ягідний морс або компот.
- Полудень. Рекомендується вживання кисломолочних продуктів (кефір, йогурт, ряжанка).
- Вечеря. Переважно вживати в їжу каші з овочевими голубцями або котлетами з м'яса курки, індички. Можна випити сік або чашку чаю.
Дана дієта виключає зі свого меню складні і шкідливі для здоров'я продукти, зокрема - тварини і промислові жири, вуглеводи. Вона допоможе не тільки привести тиск в норму, але і поліпшити загальне самопочуття. Детальніше про харчування при гіпотонії - читати тут .
Заборонені при гіпотонії продукти
Людям, що страждають гіпотонією, варто уважно ознайомиться зі списком продуктів, які необхідно обмежити у вживанні. При низькому артеріальному тиску слід витягти з меню соєві боби (вироби з їх змістом), банани, мигдаль. Від какао варто також відмовитися.
Гіпотоніки слід особливо обережно ставитися до продуктів, в яких міститься велика кількість жиру. Від них можна не відмовлятися повністю, але вони повинні бути обмежені. До мінімуму потрібно скоротити споживання бекону, грудинки, сала, копченостей.
Небажано вживання сухофруктів в чистому вигляді і компотів на їх основі.
Також варто обмежити додавання в блюда куркуми, часнику. Повністю відмовлятися від них необхідності немає, але потрібно коригувати порції.
Варто зменшити вживання чаю з шипшини, брусниці, чорниці, чорної смородини. Ці ягоди можуть негативно вплинути на самопочуття через яскраво виражених гіпотензивних властивостей (зниження артеріального тиск на 20% від вихідного показника).
Чорний шоколад в чистому вигляді також може вплинути на зниження показників тиску.
Правильне харчування при гіпотонії - природний спосіб підвищення артеріального тиску. При вживанні продуктів, що підвищують артеріальний тиск, варто пам'ятати, що деякі з них можуть негативно вплинути на здоров'я і стати причиною ожиріння. При складанні дієти гіпотоніка в першу чергу слід проконсультуватися у фахівця.
