Тестостерон - це чоловічий гормон, який забезпечує здоров'я чоловіка і впливає на статевий потяг. До 35-40 років його рівень починає падати, що тягне за собою багато проблем. Редакція sunny7 підготувала список продуктів, які здатні підвищити рівень тестостерону.
Необхідний рівень тестостерону можна забезпечити не тільки за допомогою гормональної терапії, але і завдяки натуральним продуктам харчування.
1. Устриці - це не частий гість на столах, це блюдо з ряду святкових. Але важливо знати, що вони лідери серед продуктів за вмістом речовин, здатних впливати на рівень чоловічого гормону. Так що раз на місяць можна балувати себе цим устрицями.
Читайте також: Низький рівень тестостерону: причини і профілактика
2. Свіжа зелень здатна підвищити рівень тестостерону. Справа в тому, що вона містить рослинні аналоги чоловічих статевих гормонів. Варто вживати в їжу селеру, петрушку, шпинат, кінзу і рукколу. Відомо, що чоловіки більше віддають перевагу м'ясні страви, ніж з «травами». Але варто знайти свій улюблений рецепт, і зелень стане кращим продуктом харчування. Якщо традиційна зелень, така як петрушка і кріп не подобаються, можна спробувати поекспериментувати із заморськими (руколою і кінзою).
3. Інжир дуже корисний для чоловічого здоров'я. Він здатний підвищити лібідо і сексуальну витривалість у чоловіків.
4. Вживаючи кедрові горіхи в їжу, можна підвищити рівень тестостерону. Справа в тому, що в них знаходиться такий корисний вітамін як цинк, який сприяє потенції.
5. Щоб не було проблем з рівнем тестостерону, потрібно вводити в раціон харчування яйця. Вони містять вітамін В5 і В6, які підтримують баланс рівня гормонів у чоловіків. А також в них є речовина холестерол, яке є будівельним матеріалом для тестостерону. Одночасно, він є і шкідливим. Тому яйця потрібно вживати в міру.
6. Боби - це величезне джерело цинку і харчових волокон, які благотворно впливають на підвищення тестостерону. Якщо немає часу і бажання готувати їх, можна взяти консервовані.
7. Нерафіновані рослинні олії холодного віджиму можуть принести користь чоловічому здоров'ю.
8. Чай із шипшини буде корисний кожному чоловікові, який хоче нормалізувати своє здоров'я.
Читайте також: Корисні продукти для печінки
Перераховані вище продукти здатні підвищити рівень тестостерону, але важливо пам'ятати, що все корисно, коли в міру. Крім харчування, чоловікам варто звернути увагу на той спосіб життя, який вони ведуть. Так як шкідливі звички здатні впливати на чоловічий гормон і здоров'я організму в цілому.
