Пульс людини: норма за віком в таблиці для дорослих

1. Про пульсі людини
2. Як підрахувати?
3. Чому ЧСС може змінюватися в спокої?
4. причини уповільнення
5. причини збільшення
6. Таблиці норми пульсу по віковим групам
7. Для чоловіків
8. Для жінок
9. Оцінка стану організму
10. Онлайн калькулятор розрахунку пульсових зон

Залежно від віку і фізичної активності, пульс у здорової дорослої людини з роками може змінюватися. Частота серцевих скорочень у спокої мінімальна, так як організм в цьому стані не відчуває потреби в додатковій енергії.

Нормальний пульс у дорослої людини у віці від 18 до 50 років повинен бути від 60 до 100 ударів в хвилину.

Про пульсі людини

Кисень в органи і тканини людини надходить з кров'ю, що йде по артеріях (кровоносних судинах, по яких кров розноситься від серця) під певним тиском - артеріальним. Від цього відбувається коливання артеріальних стінок. Пряме і зворотне, до серця, рух крові також (в нормі) викликає спустошення і наповнення вен. Під впливом артеріального тиску еритроцити (червоні кров'яні тільця) з силою проштовхують через капіляри (найтонші кровоносні судини), долаючи високий опір; через їх стінки проходять електроліти (речовини, які проводять електричний струм).

Це і створює удари пульсу, які відчуваються в усьому тілі, у всіх судинах. Дивовижне явище! Хоча насправді це пульсовая хвиля - хвиля рухів стінок судин під тиском, яка дуже швидка і звучить як короткий звук. Число цих хвиль в нормі відповідає кількості скорочень серця.

Як підрахувати?

Найбільш доступний спосіб вимірювання частоти серцевого імпульсу - це пальпація, ручний спосіб, заснований на дотик. Швидкий і простий, він не вимагає спеціальної підготовки.

Для отримання найбільш точних показань на поверхню шкіри над артерією потрібно покласти вказівний і середній пальці і підрахувати пульс за 60 секунд. Можна користуватися і швидшим способом, визначаючи пульс за 20 секунд і примножуючи отримане значення на 3.

Найпростіший спосіб визначення пульсу знаходиться в області зап'ястя.

Перед вимірюванням пульсу людина повинна деякий час перебувати в спокійному положенні, бажано сидячи або лежачи. Краще вести підрахунок не менше хвилини, інакше точність може бути недостатньою. Самостійно найлегше вимірювати пульс на зап'ясті і шиї.

Для промацування променевої артерії потрібно розташувати пальпована руку, бажано ліву (так як вона ближче до серця), долонею догори на рівні серця. Можна покласти її на горизонтальну поверхню. Подушечки вказівного і середнього пальця, складених разом, прямих, але розслаблених), покласти на зап'ясті або трохи нижче. З боку основи великого пальця, якщо несильно натиснути, повинні відчуватися поштовхи крові.

Так само двома пальцями промацують і сонну артерію. Шукати її потрібно, ведучи по шкірі від основи щелепи до горла зверху вниз. У невеликій ямці пульс буде відчуватися найкраще, але не слід тиснути сильно, так як затягування сонної артерії може привести до непритомності (з тієї ж причини не слід вимірювати тиск, пальпіруя обидві сонні артерії одночасно).

Як самостійне, так і регулярне лікарське вимір пульсу - досить проста, але важлива процедура профілактики, якої не варто нехтувати.

Які ще є місця для пальпації ?.

Що робити якщо пульс не збігається з ЧСС?

Самостійно підрахувати частоту серцебиття можна на великих артеріях, розташованих:

• в області зап'ястя;
• на внутрішній поверхні ліктя;
• на бічній поверхні шиї;
• в паховій області.

Однак якщо ваші значення пульсу не завжди збігаються з частотою скорочень серця. Її можна визначити, приклавши медичний фонендоскоп на ліву половину грудної клітки, приблизно в точці перетину вертикальної лінії, що перетинає середину ключиці, і горизонтальної лінії, що йде через пахвову область. Фонендоскоп можна переміщати, щоб знайти точку з найкращого чутністю серцевих тонів.

У медицині ЧСС визначають за допомогою електрокардіограми - записи електричних сигналів, які генеруються в серце і змушують його скорочуватися. Тривала запис ЧСС протягом доби і більше проводиться за допомогою моніторування ЕКГ по Холтеру.

Чому ЧСС може змінюватися в спокої?

Основні фактори що впливають на зміну ЧСС:

• при підвищенні температури і / або вологості повітря частота серцевих скорочень збільшується на 5 - 10 ударів в хвилину;
• при переході з положення лежачи в вертикальне ЧСС збільшується в перші 15 - 20 секунд, потім повертається до початкового значення;
• серцебиття посилюється при напрузі, неспокої, виражених емоціях;
• у людей з великою вагою ЧСС зазвичай вище, ніж у людей того ж віку і статі, але з нормальною масою тіла;
• при лихоманці підвищення температури на 1 градус супроводжується почастішанням серцебиття на 10 ударів в хвилину; з цього правила є винятки, коли ЧСС збільшується не так сильно, - це черевний тиф, сепсис і деякі варіанти вірусного гепатиту.

причини уповільнення

Перш за все необхідно переконатися, що вимір пульсу проводиться технічно правильно. Серцебиття рідше 60 в хвилину не завжди пов'язано з проблемами зі здоров'ям. Воно може бути викликано прийомом ліків, наприклад, бета-блокаторів.

Рідкісне серцебиття (до 40 в хвилину) часто спостерігається у фізично активних людей або професійних спортсменів. Це пов'язано з тим, що їх серцевий м'яз скорочується дуже добре і здатна підтримувати нормальний кровотік без додаткових зусиль. Нижче ми наводимо таблиці, які дозволяють приблизно визначити фізичну тренованість людини по його ЧСС в спокої.

До сповільненого серцебиття можуть привести захворювання серця, такі як ішемічна хвороба серця, ендокардит, міокардит, а також деякі інші хвороби - гіпотиреоз (недостатня гормональна активність щитовидної залози) або порушення балансу електролітів в крові.

причини збільшення

Найчастіша причина прискореної ЧСС - неповноцінний відпочинок перед виміром. Найкраще вимірювати цей показник вранці після пробудження, не піднімаючись з ліжка. Також слід переконатися в правильності підрахунку пульсу.

У дітей і підлітків частота пульсу вище, ніж у дорослих. Інші фактори, що збільшують частоту серцебиття:

• вживання кофеїну або інших стимуляторів;
• недавнє куріння або вживання алкоголю;
• стрес;
• високий артеріальний тиск.

Більшість захворювань збільшують ЧСС, в тому числі лихоманка, вроджені вади серця, гіпертиреоз.

Таблиці норми пульсу по віковим групам

Щоб дізнатися, чи відповідає ваш пульс нормі для здорових людей, його слід виміряти і порівняти з представленими показниками в таблиці за віком. При цьому відхилення від зазначеного нормативу буде в більшості випадків вказувати на незадовільне функціонування судинних стінок або невірну роботу кровоносної системи в цілому.

Для чоловіків

Фізичний стан 1 вікова категорія 2 вікова категорія 3 вікова категорія 4 вікова категорія 5 вікова категорія 6 вікова категорія Таблиця за віком для чоловіків 18 - 25 років 26 - 35 років 36 - 45 років 46 - 55 років 56 - 65 років 65 і старше Атлети 49 -55 уд. хв. 49-54 уд. хв. 50-56 уд. хв. 50-57 уд. хв. 51-56 уд. хв. 50-55 уд. хв. Відмінне 56-61 уд. хв. 55-61 уд. хв. 57-62 уд. хв. 58-63 уд. хв. 57-61 уд. хв. 56-61 уд. хв. Гарне 62-65 уд. хв. 62-65 уд. хв. 63-66 уд. хв. 64-67 уд. хв. 62-67 уд. хв. 62-65 уд. хв. Краще середнього 66-69 уд. хв. 66-70 уд. хв. 67-70 уд. хв. 68-71 уд. хв. 68-71 уд. хв. 66-69 уд. хв. Середнє 70-73 уд. хв. 71-74 уд. хв. 71-75 уд. хв. 72-76 уд. хв. 72-75 уд. хв. 70-73 уд. хв. Гірше середнього 74-81 уд. хв. 75-81 уд. хв. 76-82 уд. хв. 77-83 уд. хв. 76-81 уд. хв. 74-79 уд. хв. Погане 82 + уд. хв. 82 + уд. хв. 83+ уд. хв. 84+ уд. хв. 82 + уд. хв. 80+ уд. хв.

На те, який у людини пульс, позначається його тренованість і звичка до частих навантажень, які вимагають витривалості - наприклад, до бігу на середні і довгі дистанції, ходьбі, веслування, їзді на велосипеді, плавання. Серцевий м'яз у таких спортсменів здатна прокачувати той же об'єм крові за менше число скорочень (синдром спортивного серця).

Для жінок

Фізичний стан 1 вікова категорія 2 вікова категорія 3 вікова категорія 4 вікова категорія 5 вікова категорія 6 ​​вікова категорія Таблиця за віком для жінок 18 - 25 років 26 - 35 років 36 - 45 років 46 - 55 років 56 - 65 років 65 років і старше Атлети 54-60 уд. хв. 54-59 уд. хв. 54-59 уд. хв. 54-60 уд. хв. 54-59 уд. хв. 54-59 уд. хв. Відмінне 61-65 уд. хв. 60-64 уд. хв. 60-64 уд. хв. 61-65 уд. хв. 60-64 уд. хв. 60-64 уд. хв. Гарне 66-69 уд. хв. 65-68 уд. хв. 65-69 уд. хв. 66-69 уд. хв. 65-68 уд. хв. 65-68 уд. хв. Краще середнього 70-73 уд. хв. 69-72 уд. хв. 70-73 уд. хв. 70-73 уд. хв. 69-73 уд. хв. 69-72 уд. хв. Середнє 74-78 уд. хв. 73-76 уд. хв. 74-78 уд. хв. 74-77 уд. хв. 74-77 уд. хв. 73-76 уд. хв. Гірше середнього 79-84 уд. хв. 77-82 уд. хв. 79-84 уд. хв. 78-83 уд. хв. 78-83 уд. хв. 77-84 уд. хв. Погане 85+ уд. хв. 83+ уд. хв. 85+ уд. хв. 84+ уд. хв. 84+ уд. хв. 84+ уд. хв.

Рух допомагає тренувати органи крові; кардионагрузки (від грецького kardio, серце) при регулярності значно підвищують як довжину життя, так і її якість. І для них не потрібно ніяких спеціальних засобів: навіть звичайна прогулянка (навіть необов'язково кожен день!) Суб'єктивно швидким кроком замість нерухомості принципово покращує стан.

Таким чином, нормальний пульс для тренованого і фізично здорової людини може бути нижче загальноприйнятої норми пульсу.

У дитинстві пульс - вельми непостійна величина і часто змінюється. У новонародженого серце скорочується з частотою, в 2 рази вищою, ніж у дорослої людини. Чим старша дитина, тим значення ближче до дорослих. У підлітковому віці (близько 15-18 років) частота пульсу поступово знижується і порівнюється з показниками серцебиття дорослих людей.

Оцінка стану організму

В цілому, пульс показує лише стан серцево-судинної системи, але так як процеси, що відбуваються в організмі, пов'язані між собою, можна говорити про визначення по ЧСС і всього функціонального стану.

Функціональним станом називають те, наскільки добре організм підготовленою до перенесення фізичних навантажень. Для цього використовують 3 основних способи:

1. проба Руф'є (Положення лежачи і наступні присідання).
2. Проба Мартіне (присідання після положення сидячи).
3. Ортостатична проба (положення лежачи і стоячи).

Суть в вимірі різниці ритму серцевих коливань - в різних станах і відповідно цього показника нормі.

Автор статті: Практикуючий лікар Чубейко В. О. Вища медична освіта (ОмГМУ з відзнакою, вчений ступінь: "кандидат медичних наук").

Онлайн калькулятор розрахунку пульсових зон

розрахувати

зона пульсу
(В% від максимального) Пульс
(ударів / хвилину) 100%
максимальний пульс 189 90% - 100%
зона VO2 178 - 189 80% - 90%
анаеробна зона 166 - 178 70% - 80%
аеробне зона 155 - 166 60% - 70%
початок жиросжигающей зони 143 - 155 50% - 60%
зона легкої активності 132 - 143