До сих пір ні магія, ні наука не змогли осягнути коріння цієї проблеми, що постають все більш гостро. Кожна людина індивідуальна, і кожен страждає по-своєму. Усвідомлення проблеми не завжди здатне її вирішити, але воно хоча б робить її більш осмисленою і надає людині вибір: чи хоче він щось робити з цим або готовий залишити все як є і прийняти дану ситуацію. Хотілося б в першу чергу відзначити, що я навмисно не вношу параметри зайвої ваги, тобто скільки це кілограмів, при яке зростання, в якому віці. Поняття комфортного ваги і зайвого людина визначає для себе тільки сам: одна жінка прекрасно себе почуває при вазі 85 кг, інша в тому ж віці і при тому ж зростанні, але при вазі 65 кг вважає себе повною. Реальність у кожного своя, так само, як і уявлення про своїх розмірах.
«Шукаю дівчину для серйозних відносин ... Худорляву»
Чи помічали ви, що сьогодні при описі чиєїсь привабливої зовнішності ми в першу чергу вживаємо слово «струнка» або «худенька»?
Чи помічали ви, читаючи оголошення на сайтах знайомств, що один з перших критеріїв до зовнішності потенційних кандидаток той же - стрункість? Будь-то «шукаю дівчину для інтимних зустрічей» або «шукаю дівчину / жінку для побудови серйозних стосунків і створення сім'ї» - все одно на першому місці «струнка», без зайвої ваги, а вже потім «без шкідливих звичок і т. Д. »
Культ сексуальності (а сьогодні сексуальність одно стрункість) міцно укорінився в нашій свідомості і породив абсолютно нову філософію не тільки в юнацьких, а й у дорослих умах. Сексуальність, чарівність, спритність, вміння, таланти, сила духу нарешті - несвідомо оцінюються людиною за критеріями стрункості. Так склалося, що ми дуже схильні до стереотипів, і, на жаль, зайва вага викликає у нас в кращому випадку бажання пожартувати або посміятися над людиною, а в гіршому - упереджене, зверхнє, а то і з вороже ставлення. Товстий - значить слабкий, ледачий , Нікчемний, а головне - непривабливий, негарно, який апріорі НЕ МОЖЕ НРАВИТЬСЯ.
Багато схудлі відчувають розчарування: а життя якось не змінилася, а в дзеркалі щось я все одно бачу себе товсту, а не худу!
Читайте також:
Про що розповість дитяче та підліткове ожиріння? Ожиріння може бути обумовлено психічними причинами. Дитячо-батьківські відносини та сучасне суспільство споживання як чинники переїдання.
Харчові замітки або в гостях у казки Дуже часто стикаюся з первинним бажанням клієнта отримати чарівний рада або універсальний рецепт, який тут же спрацює. Якщо потрібен результат, то з казки потрібно виходити. Спробуємо подивитися на реальність?
Отже, худнути - це вже не просто модно, культурно або трендово. Смислове навантаження схуднення сьогодні набагато більш значна. Якщо я худну, значить, «я сильна», «я можу», «я домагаюся», «я досягаю» - так ми це сприймаємо. Послухайте, скільки тих, що худнуть говорять про свою дієту, як про подвиг. Вони не упустять моменту, щоб згадати, як правильно харчуються і як слід правильно харчуватися вам. І що листочок салату на вечерю - цілком прийнятний вибір, щоб мати гарний вигляд. Так що дієта сьогодні - це вже не захоплення і навіть не повсякденна нудна обов'язок. Це релігія. Це культ. Це вищий ритуал самопожертви. Чи не дозволити собі зайвий бутерброд чи пропотіти 3 години до повної знемоги в спортзалі - це плюс в карму.
У здоровому тілі здоровий дух. Або навпаки?
Питання, який викликає суперечки до хрипоти у вчених і фахівців різних напрямів: біологів, генетиків, психологів, дієтологів, спортивних тренерів і фахівців спортивної медицини. Як ви зрозуміли, однозначної відповіді на нього все ще немає.
Уперта статистика показує, що впливом спадкових і гормональних чинників надмірна вага обумовлений в дуже невеликій кількості випадків. У більшості ж випадків він не має відношення до органічних порушень, і причини його накопичення лежать в так званому порушення харчової поведінки, а значить - в психології.
Загалом, психологічний аспект проблеми зайвої ваги залишається одним з найбільш пріоритетних, тому що людина - це не тільки тіло, це ще й душа або психіка. Про те, що «в здоровому тілі - здоровий дух», знають всі. А от як щодо того, що «в здорової душі» живе щасливе і задоволене собою наше тіло? І що питання здорового духу може бути не вторинним, а первинним? Це питання, з приводу якого фахівці, до речі, теж не дійшли спільної думки. Проте, є безліч незаперечних фактів, коли зайва вага йде у людей, які займаються не тільки своїм тілом, але в першу чергу і душею, а значить, шукають не тільки медичну або спортивну допомогу, а й психологічну.
Ми гладшаємо немає від неправильної роботи організму, а від порушення харчової поведінки.
Не можу зупинитись! причини переїдання
- Причина перша - стереотип ставлення до їжі в сім'ї. Є сім'ї, в яких існує справжній культ їжі, а проблеми з вагою спостерігаються у всіх поколіннях. При цьому важливо зрозуміти, що у спадок передається не сам зайву вагу, а певний стереотип харчової поведінки: прийоми їжі перетворені в цілий ритуал, коли за столом в певний час збирається родина, і правило в сім'ї залізне - тарілки повинні повністю спустошувати, почуття голоду - заборонене з самого дитинства, дитина повинна бути нагодована - ситий він або голодний (позначаються пережитки військового минулого наших бабусь і дідусів).
Причина друга - невротичний характер переїдання. У багатьох людей наявність надмірної ваги є симптомом прихованого неврозу, в основі якого може лежати тривога, страх, депресія. А постійне відчуття голоду - це фізичний прояв такого стану. Людині важко зрозуміти, що з ним відбувається, - він просто хоче їсти і часто є саме те, що точно сприяє набору маси, а саме жирні або солодкі висококалорійні продукти. Будь-які спроби зусиллям волі утриматися від прийому їжі ні до чого не приводять, а лише підсилюють симптоматику - все це схоже на справжній залежності, як це буває у алкоголіків чи наркоманів. У цьому випадку без професійної допомоги схуднути взагалі неможливо, так як спочатку необхідно усунути причину проблеми, а це пряме показання до психотерапії.
Отже, ми спостерігаємо порочне коло: «заїдаючи» стреси і неврози, людина товстішає, а дивлячись на своє змінилося тіло, занурюється у вир стресу ще більше. В результаті формується хронічна психотравмирующая ситуація. Зайва вага створює дискомфорт і обмеження навіть у найпростіших і базових життєвих потребах: обмежує мобільність, знижує кількість і якість соціальних контактів, ускладнює пошук партнера, обмежує кар'єрний ріст (повних людей часто дискримінують на роботі або взагалі не працевлаштовують), не дає можливість купувати сподобалися речі і відчувати себе красивим і привабливим. Але і це ще не кінець - сніжний ком продовжує зростати.
Порочне коло: «заїдаючи» стреси і неврози, людина товстішає, а дивлячись на своє змінилося тіло, занурюється у вир стресу ще більше.
Погіршується фізичне самопочуття - більш того, велика надмірна вага веде до небезпечних і часто невиліковних захворювань. Але що найстрашніше - це хронічний стан незадоволеності собою. Це постійне ПОРІВНЯННЯ СЕБЕ З ІНШИМИ ЛЮДЬМИ, причому НЕ В СВОЮ КОРИСТЬ. Це щохвилинне зіткнення з самими нестерпними і важкими почуттями: злість (на себе) і заздрість (до успішнішого світу), виною і безсилля (я винен, що я такий, я слабкий і з цим нічого не можна вдіяти), СТРАХОМ (бути відкинутим - таким мене ніхто не прийме і не полюбить). А найважче і отруйна людини почуття - ХРОНІЧНЕ ПОЧУТТЯ СОРОМУ і неприйняття себе і свого тіла (таким я просто НЕ МАЮ ПРАВА БУТИ!).
Толстим бути соромно?
З приводу сорому хочеться сказати окремо кілька слів. Саме це почуття змушує нас абстрагуватися від проблеми і називати її більш «політкоректно», адже вимовити фразу «у мене зайву вагу» або «у мене проблема з вагою» психологічно набагато простіше, ніж вимовити «я товстий». В результаті ми починаємо несвідомо «отщеплять» себе від свого тіла, жити як би окремо від нього, не бажаючи брати участь у війні проти себе самого. І поступово занурюємося в важкий внутрішній конфлікт, який дозволить підступитися до проблеми, тому що її ніби й немає. Напевно ви помічали, що повні люди або намагаються взагалі обходити цю тему стороною або навпаки часто жартують над собою і своєю вагою, намагаючись випередити співрозмовника - раптом хтось ненароком зачепить болючу точку. А потім, повертаючись до порочному колу, знову і знову намагається компенсувати свою біль їжею.
Голодна «краса»
Крайніми формами порушення харчової поведінки - а за сумісництвом ще й серйозними психічними розладами - є булімія і анорексія.
Анорексія - свідоме голодування аж до повної відмови від їжі та доведення себе до крайнього ступеня виснаження, часто з найсумніших результатом. В основі анорексії - психологічні причини, а саме постійне прагнення до досконалості в усьому - особливо в аспектах, що стосуються ваги. Часто дівчина, навіть будучи вкрай виснаженою, дивлячись на себе в дзеркало, все одно бачить в ньому себе товстою. Анорексія потребує не тільки в психотерапії, а й термінової медикаментозної допомоги і госпіталізації.
Булімія - зворотна сторона медалі. Це також психічний розлад і також важка форма харчової залежності, тільки на відміну від анорексії замість стійкого відмови від їжі булімікі страждають нападами обжерливості, а потім штучно викликають у себе блювоту, щоб з'їдена їжа не встигла засвоїтися. І в тому, і в іншому випадку людям потрібна допомога - і психотерапевтична, і медикаментозна.
Увага батькам підлітків! Якщо ваша дочка відмовляється від їжі, особливо вдома і в колі сім'ї, якщо стрімко худне, якщо ви помітили, що вона без особливої причини п'є у великих кількостях проносні і сечогінні препарати і штучно викликає у себе блювоту, - бийте на сполох! У вашої дитини серйозні проблеми, які ще не пізно усунути.
Швидка психологічна допомога
Ми з вами зрозуміли найголовніше: якщо у проблеми психологічні причини, то й усувати її потрібно тим же методом. Оскільки проблема з вагою - це частіше харчова залежність, то вона потребує терапії залежної поведінки. Необхідно усвідомлення причин, що впливають на набір ваги, вироблення певних нових навичок харчової поведінки і здорового рухливого способу життя. Одним з інструментів такої допомоги добре зарекомендувала себе когнітивно-поведінкова терапія. Дуже ефективна групова терапія і групи підтримки для людей із зайвою вагою. Крім того, оскільки повнота - психосоматична проблема, тобто зачіпає і душу і тіло, а вага є лише симптомом і відображенням більш глибинних проблем з самооцінкою, то значить, необхідні терапевтичні методи, спрямовані на прийняття своєї тілесності, сексуальності, на прийняття того, яким / який я є саме зараз. Ефективні тут: гештальт-терапія, тілесно-орієнтована терапія , Аналітична терапія.
Насправді це дуже важливо - прийняти себе вже зараз, саме такою жінку або саме такого чоловіка, з усіма кілограмами і прожитими роками.
Прийняття себе не відбувається одномоментно - це і є результат психотерапевтичної допомоги. Зміни можливі тільки після процесу прийняття, тільки після розблокування сорому за свою недосконалість, тільки після того, коли людина зможе хоча б говорити про свою проблему. Тому саме психологічна допомога зміцнює фундамент роботи над своїм тілом. Саме вона дає нам вибір - міняти щось чи ні. Якщо так, то одними тільки силовими методами (тобто просто загнати себе в спортзал і дієти) не обійтися. Ефективна напрацювання всіх нових навичок можлива лише в тому випадку, якщо ми перестанемо розглядати це як тимчасове явище - пережив і забув. Слово «дієта» бажано «виключити з раціону», так як міняти треба саму систему харчування і звички. Те ж стосується і тренувань. Але головний принцип - це задоволення, а не покарання! Якщо робите все це в задоволення, схвалюючи і люблячи себе - результат не змусить себе чекати.
Стаття написана для журналу Анатомія Краси
Опубліковано 2013-11-20
Останнє редагування 2019-06-21 о 16:02
Чи помічали ви, читаючи оголошення на сайтах знайомств, що один з перших критеріїв до зовнішності потенційних кандидаток той же - стрункість?Спробуємо подивитися на реальність?
Або навпаки?
А от як щодо того, що «в здорової душі» живе щасливе і задоволене собою наше тіло?
І що питання здорового духу може бути не вторинним, а первинним?
Толстим бути соромно?
