Сон життєво необхідний кожній людині, так як під час сну після денного навантаження тіло розслабляється. Але нервова система, дихання, кровообіг, мова і слух продовжують функціонувати, завдяки невтомній праці кори головного мозку. Саме ця зона в голові людини змушує одні системи уві сні працювати, а іншим дає час на відпочинок. Пульс уві сні також продовжує битися, хоча і з помітним уповільненням. Це відбувається тому, що частина органів знаходиться в стані спокою і не вимагає посиленого постачання киснем, так би мовити, сповільняться метаболізм.
У дорослих
Норма пульсу уві сні у дорослої людини не повинна бути нижче 8%, ніж в стані неспання. Наприклад, вдень в спокійній обстановці і без фізичного навантаження частота серцевих скорочень показує від 70 до 80 ударів в хвилину.
Тоді нормальним пульсом під час сну буде вважатися частота від 60 до 75 ударів в хвилину. Пульсової ритм перед сном може поступово сповільнюватися, так як мозок дає сигнали всім органам, повідомляючи, що скоро буде відпочинок.
Вночі під час сну зі зменшенням частоти серцевих скорочень може статися невелике зниження температури тіла. Середня норма пульсу у чоловіків уві сні вважається від 60 до 70 ударів в хвилину, а у жінок нормальним пульсом під час сну можна назвати частоту серцевих коливань від 65 до 75 ударів в хвилину.
Пам'ятайте! Це лише приблизні показники норми ЧСС уві сні, які можуть бути застосовані до більшості здорових людей, але не до всіх.
Знову ж ці показники у дорослих людей можуть бути різними, так як частота коливань пульсу сплячої людини в залежить ще і від наступних факторів:
- емоційний стан;
- фізична підготовка;
- наявність захворювань серцево-судинної системи;
- вік.
Частота пульсу сплячої людини також може змінюватися, проходячи через п'ять різних фаз сну. Під час перших чотирьох фаз пульсової показник поступово сповільнюється, а на п'ятій фазі, як правило, збільшується. Якщо людина спить, не бачачи снів, то його пульс буде розміреним і спокійним протягом всієї ночі.
Відмінності ЧСС при стані (в стані відносного спокою) або під час сну у дорослих фізично здорових людей не повинні бути занадто великими. Загальноприйнятою різницею, як ми вже зазначали вище, між цими двома фізіологічними станами вважається показник в 8%.
Це означає, що дізнатися нормальний пульс для сну можна, обчисливши значення за такою формулою (буква "П" - пульс):
П сну = П неспання * 0,92
або
П сну = П неспання * 92%
або
П сну = П неспання - 8%.
Так як ці дії рівнозначні з математичної точки зору, не має значення, яке з них буде вибрано для розрахунку значення середнього пульсу під час сну. Нормальним для чоловіків і жінок показником пульсу під час сну, згідно будь-який з вищевказаних формул, буде вважатися (до уваги брали середнє значення):
- П дорослі до 50 років, сон = П дорослі до 50 років - 8% = 64,4 (приблизно 64 уд. / Хв);
- П дорослі 50-60 років, сон = П дорослі 50-60 років - 8% = 68,08 (приблизно 68 уд. / Хв);
- П дорослі 60-80 років, сон = П дорослі 60-80 років - 8% = 72,68 (приблизно 73 уд. / Хв);
- П дорослі, пор. чоловічий, сон = П пор. чоловічий - 8% = 69,92 (приблизно 70 уд. / хв);
- П дорослі пор. жіночий, сон = П дорослі, пор. жіночий - 8% = 71,76 (приблизно 72 уд. / хв).
Пульс 30-35, 40-50 ударів за хвилину під час сну вважається низьким, при постійному відхиленні від вищевказаних норм, рекомендується пройти обстеження.
У дітей
Показники дитячої серцебиття вдень і вночі помітно відрізняються. Виберіть зручний час для вимірювання пульсу, порахуйте пульс до і під час сну. Щоб точно визначити частоту серцевих скорочень у свою дитину, заміри краще робити в один і той же час кілька днів поспіль, уклавши дитину в ліжко.
На показання пульсу в різному ступені можуть впливати:
- вік дитини;
- вага;
- наявність захворювань;
- положення тіла.
Варто враховувати, щоб показник був вірним, завмер пульсу у дітей бажано робити на обох руках. Частота серцевих скорочень повинна бути однаковою і на правій руці і на лівій. Якщо спостерігаються відмінності в показаннях, то це говорить про те, що порушено кровообіг однієї з кінцівок, що в свою чергу може бути пов'язано з наявністю внутрішніх захворювань.
Пульс у дітей уві сні, як і у дорослих, б'ється значно повільніше, ніж в стані неспання, з відхиленнями в бік зниження на 8-10%. З фізіологічної точки зору уповільнений пульс уві сні вважається нормою. Розрахунок норми ЧСС проводиться за тією ж формулою, що і для дорослих.
При вимірюванні пульсу дитини, завжди враховуйте температуру його тіла. Підвищення температури тіла від норми на 1 градус, паралельно збільшує частоту пульсу на 10 уд. / Хв.
У дітей на першому році життя норма пульсу уві сні буде близько 90-120 ударів в хвилину, а для старших дітей, у віці від 2-х до 10 років, 70-80 ударів. Таким чином, частота серцевих скорочень у здорової дитини може змінюватися в досить великих межах, що, безсумнівно, залежить від віку і стану здоров'я.
Середні значення норми пульсу під час сну для дітей за віком будуть наступними:
- від 1 до 3 місяців - 100-155 уд. / хв., в середньому 120 уд. / хв .;
- від 4 до 12 місяців - 90-150 уд. / хв., в середньому 110 уд. / хв .;
- 2 роки - 82-140 уд. / Хв., В середньому 105 уд. / Хв .;
- 3 роки - 80-120 уд. / Хв., В середньому 90 уд. / Хв .;
- 4 роки - 78-118 уд. / Хв., В середньому 90 уд. / Хв .;
- 5 років - 75-110 уд. / Хв., В середньому 85 уд. / Хв .;
- 6 років - 75-90 уд. / Хв., В середньому 84 уд. / Хв .;
- 7 років - 75-82 уд. / Хв., В середньому 78 уд. / Хв .;
- від 8 до 9 років - 73-78 уд. / хв., в середньому 76 уд. / хв .;
- від 10 до 11 років - 70-75 уд. / хв., в середньому 73 уд. / хв .;
- від 12 до 18 років - 65-70 уд. / хв., в середньому 68 уд. / хв.
Будь-які коливання, що виходять за норму, які спостерігаються протягом тривалого часу, це сигнал батькам для звернення до кардіолога і проведення комплексного обстеження.
чому частішає
Під час сну при активній роботі головного мозку люди часто бачать кольорові сни. Це можуть бути як хороші сновидіння, так і кошмари. Саме через них підвищується пульс. Мабуть, немає такої людини, яка хоча б раз не прокидався в холодному поту з прискореним серцебиттям. Буває, що через кошмарів людини при засипанні викидає зі сну, і при цьому частішає його пульс.
Бачення такого роду снів може підвищити не тільки пульс, але і тиск. Прокинувшись і полежавши кілька хвилин, намагаючись розслабитися, можна зменшити частоту серцевих скорочень до норми. Високий пульс під час сну у дорослої людини говорить про те, що або вам снився якийсь яскравий сон і ваш мозок почав активно працювати, або у вас існують захворювання серцево-судинної системи, і навіть уві сні серце не уповільнює ритм, а працює активно .
Нічне серцебиття також може частішати через наступних причин:
- порушення в роботі щитовидної залози;
- анемія;
- нервове емоційний стан протягом тривалого часу;
- отруєння;
- серцева недостатність;
- внутрішня кровотеча;
- зневоднення.
Коли людина хворіє простудними або інфекційними захворюваннями, температура його тіла підвищується. Це захисна реакція організму на зовнішнього агресора - мікробів. Підвищуючи температуру тіла, організм намагається знищити віруси і мікроби, а при такому стані пульс уві сні буде підвищуватися. Високий пульс вночі часто призводить до безсоння, так як заснути при сильному серцебитті досить складно. Це явище може бути спровоковано регулярним нервовим напруженням, недостатнім відпочинком, наявністю конфліктів в сім'ї або на роботі, фізичною втомою, зловживанням ліками або шкідливими речовинами.
Високий ритм після сну
І у дорослих, і у дітей часто спостерігається високий пульс вранці після сну. Але проходить трохи часу - хвилин 10-15, і пульсової ритм починає входити в свою звичайну норму. Цей стан вважається цілком звичайним у здорової людини. Організм прокидається, і поступово все системи починають працювати. Скочивши відразу з ліжка, людина дає різке навантаження на серце, тому лікарі рекомендують після пробудження хвилин 10 полежати, щоб нормалізувати пульс після сну.
Вкрай рідко після пробудження, може спостерігатися знижений пульс, для його підвищення досить зробити легку ранкову гімнастику.
Серце - це така ж м'яз, як і всі інші в організмі, і постійні помірні фізичні навантаження їй просто необхідні. Легка гімнастика вранці буде підтримувати серцевий м'яз в тонусі і нормалізує її ритм.
Прискорена ЧСС після сну говорить про те, що або у людини був неспокійний сон, в зв'язку з нервовими переживаннями, або варто перевірити свою серцево-судинну систему у кардіолога. Для зниження пульсу рекомендується кілька хвилин спокійно полежати і намагатися не думати про погане і справах майбутнього дня.
Як правильно виміряти
Щоб виміряти показник свого пульсу під час сну, досить попросити близьку людину підрахувати, коли ви спите, кількість пульсацій на вені зап'ястя.
Також існує чудовий помічник відстеження пульсу вчасно сну - пульсометр з розумним будильником.
Такий браслет дасть точні відомості про вашому нічному пульсі і до того ж під час розбудить. Досить поставити інтервал для пробудження. Поки господиня або господар бачать сновидіння, пульсометр фіксує положення поз, будує графіки, зчитує фази сну. Потім вибирає найкращий момент для підйому, чому людина прокидається бадьорим і виспатися. Для пробудження використовується не музика, а м'яка вібрація.
Норма пульсу уві сні не є фіксованим показником, він залежить від нашого стану під час сну. Але досліджувати пульс вночі необхідно так само, як і днем, для виявлення відхилень і своєчасної діагностики організму. Наївно думати, що, вимірявши пульс, можна відразу зрозуміти: чи є захворювання чи ні. Пульс з тим чи іншим показником може тільки підказати, існує загроза здоров'ю, або все в порядку. Регулярний високий або занадто низький пульс під час сну часто говорить про те, що в організмі відбуваються різні патологічні процеси, і людині слід звернутися до фахівця за допомогою у виявленні недуги.
