1. Простий спосіб зберегти молодість Коли людина здорова, він не помічає, як він дихає. Так і має...
2. Простий спосіб зберегти молодість

Простий спосіб зберегти молодість

Коли людина здорова, він не помічає, як він дихає. Так і має бути! Якщо вас щось насторожує у власному диханні, що не заспокоюйте себе думкою, що, напевно, вам просто здалося, - займіться дихальною гімнастикою по тій чи іншій системі. Повірте, тут є з чого вибрати!

Дихайте! Не дихайте!

Дихальна гімнастика оздоровлює не тільки легкі, але і весь організм: кожна його клітинка залежить від того, наскільки ефективно працює дихальна система. Всупереч назві завдання у легких - їх легких. За хвилину вони пропускають через себе 4-6 літрів повітря, при фізичному навантаженні цей показник (хвилинний об'єм дихання) може зрости до 30 літрів, а при максимальному зусиллі - до 150 літрів!

Протягом життя ми з вами робимо 700 мільйонів вдихів і видихів, але при цьому далеко не завжди в тому режимі, в якому потрібно. Автори всіляких дихальних практик стверджують, що більшість з нас просто-напросто ... не вміють дихати. Проблема в тому, що ми дихаємо занадто часто, неглибоко і мимоволі затримуємо вдих або видих, збиваючи легені з потрібного ритму і погіршуючи їх вентиляцію. Такий тип дихання називається поверхневим. В результаті дихальна система не встигає провітритися: свіже повітря надходить лише в зовнішні відділи, а в інших застоюється і практично не оновлюється. Звідси часті застуди, сонливість, втома, поганий настрій, підвищена чутливість до стресу і багато інших проблем. Щоб позбутися від них, потрібно навчитися правильно дихати.

Тест-драйв для легенів

Візьміть годинник з секундною стрілкою, сядьте зручніше, розслабтеся, розправте плечі і ...

Порахуйте число вдихів за хвилину.

• Менше 14 - відмінний результат: рідко, але глибоко, а значить, економно і ефективно дихають панночки, які займаються вокалом і фітнесом.

• 14-18 - норма. Так тримати!

• Більше 18 - нічого хорошого! При поверхневому і частому диханні в легені потрапляє лише половина вдихуваного повітря: залишилася заповнює «мертвий простір» - трахею і бронхи, не беручи участь в газообміні. В результаті ви погано себе почуваєте і не вилазить з застуд.

Простежте за ритмом дихання - співвідношенням вдиху і видиху, розстановкою пауз в цьому циклі.

• Подовжений вдих - пауза - короткий видих - ритм, до якого потрібно прагнути. Так дихають ті, хто бадьорий і сповнений сил.

• Короткий енергійний вдих - розтягнутий видих - пауза - теж непогано: цей ритм діє, як заспокійлива пігулка. Організм автоматично переходить на нього, коли ви втомлюєтеся.

• Неправильний ритм - нечіткий, із затримкою вдиху або видиху, особливо в поєднанні з частим і поверхневим диханням, знижує життєвий тонус і створює схильність до хвороб. Вчіться дихати правильно!

Простежте за тим, як ви дихаєте: втягуючи і розслаблюючи живіт (черевний тип), піднімаючи і опускаючи грудну клітку (грудної) або поєднуючи те й інше (змішаний).

• Грудне дихання - не кращий з точки зору фізіології варіант! - характерно для слабкої і прекрасної статі.

• Черевний (діафрагмальне) - для сильного, хоча вам теж не завадило б його освоїти (корисно для фігури і внутрішніх органів).

• Повний (змішане) вважається самим здоровим: в ньому беруть участь черевний прес, діафрагма і міжреберні м'язи - до нього і прагніть!

Будьте як йоги

Контроль над диханням - пранаяма - невід'ємна частина всіх різновидів йоги, що склалася в далекій давнині. Провітрювати легені особливо важливо в штучному середовищі - наприклад, в офісі або транспорті: в кондиційованих повітрі недостатньо вологи, та й кисню замало, якщо немає його припливу ззовні: так що пранаяма буде дуже до речі!

Ноу-хау. Техніка проста: вдихніть, спочатку наповнюючи повітрям живіт і грудну клітку, а потім - легкі. Потім видихніть, випускаючи повітря в зворотній послідовності. Вдих за часом повинен бути рівний видиху! Освоївши техніку правильного дихання, переходите до вправ для легких.

1. Затримайте дихання на вдиху, щоб з легких в кров перейшло більше кисню. Через кілька хвилин, коли його додаткові порції надійдуть до органів і тканин (в першу чергу - до головного мозку), ви відчуєте прилив сил.

2. Повільно видихайте (видих повинен бути довшим за вдих). Цей прийом допомагає зберегти в легенях рівно ту кількість вуглекислого газу, який необхідний для життєдіяльності організму. Якщо видих короткий, то вуглекислоти в них накопичується занадто багато, а при занадто частому і активному диханні (гіпервентиляції) вся вона вивітрюється з дихальної системи, що веде до порушень кислотно-лужної рівноваги у внутрішньому середовищі. Через це може виникнути запаморочення і слабкість, аж до непритомності.

3. Дихайте глибоко. При поверхневому диханні легені не до кінця заповнюються повітрям, він застоюється в їх нижніх відділах, газообмін порушується, мозок починає страждати від гіпоксії (нестачі кисню), і в результаті працездатність падає, навалюються втома і сонливість, виникає депресія.

Плюси. Правильне дихання підвищує постачання мозку і м'язів киснем, задає ритм рухам, допомагає перейти з однієї пози в іншу, сприяє розслабленню, покращує настрій і самопочуття.

Мінуси. Їх просто немає, якщо дихати з прикладною метою - щоб заспокоїтися, відновити сили, провітрити легені. Головне - не намагатися за допомогою посиленої вентиляції легенів увійти в транс і досягти нірвани: дихальний екстрим допустимий тільки під керівництвом інструктора!

Дихання по Караваєву

Творець популярної оздоровчої системи Віталій Васильович Караваєв ще в 1970-х роках створив геніальну в своїй простоті гімнастику, дещо видозмінивши йогівську пранаяму.

Ноу-хау. Чи помічали: коли організм втомився, закис, перегрівся або знаходиться на межі застуди, ліва ніздря починає дихати легше, а праву неначе закладає? Йоги називають це «місячним диханням». Воно знімає втому і стабілізує внутрішнє середовище. Притисніть праву ніздрю до носової перегородки великим пальцем і продовжуйте дихати лівої, поки не стане краще! Легше дихає права ніздря (сонячне дихання)? У вас енергетичний спад: температура і тиск знижені, пульс уповільнений. Дихайте правою половиною носа, перевіряючи кожні 1-2 хвилини, чи не відновився рівномірний подих, і все прийде в норму!

Плюси. Елементарно, швидко, ефективно - мрія, а не гімнастика! Робити її можна де завгодно - в транспорті, кафе, на презентації, нараді ... Головне - дихати ритмічно (видих в 1,5-2 рази довший за вдих) і глибоко, але без форсованих зусиль і через ту ніздрю, яка менше закладена. Тоді 75% обсягу легких заповняться киснем - цілком достатньо для якісного газообміну і гарного самопочуття. Якщо обидві половини носа вільно пропускають повітря, використовуйте змінне дихання кожною ніздрею.

Мінуси. Нічого не вийде, якщо у вас нежить. Дочекайтеся одужання!

Заново народжені по Орру

«Re» по-англійськи означає «пере», «birth» - «народження», а все разом - ребефінг, винайдений в 1977 році психотерапевтом з США Леонардом Орром, а в решті світу званий американської йогою.

Ноу-хау. Існує близько десятка дихальних прийомів ребефинга. Зняти надлишок негативних емоцій і очистити легені від мокроти при бронхіті допомагає різке подих: як можна глибше втягуєте повітря носом, надуває живіт, а потім робите форсований видих крізь зуби, як би роздуваючи спину. Від м'язової втоми після тренування позбавляє повільне глибоке дихання, від безсоння - активне брюшное, від депресії - глибоке швидке, від уразливості, дратівливості і інших симптомів ПМС - інтенсивне поверхневе, від неуважності і забудькуватості - діафрагмальне ...

Плюси. Вважайте, що вам вручили рецепт на універсальні ліки від усіх неприємностей відразу, з яким ви в принципі давно знайомі, просто неуважно читали інструкцію із застосування. За допомогою ребефинга можна заново пережити холод, біль і самотність, випробувані при народженні, а також інші драматичні моменти вашої біографії, після чого ви з легким серцем звільнитеся від них, а заодно встановіть щось на зразок програми ICQ для налагодження дружніх контактів з внутрішніми органами . Хоча вони чесно намагаються достукатися до нас, щоб розповісти про свої потреби і проблеми, ми їх зазвичай не чуємо.

Мінуси. Сеанс ребефинга схоже гіпнозу - його проводять тільки в присутності інструктора! На заняттях люди плачуть, кричать, відчувають біль і навіть сексуальне збудження - словом, занурюються в себе по повній програмі, і хтось повинен контролювати процес, щоб вчасно повернути вас з трансу до реальності.

lady.mail.ru

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter

Простий спосіб зберегти молодість

Коли людина здорова, він не помічає, як він дихає. Так і має бути! Якщо вас щось насторожує у власному диханні, що не заспокоюйте себе думкою, що, напевно, вам просто здалося, - займіться дихальною гімнастикою по тій чи іншій системі. Повірте, тут є з чого вибрати!

Дихайте! Не дихайте!

Дихальна гімнастика оздоровлює не тільки легкі, але і весь організм: кожна його клітинка залежить від того, наскільки ефективно працює дихальна система. Всупереч назві завдання у легких - їх легких. За хвилину вони пропускають через себе 4-6 літрів повітря, при фізичному навантаженні цей показник (хвилинний об'єм дихання) може зрости до 30 літрів, а при максимальному зусиллі - до 150 літрів!

Протягом життя ми з вами робимо 700 мільйонів вдихів і видихів, але при цьому далеко не завжди в тому режимі, в якому потрібно. Автори всіляких дихальних практик стверджують, що більшість з нас просто-напросто ... не вміють дихати. Проблема в тому, що ми дихаємо занадто часто, неглибоко і мимоволі затримуємо вдих або видих, збиваючи легені з потрібного ритму і погіршуючи їх вентиляцію. Такий тип дихання називається поверхневим. В результаті дихальна система не встигає провітритися: свіже повітря надходить лише в зовнішні відділи, а в інших застоюється і практично не оновлюється. Звідси часті застуди, сонливість, втома, поганий настрій, підвищена чутливість до стресу і багато інших проблем. Щоб позбутися від них, потрібно навчитися правильно дихати.

Тест-драйв для легенів

Візьміть годинник з секундною стрілкою, сядьте зручніше, розслабтеся, розправте плечі і ...

Порахуйте число вдихів за хвилину.

• Менше 14 - відмінний результат: рідко, але глибоко, а значить, економно і ефективно дихають панночки, які займаються вокалом і фітнесом.

• 14-18 - норма. Так тримати!

• Більше 18 - нічого хорошого! При поверхневому і частому диханні в легені потрапляє лише половина вдихуваного повітря: залишилася заповнює «мертвий простір» - трахею і бронхи, не беручи участь в газообміні. В результаті ви погано себе почуваєте і не вилазить з застуд.

Простежте за ритмом дихання - співвідношенням вдиху і видиху, розстановкою пауз в цьому циклі.

• Подовжений вдих - пауза - короткий видих - ритм, до якого потрібно прагнути. Так дихають ті, хто бадьорий і сповнений сил.

• Короткий енергійний вдих - розтягнутий видих - пауза - теж непогано: цей ритм діє, як заспокійлива пігулка. Організм автоматично переходить на нього, коли ви втомлюєтеся.

• Неправильний ритм - нечіткий, із затримкою вдиху або видиху, особливо в поєднанні з частим і поверхневим диханням, знижує життєвий тонус і створює схильність до хвороб. Вчіться дихати правильно!

Простежте за тим, як ви дихаєте: втягуючи і розслаблюючи живіт (черевний тип), піднімаючи і опускаючи грудну клітку (грудної) або поєднуючи те й інше (змішаний).

• Грудне дихання - не кращий з точки зору фізіології варіант! - характерно для слабкої і прекрасної статі.

• Черевний (діафрагмальне) - для сильного, хоча вам теж не завадило б його освоїти (корисно для фігури і внутрішніх органів).

• Повний (змішане) вважається самим здоровим: в ньому беруть участь черевний прес, діафрагма і міжреберні м'язи - до нього і прагніть!

Будьте як йоги

Контроль над диханням - пранаяма - невід'ємна частина всіх різновидів йоги, що склалася в далекій давнині. Провітрювати легені особливо важливо в штучному середовищі - наприклад, в офісі або транспорті: в кондиційованих повітрі недостатньо вологи, та й кисню замало, якщо немає його припливу ззовні: так що пранаяма буде дуже до речі!

Ноу-хау. Техніка проста: вдихніть, спочатку наповнюючи повітрям живіт і грудну клітку, а потім - легкі. Потім видихніть, випускаючи повітря в зворотній послідовності. Вдих за часом повинен бути рівний видиху! Освоївши техніку правильного дихання, переходите до вправ для легких.

1. Затримайте дихання на вдиху, щоб з легких в кров перейшло більше кисню. Через кілька хвилин, коли його додаткові порції надійдуть до органів і тканин (в першу чергу - до головного мозку), ви відчуєте прилив сил.

2. Повільно видихайте (видих повинен бути довшим за вдих). Цей прийом допомагає зберегти в легенях рівно ту кількість вуглекислого газу, який необхідний для життєдіяльності організму. Якщо видих короткий, то вуглекислоти в них накопичується занадто багато, а при занадто частому і активному диханні (гіпервентиляції) вся вона вивітрюється з дихальної системи, що веде до порушень кислотно-лужної рівноваги у внутрішньому середовищі. Через це може виникнути запаморочення і слабкість, аж до непритомності.

3. Дихайте глибоко. При поверхневому диханні легені не до кінця заповнюються повітрям, він застоюється в їх нижніх відділах, газообмін порушується, мозок починає страждати від гіпоксії (нестачі кисню), і в результаті працездатність падає, навалюються втома і сонливість, виникає депресія.

Плюси. Правильне дихання підвищує постачання мозку і м'язів киснем, задає ритм рухам, допомагає перейти з однієї пози в іншу, сприяє розслабленню, покращує настрій і самопочуття.

Мінуси. Їх просто немає, якщо дихати з прикладною метою - щоб заспокоїтися, відновити сили, провітрити легені. Головне - не намагатися за допомогою посиленої вентиляції легенів увійти в транс і досягти нірвани: дихальний екстрим допустимий тільки під керівництвом інструктора!

Дихання по Караваєву

Творець популярної оздоровчої системи Віталій Васильович Караваєв ще в 1970-х роках створив геніальну в своїй простоті гімнастику, дещо видозмінивши йогівську пранаяму.

Ноу-хау. Чи помічали: коли організм втомився, закис, перегрівся або знаходиться на межі застуди, ліва ніздря починає дихати легше, а праву неначе закладає? Йоги називають це «місячним диханням». Воно знімає втому і стабілізує внутрішнє середовище. Притисніть праву ніздрю до носової перегородки великим пальцем і продовжуйте дихати лівої, поки не стане краще! Легше дихає права ніздря (сонячне дихання)? У вас енергетичний спад: температура і тиск знижені, пульс уповільнений. Дихайте правою половиною носа, перевіряючи кожні 1-2 хвилини, чи не відновився рівномірний подих, і все прийде в норму!

Плюси. Елементарно, швидко, ефективно - мрія, а не гімнастика! Робити її можна де завгодно - в транспорті, кафе, на презентації, нараді ... Головне - дихати ритмічно (видих в 1,5-2 рази довший за вдих) і глибоко, але без форсованих зусиль і через ту ніздрю, яка менше закладена. Тоді 75% обсягу легких заповняться киснем - цілком достатньо для якісного газообміну і гарного самопочуття. Якщо обидві половини носа вільно пропускають повітря, використовуйте змінне дихання кожною ніздрею.

Мінуси. Нічого не вийде, якщо у вас нежить. Дочекайтеся одужання!

Заново народжені по Орру

«Re» по-англійськи означає «пере», «birth» - «народження», а все разом - ребефінг, винайдений в 1977 році психотерапевтом з США Леонардом Орром, а в решті світу званий американської йогою.

Ноу-хау. Існує близько десятка дихальних прийомів ребефинга. Зняти надлишок негативних емоцій і очистити легені від мокроти при бронхіті допомагає різке подих: як можна глибше втягуєте повітря носом, надуває живіт, а потім робите форсований видих крізь зуби, як би роздуваючи спину. Від м'язової втоми після тренування позбавляє повільне глибоке дихання, від безсоння - активне брюшное, від депресії - глибоке швидке, від уразливості, дратівливості і інших симптомів ПМС - інтенсивне поверхневе, від неуважності і забудькуватості - діафрагмальне ...

Плюси. Вважайте, що вам вручили рецепт на універсальні ліки від усіх неприємностей відразу, з яким ви в принципі давно знайомі, просто неуважно читали інструкцію із застосування. За допомогою ребефинга можна заново пережити холод, біль і самотність, випробувані при народженні, а також інші драматичні моменти вашої біографії, після чого ви з легким серцем звільнитеся від них, а заодно встановіть щось на зразок програми ICQ для налагодження дружніх контактів з внутрішніми органами . Хоча вони чесно намагаються достукатися до нас, щоб розповісти про свої потреби і проблеми, ми їх зазвичай не чуємо.

Мінуси. Сеанс ребефинга схоже гіпнозу - його проводять тільки в присутності інструктора! На заняттях люди плачуть, кричать, відчувають біль і навіть сексуальне збудження - словом, занурюються в себе по повній програмі, і хтось повинен контролювати процес, щоб вчасно повернути вас з трансу до реальності.

lady.mail.ru

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter

Простий спосіб зберегти молодість

Коли людина здорова, він не помічає, як він дихає. Так і має бути! Якщо вас щось насторожує у власному диханні, що не заспокоюйте себе думкою, що, напевно, вам просто здалося, - займіться дихальною гімнастикою по тій чи іншій системі. Повірте, тут є з чого вибрати!

Дихайте! Не дихайте!

Дихальна гімнастика оздоровлює не тільки легкі, але і весь організм: кожна його клітинка залежить від того, наскільки ефективно працює дихальна система. Всупереч назві завдання у легких - їх легких. За хвилину вони пропускають через себе 4-6 літрів повітря, при фізичному навантаженні цей показник (хвилинний об'єм дихання) може зрости до 30 літрів, а при максимальному зусиллі - до 150 літрів!

Протягом життя ми з вами робимо 700 мільйонів вдихів і видихів, але при цьому далеко не завжди в тому режимі, в якому потрібно. Автори всіляких дихальних практик стверджують, що більшість з нас просто-напросто ... не вміють дихати. Проблема в тому, що ми дихаємо занадто часто, неглибоко і мимоволі затримуємо вдих або видих, збиваючи легені з потрібного ритму і погіршуючи їх вентиляцію. Такий тип дихання називається поверхневим. В результаті дихальна система не встигає провітритися: свіже повітря надходить лише в зовнішні відділи, а в інших застоюється і практично не оновлюється. Звідси часті застуди, сонливість, втома, поганий настрій, підвищена чутливість до стресу і багато інших проблем. Щоб позбутися від них, потрібно навчитися правильно дихати.

Тест-драйв для легенів

Візьміть годинник з секундною стрілкою, сядьте зручніше, розслабтеся, розправте плечі і ...

Порахуйте число вдихів за хвилину.

• Менше 14 - відмінний результат: рідко, але глибоко, а значить, економно і ефективно дихають панночки, які займаються вокалом і фітнесом.

• 14-18 - норма. Так тримати!

• Більше 18 - нічого хорошого! При поверхневому і частому диханні в легені потрапляє лише половина вдихуваного повітря: залишилася заповнює «мертвий простір» - трахею і бронхи, не беручи участь в газообміні. В результаті ви погано себе почуваєте і не вилазить з застуд.

Простежте за ритмом дихання - співвідношенням вдиху і видиху, розстановкою пауз в цьому циклі.

• Подовжений вдих - пауза - короткий видих - ритм, до якого потрібно прагнути. Так дихають ті, хто бадьорий і сповнений сил.

• Короткий енергійний вдих - розтягнутий видих - пауза - теж непогано: цей ритм діє, як заспокійлива пігулка. Організм автоматично переходить на нього, коли ви втомлюєтеся.

• Неправильний ритм - нечіткий, із затримкою вдиху або видиху, особливо в поєднанні з частим і поверхневим диханням, знижує життєвий тонус і створює схильність до хвороб. Вчіться дихати правильно!

Простежте за тим, як ви дихаєте: втягуючи і розслаблюючи живіт (черевний тип), піднімаючи і опускаючи грудну клітку (грудної) або поєднуючи те й інше (змішаний).

• Грудне дихання - не кращий з точки зору фізіології варіант! - характерно для слабкої і прекрасної статі.

• Черевний (діафрагмальне) - для сильного, хоча вам теж не завадило б його освоїти (корисно для фігури і внутрішніх органів).

• Повний (змішане) вважається самим здоровим: в ньому беруть участь черевний прес, діафрагма і міжреберні м'язи - до нього і прагніть!

Будьте як йоги

Контроль над диханням - пранаяма - невід'ємна частина всіх різновидів йоги, що склалася в далекій давнині. Провітрювати легені особливо важливо в штучному середовищі - наприклад, в офісі або транспорті: в кондиційованих повітрі недостатньо вологи, та й кисню замало, якщо немає його припливу ззовні: так що пранаяма буде дуже до речі!

Ноу-хау. Техніка проста: вдихніть, спочатку наповнюючи повітрям живіт і грудну клітку, а потім - легкі. Потім видихніть, випускаючи повітря в зворотній послідовності. Вдих за часом повинен бути рівний видиху! Освоївши техніку правильного дихання, переходите до вправ для легких.

1. Затримайте дихання на вдиху, щоб з легких в кров перейшло більше кисню. Через кілька хвилин, коли його додаткові порції надійдуть до органів і тканин (в першу чергу - до головного мозку), ви відчуєте прилив сил.

2. Повільно видихайте (видих повинен бути довшим за вдих). Цей прийом допомагає зберегти в легенях рівно ту кількість вуглекислого газу, який необхідний для життєдіяльності організму. Якщо видих короткий, то вуглекислоти в них накопичується занадто багато, а при занадто частому і активному диханні (гіпервентиляції) вся вона вивітрюється з дихальної системи, що веде до порушень кислотно-лужної рівноваги у внутрішньому середовищі. Через це може виникнути запаморочення і слабкість, аж до непритомності.

3. Дихайте глибоко. При поверхневому диханні легені не до кінця заповнюються повітрям, він застоюється в їх нижніх відділах, газообмін порушується, мозок починає страждати від гіпоксії (нестачі кисню), і в результаті працездатність падає, навалюються втома і сонливість, виникає депресія.

Плюси. Правильне дихання підвищує постачання мозку і м'язів киснем, задає ритм рухам, допомагає перейти з однієї пози в іншу, сприяє розслабленню, покращує настрій і самопочуття.

Мінуси. Їх просто немає, якщо дихати з прикладною метою - щоб заспокоїтися, відновити сили, провітрити легені. Головне - не намагатися за допомогою посиленої вентиляції легенів увійти в транс і досягти нірвани: дихальний екстрим допустимий тільки під керівництвом інструктора!

Дихання по Караваєву

Творець популярної оздоровчої системи Віталій Васильович Караваєв ще в 1970-х роках створив геніальну в своїй простоті гімнастику, дещо видозмінивши йогівську пранаяму.

Ноу-хау. Чи помічали: коли організм втомився, закис, перегрівся або знаходиться на межі застуди, ліва ніздря починає дихати легше, а праву неначе закладає? Йоги називають це «місячним диханням». Воно знімає втому і стабілізує внутрішнє середовище. Притисніть праву ніздрю до носової перегородки великим пальцем і продовжуйте дихати лівої, поки не стане краще! Легше дихає права ніздря (сонячне дихання)? У вас енергетичний спад: температура і тиск знижені, пульс уповільнений. Дихайте правою половиною носа, перевіряючи кожні 1-2 хвилини, чи не відновився рівномірний подих, і все прийде в норму!

Плюси. Елементарно, швидко, ефективно - мрія, а не гімнастика! Робити її можна де завгодно - в транспорті, кафе, на презентації, нараді ... Головне - дихати ритмічно (видих в 1,5-2 рази довший за вдих) і глибоко, але без форсованих зусиль і через ту ніздрю, яка менше закладена. Тоді 75% обсягу легких заповняться киснем - цілком достатньо для якісного газообміну і гарного самопочуття. Якщо обидві половини носа вільно пропускають повітря, використовуйте змінне дихання кожною ніздрею.

Мінуси. Нічого не вийде, якщо у вас нежить. Дочекайтеся одужання!

Заново народжені по Орру

«Re» по-англійськи означає «пере», «birth» - «народження», а все разом - ребефінг, винайдений в 1977 році психотерапевтом з США Леонардом Орром, а в решті світу званий американської йогою.

Ноу-хау. Існує близько десятка дихальних прийомів ребефинга. Зняти надлишок негативних емоцій і очистити легені від мокроти при бронхіті допомагає різке подих: як можна глибше втягуєте повітря носом, надуває живіт, а потім робите форсований видих крізь зуби, як би роздуваючи спину. Від м'язової втоми після тренування позбавляє повільне глибоке дихання, від безсоння - активне брюшное, від депресії - глибоке швидке, від уразливості, дратівливості і інших симптомів ПМС - інтенсивне поверхневе, від неуважності і забудькуватості - діафрагмальне ...

Плюси. Вважайте, що вам вручили рецепт на універсальні ліки від усіх неприємностей відразу, з яким ви в принципі давно знайомі, просто неуважно читали інструкцію із застосування. За допомогою ребефинга можна заново пережити холод, біль і самотність, випробувані при народженні, а також інші драматичні моменти вашої біографії, після чого ви з легким серцем звільнитеся від них, а заодно встановіть щось на зразок програми ICQ для налагодження дружніх контактів з внутрішніми органами . Хоча вони чесно намагаються достукатися до нас, щоб розповісти про свої потреби і проблеми, ми їх зазвичай не чуємо.

Мінуси. Сеанс ребефинга схоже гіпнозу - його проводять тільки в присутності інструктора! На заняттях люди плачуть, кричать, відчувають біль і навіть сексуальне збудження - словом, занурюються в себе по повній програмі, і хтось повинен контролювати процес, щоб вчасно повернути вас з трансу до реальності.

lady.mail.ru

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter