- Знижений тиск: причини
- Симптоми, що супроводжують зниження тиску
- У чоловіків
- У жінок
- У дітей
- Що вживати, щоб підвищився тиск
- Маринади, приправи
- Фрукти, ягоди
- Ситна, жирна їжа
- солона їжа
- Овочі
- горіхи
- копченості
- Хлібобулочні вироби
- Напої для нормалізації тиску
- Кава
- чай
- трав'яні настої
- алкоголь
- Прийом яких продуктів протипоказаний при зниженому тиску
За допомогою продуктів, що підвищують тиск, можна нормалізувати низькі показники. Спеціальна дієта дозволить поліпшити стан без медикаментів. якщо турбує підвищений артеріальний тиск , То споживання таких продуктів потрібно обмежити, і тоді показники також відновляться. В основному вся справа в солі. При гіпотонії споживання продуктів з сіллю потрібно збільшити, а при гіпертонії - виключити. У цьому основний секрет.
Знижений тиск: причини
Нормальний тиск здорової людини знаходиться в межах 105-119 / 72-82 мм рт. ст. Найчастіше в медицині діагностується гіпертонія, коли показники тиску тривалий час перевищують нормальні значення. Менш небезпечним для здоров'я людей вважається зниження артеріального тиску. Діагноз «гіпотонія» ставлять тоді, коли показники довгий час нижче позначки 100/60 мм рт. ст.
причинами зниження тиску можуть стати як зовнішні, так і внутрішні несприятливі фактори:
- Захворювання серця (брадикардія, серцева недостатність, проблеми з серцевими клапанами).
- В результаті вегетосудинної дистонії порушується робота судин, і вони перестають адекватно реагувати на будь-які зміни зовнішнього середовища.
- Патології ендокринної системи (гіпотиреоз, гіпоглікемія, цукровий діабет).
- Загострення алергії.
- На тлі зневоднення або великої крововтрати знижується об'єм крові, в результаті знижується тиск.
- Інтоксикація організму.
- Голодування, анемія.
Знижуватися кров'яний тиск може через неправильне прийому деяких груп лікарських препаратів, отриманих травм, больового шоку, теплового удару.
Симптоми, що супроводжують зниження тиску
Які симптоми допоможуть визначити, що знизилося артеріальний тиск у людини? Запідозрити гіпотонію можна за такими ознаками:
- тупі, що тиснуть болі в ділянці потилиці, що переходять до чола і скронь;
- турбує нудота і запаморочення;
- можуть бути непритомність;
- сильна слабкість і швидка стомлюваність;
- шкірні покриви бліднуть;
- підвищується потовиділення;
- знижується концентрація уваги.
При знижених параметрах тиску відбувається порушення циркуляції крові по судинах. Внутрішні органи відчувають дефіцит в кисні і поживних речовинах, з'являються серйозні ускладнення.
У чоловіків
Причинами розвитку гіпотонії у чоловіків стає неповноцінний відпочинок і харчування, надмірні фізичні навантаження, стреси, шкідливі звички, патології внутрішніх органів.
Знижений тиск у чоловіків проявляється наступними симптомами:
- сильна слабкість, яка присутня навіть після сну;
- нудота і напади запаморочення;
- з'являється емоційна нестійкість;
- сильні болі в потилиці, скронях, в області чола.
Відзначено, що гіпотонія у чоловіків може призводити до зниження статевої активності і навіть до імпотенції.
У жінок
Серед жінок найчастіше зустрічається гіпотонія. Крім загальних причин появи проблеми, можна виділити такі, які властиві саме жінкам:
- дотримання дієти, голодування, вегетаріанство призводить до дефіциту поживних компонентів, необхідних для нормального функціонування внутрішніх органів;
- порушення гормонального фону, які призводять до збоїв менструального циклу;
- перший триместр вагітності часто супроводжується гіпотонією (перебудова гормонального фону, токсикоз, збільшення третього кола кровообігу);
- до порушень гормонального фону призводить клімакс, особливо коли є проблеми з серцево-судинною системою;
- гінекологічні хвороби.
Знижений тиск у жінок проявляється наступними ознаками:
- мучать приступи головного болю і запаморочення;
- потемніння в очах, шум у вухах;
- сильна слабкість навіть після відпочинку, сонливість, апатія;
- оніміння кінцівок;
- зміна ритму серця;
- збій менструального циклу;
- хворобливі місячні;
- мізерні або рясні виділення під час місячних.
Чим старше стає жінка, тим відчутніше стають перепади артеріального тиску, гостріше виявляються всі неприємні симптоми. Щоб не допустити серйозних ускладнень, потрібно звернутися до лікаря.
У дітей
Тиск дітей наближається до норми дорослої людини ближче до 12 років. До цього віку нормою прийнято вважати показник 95-105 на 60-75 мм рт. ст. При низькому тиску з'являються такі симптоми:
- дитина втрачає активність, виглядає млявою, сонливою;
- шкірні покриви бліді, синці під очима;
- температура тіла не перевищує 36,2 градуса;
- надходять скарги на болі в голові і запаморочення;
- можуть бути непритомність.
Спровокувати розвиток гіпотонії може народження дитини раніше терміну, підвищення внутрішньочерепного тиску, травми голови, запальні процеси, емоційне перенапруження і надмірне фізичне навантаження, зниження гемоглобіну або порушення гормонального фону.
Що вживати, щоб підвищився тиск
При гіпотонії показано дробове харчування невеликими порціями. Їсти потрібно 5 раз в день з рівним інтервалом часу. У щоденному раціоні повинні бути такі продукти, які протипоказані при гіпертонії. Здорове харчування дозволить нормалізувати показники і поліпшити самопочуття.
Дієта передбачає включення в раціон:
- продуктів з помірно підвищеним вмістом солі;
- великим вмістом вітамінів С і В (гранат, молоко, шпинат, печінка, яєчний жовток);
- піднімається тиск на тлі вживання продуктів з високим вмістом крохмалю (крохмаль, рис);
- допускаються жирні страви і продукти;
- під час приготування страв рекомендовано додавати прянощі і спеції.
Список дозволених продуктів великий. Головне, у всьому знати міру, тому що надмірне вживання будь-якого продукту може призвести до порушень в роботі будь-якого внутрішнього органу.
Маринади, приправи
Різні маринади і приправи призводять до звуження судин і активізації залоз внутрішньої секреції. До прянощів і спецій, що підвищує тиск, відносять: чорний і червоний перець, кмин, корицю, базилік, лавровий лист. У меню дозволено включати кетчуп, соуси, гірчицю, хрін.
Фрукти, ягоди
Фрукти і ягоди за рахунок вмісту вітамінів і мікроелементів сприяють підвищенню тиску, зміцненню стінок судин, підвищуючи їх пружність і еластичність, усувають неприємні симптоми при гіпотонії (нудоту, біль, запаморочення), підвищують імунітет. Особливу допомогу в нормалізації параметрів нададуть в тому випадку, коли погіршення викликано стресами, хвилюванням.
Щодня корисно з'їдати будь-які фрукти і ягоди. Особливо корисні абрикоси, груші, виноград, гранати, лимони, грейпфрути, апельсини, суниця, смородина. Ці продукти покращують апетит, очищають організм від токсинів, відновлюють роботу серця, покращують склад крові.
Ситна, жирна їжа
Їжу з великим вмістом жиру потрібно включати в свій раціон з особливою обережністю, так як вона сприяє підвищенню шкідливого холестерину і утворенню бляшок. Але в помірних кількостях можна вживати продукти. Жирна та ситна їжа трохи підвищує холестерин, в результаті чого буде утруднений відтік крові, і показники відновляться.
Рекомендують включати в меню вершкове масло, жирні вершки, м'ясо і рибу жирних сортів (телятина, свинина, лосось, сьомга, форель, ікра), печінку та інші субпродукти.
солона їжа
При гіпотонії можна вживати в їжу сіль, додаючи в різні страви, але в помірно високих дозах. Хлорид натрію сприяє затримці рідини в організмі, в результаті збільшується об'єм циркулюючої крові. Рівень показників вимірювань підвищується. Можна їсти солоні огірки та інші соління, квашену капусту.
Овочі
Овочі містять багато клітковини і води, що, в свою чергу, підвищує об'єм циркулюючої крові і не допускає появи проблем з травним трактом. Овочі можна додавати в салати, тушкувати, запікати або їсти в свіжому і консервованому вигляді.
У меню повинні включатися такі овочі, як кабачок, цвітна капуста, цибуля, картопля, морква, буряк, шпинат, щавель.
горіхи
Всі види горіхів корисні, оскільки містять в собі багатий вітамінно-мінеральні комплекс і амінокислоти. Всі ці компоненти необхідні для нормальної роботи внутрішніх органів, включаючи серце і судини. При регулярному вживанні горіхів тиск нормалізується .
Підвищити тиск можуть волоські горіхи. Вони зміцнюють нервову систему, тонізують м'язові тканини, знімають запалення, не допускають порушення щитовидної залози. Досить з'їсти в день 5 горіхів, але не більше.
Фундук і кедрові горіхи нормалізують роботу серцево-судинної системи і підвищують низькі показники вимірювань. Їх можна їсти кожен день. Продукти нормалізують сон, знімають емоційне напруження. Їх можна додавати в салати і поєднувати з цитрусовими фруктами. Кедрових горіхів потрібно з'їдати 25 штук в день, фундука вистачить і 10 штук.
копченості
Обробка м'яса способом копчення має свої плюси. Під час копчення не відбувається насичення продуктів додатковими ліпідами і холестерином. Скільки жирів було в продукті до обробки, стільки і отримає організм. У невеликих кількостях копченості можуть активізувати вироблення холестерину і підвищити результати вимірювань.
Хлібобулочні вироби
У здоби міститься багато вуглеводів, які заборонені гіпертонікам. Для перетравлення вуглеводів потрібно багато енергії і часу. Їсти можна випічку, в складі якої яйця, вершкове масло, борошно, прянощі.
Напої для нормалізації тиску
Яким напоєм можна підняти артеріальний тиск? Перелік рідин, які нормалізують тиск, великий (сік буряка, граната, гарбуза, газовані напої). Навіть проста вода здатна поліпшити стан. Для цього щодня потрібно випивати не менше двох літрів. Питна терапія використовується тільки на початкових стадіях гіпотонії, коли напади розвиваються рідко і не призводять до інтенсивних проявів.
Сприяє нормалізації тиску каву і міцний чай, відвари і настої з лікарських трав. Для підвищення тиску можна зробити овочевий сік або ягідний морс.
Кава
Тонізуючим напоєм вважається чорна кава. Вміст кофеїну в зернах допомагає впоратися з втомою, сонливістю, кровотік прискорюється, і тиск підвищується. Каву можна розбавляти молоком або соком лимона.
Не варто захоплюватися даними напоєм, так як кофеїн викликає залежність. З поступовим збільшенням дозування розвивається безсоння і дратівливість. Гіпотонія може перерости в гіпертонію.
чай
Чорний і зелений чай додає бадьорості, тонізує і зміцнює судини, покращує роботу серця, підвищує імунітет, виводить токсини з організму, знижує цукор у крові. Допомагає впоратися з проблемою і червоний чай. Для гіпотоніків переважно пити каркаде в гарячому вигляді.
трав'яні настої
Трав'яні чаї і настої піднімають тиск, зміцнюють імунітет і позитивно впливають на роботу всіх внутрішніх систем організму. При гіпотонії корисно пити напої на основі розмарину, пижма, листя винограду, плодів і листя шипшини.
Підвищити тиск допомагають настої на основі елеутерококу, женьшеню, лимонника. У день їх п'ють тричі по 25 крапель.
алкоголь
На короткий час можуть підняти показники тиску алкогольні напої (пиво, коньяк, горілка, вино), але приймати їх потрібно в помірних дозах і правильно.
У разі систематичного вживання алкогольної продукції розвиваються порушення серцевої і судинної діяльності, патології печінки, з'являється алкогольна залежність, підвищується ризик інфаркту та інсульту.
Для підняття тиску можна випити червоне вино. Рекомендоване дозування для жінок становить 130 мл в день, для чоловіків - 280 мл. Допомагає темне не фільтрувати пиво. Норма пива для жінок 320 мл, для чоловіків - 700 мл. Дозування міцних напоїв не повинна перевищувати 40 мл.
Всі спиртні напої вживати потрібно тільки під час прийому їжі. Не можна поєднувати алкоголь з лікарськими медикаментами.
Прийом яких продуктів протипоказаний при зниженому тиску
Вживання деяких продуктів не рекомендовано, тому що вони ще більше можуть знизити показники артеріального тиску. Тому важливо знати, що знижує тиск. Слід виключити або максимально знизити споживання таких продуктів, як сир, кисломолочні напої, диня, кавун, кокос, селера, какао, банани. Ці продукти ще більше розширюють судини і виводять рідину з організму.
