- ცხვირის სწავლება
- განახორციელოს "ისარი"
- მინი ნახტომი წყალში
- საცურაო აუზდან იჯდა სხდომაზე
- საცურაო აუზდან და საწოლის მაგიდადან კლასიკური პოზიციადან
- იზრუნეთ საკუთარ თავს! როგორ ჩაყვინთვის წყალში.
სანამ გაიგებთ, როგორ ჩაიყვანა წყალში, გამოიყენე შენი ცხვირი, რადგან როდესაც წყალში ჩავუღრმავდებით, წყალი შეიძლება მოხვდეს ცხვირიდან და გამოიწვიოს ძალიან უსიამოვნო შეგრძნებები ნაზოფარინქსში.
��ა უნდა გავაკეთოთ? მე ავუხსნათ სავარჯიშოები ჩემი breaststroke კურსი . დღეს მე უფრო დეტალურად ვაჩვენებ.
ცხვირის სწავლება
დაწყებული პოზიცია: იდგა წელის დატბორვა წყალში. ჩვენ ვიღებთ პირის ღრუს და ნაზად squat ქვეითდება ქვეშ წყალი, დაუყოვნებლივ იწყება exhale ერთად ცხვირი და პირით.
მნიშვნელოვანია: ცხვირის მეშვეობით გაღიზიანება უნდა დაიწყოს, სანამ ადამიანი წყლით ჩაიძიროს!
დათვალეთ სამ წყალში და დაიწყე ნაზად აწევა. გააგრძელეთ გამეფებული ზედაპირზე. ასე რომ თქვენ დაიცავს თქვენს ცხვილს წყალი.
პირველი, განახორციელოს ნელა, და შემდეგ გადასვლა. მას შემდეგ, რაც თქვენ აითვისა, გადადით მომდევნო ერთი.
��ატომ არ ისწავლა ხტომა წყალში მხარეს და ღამით?
თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ იცით, როგორ ჩაყვინთვის, მაშინ არ ისწავლე, რომ დაუყოვნებლივ მიდიხარ მხარეს ან საწოლის მაგიდაზე, რადგან შეგიძლიათ გააფართოვოს თქვენი უკან, დაეცემა წყალში თქვენი კუჭის, მკერდის, მოხვდა შინაგანი ორგანოები, და ეს ხდება - და ზიანი. კიდევ ერთი ვარიანტი - "ჯოხი" ხელმძღვანელი ბოლოში აუზი.
ამის თავიდან ასაცილებლად, პირველი ისწავლეთ წყალში გადასვლაში, ფეხზე წელში.
განახორციელოს "ისარი"
დაუყოვნებლივ ადრე jumping სწავლობენ სწავლება "ისარი" .
დაწყებული პოზიცია: იარაღის წინ გადადგმული ნაბიჯი, წყლის ქვეშ მოქცევა. ინჰალავენ, სახეზე დავსვამთ წყალს, დაუყოვნებლივ გააკეთეთ ცხვირისა და პირის ღრუში. როგორც კი წამოაყენებთ თქვენს გულმკერდსა და სახეზე წყალს, გაითიშეთ მეორე ფეხით მხარეს და დააყენეთ ორივე ფეხზე.
შენი მთელი სხეული წყალში მოცურების დროს უნდა იყოს განთავსებული ჰორიზონტალურად, რაც შეიძლება: ხელმძღვანელი არის ხელებს შორის და სახეზე მკაცრად გამოიყურება, არავითარ შემთხვევაში არ არის წინ!
თუ უკან არ არის უკან უკან, მაშინ თქვენ უნდა დააყენოთ off თქვენი ფეხები ბოლოში, ხოლო მთელი თანმიმდევრობა მოძრაობები იგივეა, რაც აუზი.
მინი ნახტომი წყალში
ერთხელ "Strelochka" აითვისა, წასვლა მინი ხტომა წყალში.
დაწყებული პოზიცია: იდგა მდე წელის წყალი, შეინახეთ იარაღი გაგრძელდეს წყლის ზემოთ. შემდეგ - პირის ღრუში, პატარა ხტომა და, როგორც კი სხეულის ქვეშ წყალი მიდის, სწრაფად გაიტეხეთ ფეხები მხარეს და ამოიღე იგი.
მნიშვნელოვანია! წყალში სახეში ჩამოსხმის დროს დარწმუნდით, რომ ცხვირის ოფლი დაიხვეჭე და მკერდის გულმკერდის დაჭერა.
საცურაო აუზდან იჯდა სხდომაზე
დადგეს ზღვარზე აუზით, გაეცანით თქვენს ფეხსაცმელს აუზზე, დასხდნენ. ამის შემდეგ, გაიზარდა თქვენი იარაღის წინ და გონებრივად აღსანიშნავად წერტილი წყალი (ხელები შორის). გახსოვდეთ იგი.
ამის შემდეგ, ინჰალავენ, დაიხარეთ თქვენი თავი და დააგროვე შენი ნიჭი თქვენი გულმკერდში, დააყენე შენი ფეხები.
პირველ რიგში, თითების ხელში უნდა შეიყვანოთ წყალი - ზუსტად იმ წერტილამდე, რაც აღინიშნა. შემდეგი უნდა წავიდეს ხელმძღვანელი, არა გულმკერდის ან მუცლის. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი, ასე რომ აუცილებელია, რომ შეინარჩუნოს chin დაჭერილი მკერდზე დროს ბიძგი ერთად ფეხები და შემდგომი მოცურების. არავითარ შემთხვევაში არ ველით წყალს და ნუ დაივიწყებთ თქვენს ცხვირის ქვესადგურს!
Kick უნდა იყოს ძლიერი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ უბრალოდ მოხვდება წყალი თქვენი მუცლის და მკერდზე.
საცურაო აუზდან და საწოლის მაგიდადან კლასიკური პოზიციადან
როგორც კი ხტომა სხდომაზე პოზიცია დაიწყო აღმოჩნდა დამაჯერებლად, თანდათანობით მოიმატებს თქვენი ფეხები და ხტომა საწყისი ნახევრად bent ფეხები, გასწორება მათ უფრო. თანდათანობით, თქვენ მოდიხარ პოზიციაზე, რომელიც ოპტიმალურად მიიჩნევა წყალში გადაზრდის:
ხელები წამოაყენეს და უკან დახევეს დაახლოებით 45 ° -ის კუთხეზე, რომელიც უკავშირდება უკანა მხარეს ან ქვედა კიდურებს და შეამცირებს ქვემოთ;
ფეხები ნახევრად მოხრილი - გამოთვლა ამ თანამდებობაზე, ქვედა იარაღის ქვემოთ და დაფიქსირება პოზიცია ფეხები, როგორც კი თქვენი თითების შეხება მხარეს.
თქვენს ფეხებთან ზრდის მომენტში, მკვეთრად უნდა ჩააგდოს ხელი და ხელი მოაწეროს თქვენს ხელებს შორის, მკერდისკენ მიჰყევით.
როდესაც მხარეს ნახტომი კარგად შეიმუშავეს, გადადით ნახტომიდან ღამით. პრინციპები jumping საწყისი იგივეა, რაც მხარეს. უბრალოდ არ ცდილობენ დაუყოვნებლივ ხტომა როგორც ლამაზად შეიძლება - ისწავლონ ხტომა ტექნიკურად და სილამაზის მოვა!
მთავარია წყალში შევიდნენ ტანგადში, რაც, როგორც ჩანს, პატარა წინააღმდეგობას ქმნის. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ შეინახოს სხეულის კიდობანი, და თავის მხრივ - ხელებს შორის, სახე ქვემოთ და chin დაჭერილი მკერდზე.
იზრუნეთ საკუთარ თავს! როგორ ჩაყვინთვის წყალში.
ინტერნეტი სავსეა რჩევებით, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ წყალში. ხშირად შეგიძლიათ წაიკითხოთ: "წყალში გადადიხართ!"
რბილად რომ ვთქვათ, ეს ადამიანები არ იციან მყვინთავად და არ აწუხებთ თქვენს ჯანმრთელობას. თუ თქვენ აწარმოებთ გარშემო მხარეს და ხტომა off პერსპექტივაში, შეგიძლიათ ხტომა 100 ჯერ წარმატებით და 101st slip და მოხვდა თქვენი უფროსი ზღვარზე აუზი. შედეგები შეიძლება იყოს ყველაზე სამწუხარო.
არასოდეს ხტომა წყალში, თუ ვერ ხედავთ, არ ვიცი ქვედა! სტატისტიკური მონაცემებით, ყოველწლიურად დაახლოებით 10,000 ადამიანი რუსეთში უნარშეზღუდულთა შორის იშვიათია და უხილავი ობიექტების თავზე იკავებს. განსაკუთრებით საშიშია წყალმომარაგების წყალში დროთა განმავლობაში: რამდენიმე საათში, ქვედა რელიეფის ცვლილებები, წყალს შეუძლია მოაწყოს თაღლითები, ქვები, სამშენებლო ნარჩენები და იმ ადგილას, სადაც გუშინ ჩაიყვანე, დღეს საშიში იქნება.
ისიამოვნეთ სათანადო სიმშრალე და წყალი jumping. და როგორ ჩაყვინთვის წყლის ქვეშ "პატარა mermaid" ან "dolphin", მე გეტყვით ჩემს პეპელა რა თქმა უნდა . და ის, რაც მე ვიტყვი მშვიდობით, გნახავთ, და - ჯანმრთელი იყავი!
?ატომ არ ისწავლა ხტომა წყალში მხარეს და ღამით?
