- Калорійність на 100 грам пшоняної каші на молоці з цукром
- Калорійність на 100 грам пшоняної каші на воді
- Калорійність пшоняної каші з маслом на 100 грам
- Користь пшоняної каші
- Шкода пшоняної каші
- ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!
Калорійність сухий пшоняної каші на 100 грам 347 ккал. У 100 г продукту міститься:
- 11,4 г білка;
- 3,25 г жиру;
- 69,4 г вуглеводів.
Пшоняна каша має багатий вітамінний і мінеральний склад, в тому числі вона насичена вітамінами В1, В2, РР, Е, кальцієм, натрієм, фосфором, магнієм, калієм, залізом.
Калорійність на 100 грам пшоняної каші на молоці з цукром
Калорійність пшоняної каші на молоці з цукром на 100 грам 238 ккал. У 100 г страви 6,6 г білка, 7 г жиру, 38 г вуглеводів.
Для приготування каші необхідні такі інгредієнти:
- 0,5 кг пшоняної крупи;
- 2 склянки молока;
- 50 г вершкового масла;
- 2 столові ложки цукру;
- сіль за смаком.
Читати: Калорійність смажених печериць на 100 грам
рецепт:
- у закип'ячений молоко додається промита пшоняна крупа;
- пшоно вариться на повільному вогні, періодично заважає протягом 20 хвилин;
- в кашу додають сіль, цукор, наполягають під кришкою 12 хвилин;
- в готову кашу кладуть 50 г вершкового масла.
Калорійність на 100 грам пшоняної каші на воді
Калорійність пшоняної каші на воді на 100 грам 89 ккал. У 100 г страви 2,9 г білка, 0,8 г жиру, 16,8 г вуглеводів.
Приготована на воді каша насичена марганцем, залізом, магнієм, фтором, міддю, кремнієм. Завдяки жиросжигающему дії і низькому вмісту калорій продукт показаний при схудненні.
Калорійність пшоняної каші з маслом на 100 грам
Калорійність на 100 грам пшоняної каші з маслом залежить від рецепта приготування страви. Найпопулярніший варіант - приготована на молоці пшоняна крупа з маслом без цукру. У такій каші міститься в 100-грамової порції 103 ккал, 3,7 г білка, 5,4 г жиру, 10,2 г вуглеводів.
рецепт:
- 1 стакан промитого пшона заливається 0,2 л молока і вариться на повільному вогні до готового стану;
- в кашу додають за смаком сіль, прямо перед подачею кладуть 5 г вершкового масла.
Користь пшоняної каші
Варена пшоняна каша має масу корисних властивостей. Користь відвареної пшоняної крупи полягає в наступному:
- вона забезпечує чистку організму від токсинів і антибіотиків;
- така каша без додавання цукру - дієтичний продукт з низькою калорійністю, тому готувати страву рекомендується при схудненні і зайвих кг;
- пшоняна каша насичена вітамінами групи В і калієм, які корисні для профілактики хвороб нервової системи, серця, судин;
Читати: Калорійність вівсяного печива з шоколадом
- в блюді багато незамінних амінокислот, що забезпечують здоров'я шкіри, м'язів;
- каша багата повільними вуглеводами, насичують організм енергією і зменшують апетит;
- рослинні жири каші необхідні для здоров'я очей, волосся, нігтів;
- в народних рецептах краси варена пшоняна каша застосовується в масках для обличчя і рук.
Шкода пшоняної каші
Незважаючи на те, що пшоняна каша - надзвичайно корисний продукт, в деяких випадках її вживання завдає шкоди:
- переїдання кашею погіршує засвоювання йоду, що, в свою чергу, провокує погіршення пам'яті, порушення в роботі щитовидної залози;
- іноді пшоняна каша викликає непереносимість і алергічні реакції;
- протипоказаннями до вживання продукту є загострилися хвороби шлунка, знижена кислотність, запальні процеси в кишечнику;
- зменшити кількість споживаної щодня каші слід при гіпотиреозі.
ПІДПИСАТИСЯ НА ОНОВЛЕННЯ САЙТУ
ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!
Користь, шкода, калорійність креветок на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність вершкового масла на 100 грам 
Калорійність грейпфрута на 100 грам, користь, шкода цитрусового 
Користь, шкода, калорійність мюслі на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність булгура на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність гречаної каші на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність відвареної гречки на воді на 100 грам 
Користь і шкода коричневого рису для здоров'я
