- Всесвітня Організація Охорони Здоров'я про риб'ячому жирі
- Користь риб'ячого жиру при вагітності
- Риб'ячий жир допомагає вагітним:
- Користь риб'ячого жиру для плода:
- Користь для всіх жінок
- Риб'ячий жир може використовуватися для лікування захворювань:
- Протипоказання
- Дозування при вагітності
- Ризик риб'ячого жиру при вагітності
- На які терміни приймати?
- підсумок
52% населення США приймають різні вітаміни , А лідирує риб'ячий жир ( омега-3 ) І вітамін D. У цю більшість потрапляють вагітні жінки і матері-годувальниці, для яких правильний вибір вітамінів особливо важливий.
Давайте разом розберемося в корисних властивостях і шкоду, які несуть з собою поліненасичені жирні кислоти для жінок.
Всесвітня Організація Охорони Здоров'я про риб'ячому жирі
У квітні 2011 року ВООЗ опублікувала статтю "Прийом риб'ячого жиру для поліпшення результату вагітності", про зміст якої легко здогадатися з назви.
Поліненасичені жирні кислоти необхідні для здорового функціонування і розвитку організму. Вміщені в риб'ячому жирі кислоти ДГК І ЕПК є незамінними, так як наш організм не здатний виробляти їх самостійно.
У свою чергу, омега-3 кислоти беруть участь у формуванні організму, багато в чому від них залежить будова мозку і органів зору, а значить, що в період розвитку плоду, у вагітних жінок спостерігається гострий брак ненасичених кислот.
Запас омега-3 і омега-6 поступово виснажується в ході вагітності, що призводить до погіршення самопочуття і уповільнює розвиток плода.
Застосування риб'ячого жиру здатне знизити ймовірність передчасних пологів і збільшує масу тіла при народженні, тобто, сприяє появі на світ живого, здорового і щокатим малюка!
Основне дослідження робилося на користь збільшення терміну вагітності за рахунок риб'ячого жиру, однак це може відбуватися тільки під пильним контролем фахівців, а ми говоримо про корисні властивості, які будь-яка вагітна жінка може отримати в передпологовій період.
Риб'ячий жир корисний для матері і дитини
Користь риб'ячого жиру при вагітності
Варто розуміти, що в риб'ячому жирі міститься не тільки Омега-3, але і багато корисних речовин: вітамін D , вітамін A , Йод, кальцій , залізо , Бром і селен . Всі разом вони справляють істотний вплив на здоров'я жінки, і тим більше при вагітності.
Риб'ячий жир допомагає вагітним:
- поліпшити імунітет
- сприяє нормальній роботі серцево-судинної системи
- стимулює нервову систему
- знижує шкідливий холестерин
- знімає запалення в плаценті
- покращує стан слизових
- знижує токсикоз (так, зменшує нудоту!)
- збільшує вироблення серотоніну (гормон щастя)
І якщо цих властивостей вже досить для регулярного прийняття риб'ячого жиру, то ми рекомендуємо прочитати наступний список.
Користь риб'ячого жиру для плода:
- Покращує живлення плода, завдяки покращенню кровообігу матері
- Збільшує вагу малюка до народження
- Знижує ймовірність алергії
- Містить ненасичені жири і вітамін А, які формують органи зору
- Містить вітамін D, який формує скелет
- Сприяє розвитку мозку
- Знижує ймовірність цукрового діабету у дитини і матері
Риб'ячий жир покращує живлення плода і дитини
Отже, ви вже зрозуміли те, що риб'ячий жир корисний? Він знижує прояви токсикозу на ранніх стадіях вагітності. А це головна проблема в ході I триместру.
Так, риб'ячий жир сприяє виробленню грудного молока, що має важливе значення, разом зі здатністю послабити "післяпологову депресію". Тут риб'ячий жир ефективний разом з фолієвою кислотою, яку прописують на ранніх стадіях вагітності і в період лактації.
Користь для всіх жінок
Риб'ячий жир впливає на стан волосся, нігтів і шкіри. Дефіцит вітамінів в ході вагітності призводить до проблем, а риб'ячий жир їх вирішує. Не менш корисний він і для жінок не випробовують "радості" вагітності.
Риб'ячий жир використовується в масках для волосся, з нього роблять теплі компреси з доповненням рослинних масел.
Він знімає роздратування, сприяє зниженню ваги, покращує як внутрішній стан організму, так і зовнішній вигляд.
Риб'ячий жир може використовуватися для лікування захворювань:
- авітаміноз вітамінів A і Д
- регулярні проблеми з імунітетом
- порушення структури кісток і зубів
- погіршення зору
- млявість і сухість шкіри
- випадання волосся
- ламкість нігтів
- профілактика атеросклерозу
- ушкодження слизових оболонок, шкіри
Риб'ячий жир або морепродукти?
Риб'ячий жир буває в капсулах і морепродуктах
Якщо ви прочитали статтю ВООЗ, то вже знаєте про те, що морепродукти таять в собі ризик для вагітних. У них можуть накопичуватися важкі метали та інші шкідливі речовини, через забруднення морів.
Вживання риб'ячого жиру в капсулах виключає цю проблему, так як при виготовленні він проходить потрійну очистку і відсутність домішок гарантується виробником.
З цієї нагоди, ми рекомендуємо вибирати найбільш авторитетних виробників омеги-3, яким є Solgar , Now Foods і Doctor's Best .
Протипоказання
Риб'ячий жир заборонено вживати при захворюваннях щитовидної залози, захворюваннях нирок, туберкульозі. Варто звернути особливу увагу на поєднання риб'ячого жиру з вітамінами A і D, якщо ви приймаєте їх окремо. Ці вітаміни накопичуються в організмі і ми можете отримати їх надлишок.
Ми рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим як приймати будь-які вітаміни або добавки в ході вагітності. Часто лікарі забороняють навіть найбільш безневинні добавки, маски, крему і що завгодно, так, для страховки. Краще з ними не сперечатися!
Дозування при вагітності
В ході вагітності можна приймати 300 мл риб'ячого жиру за добу, незалежно від його форми. Оскільки капсули можуть містити різний обсяг речовини, ми рекомендуємо вивчити інструкцію перед вживанням. Дозування для вагітних завжди вказується окремо.
Курс вживання засобу становить до 3 місяців.
Пам'ятайте, риб'ячий жир не варто приймати на порожній шлунок, так як це може викликати нудоту, а в ході I триместру це зовсім не те що вам потрібно.
Ми рекомендуємо наситити свій раціон їжею багатою вітаміном E, так як він покращує всмоктування корисних речовин з риб'ячого жиру, і в цілому корисний для жінок в цей період. Не забувайте про те, що "токоферол" ( Вітамін Е ) Перекладається з грецької як "вітамін дітонародження".
Ризик риб'ячого жиру при вагітності
Омега-3 в капсулах
Відомо, що риб'ячий жир сприяє поліпшенню метаболізму, а значить в рамках лікувального курсу, ви можете втратити до 1,5 кг ваги. Надмірне схуднення небезпечно для вагітності.
Надлишок вітамінів A і D теж є загрозою. Потрібно уважно стежити за поєднанням добавок, якщо ви приймаєте кілька одночасно в такий чутливий період.
Гінекологи радять припинити вживання риб'ячого жиру за 2 тижні до передбачуваної дати пологів, так як він знижує згортання крові.
На які терміни приймати?
Риб'ячий жир можна приймати під час планування вагітності, разом з вітаміном E. Він допоможе швидкому зачаттю і формуванню здорового плоду.
В ході вагітності риб'ячий жир рекомендується на I і II триместрах, але його не варто приймати перед пологами.
підсумок
Важливо приймати очищений риб'ячий жир, він сприяє здоров'ю матері і розвитку дитини. Його можна приймати в I і II триместрах, але не рекомендується в останні тижні перед пологами.
У Росії лікарі часто рекомендують добавку "Омегамама", склад якої адаптований для вагітних. У США кращий риб'ячий жир для вагітних виробляє " Carlson Labs ".
На які терміни приймати?