Ще півстоліття тому постільний режим до повного одужання пропонувався всім хворим - при грипі, бронхіті, нежиті, не кажучи вже про більш тяжких недугах. Сьогодні, навіть після серйозних хірургічних втручань, з ліжка піднімають через 1 2 дні. Скоротився з шести тижнів до декількох днів і обов'язковий постільний режим для хворих, які перенесли інфаркт. І все тому, що вчені довели: ніякі ліки не замінять благотворного дії руху. Саме завдяки руху самоналагоджувальна все системи організму.
Видатний лікар Річард Ешер в своїй роботі «Небезпека перебування в ліжку» поставив під сумнів необхідність тривалого постільного режиму. Він показав, що вже через кілька днів лежання можуть початися пневмонія, з'явитися тромби в судинах ніг, утворитися пролежні, ниркові камені, запор. Слабшає і виснажується скелетна мускулатура, кістки втрачають кальцій, виникає втрата координації рухів при ходьбі, депресія. Особливо небезпечний постільний режим для хворих атаксические захворюваннями, такими як розсіяний склероз або сухотка спинного мозку, - навіть коротке перебування в ліжку може привести до прогресуючого погіршення рухливості.
Звичайно, постільний режим буває необхідний, наприклад, в гострій фазі хвороби, коли людина відчуває сильні болі. Але занадто захоплюватися їм не варто. Вже через 7 днів м'язи, які не одержують навіть мінімального навантаження, починають помітно слабшати, а через 10 днів в них починаються незворотні процеси, аж до повної атрофії. В результаті на відновлення нормального тонусу може піти дуже багато часу - тижні і навіть місяці. Тому, як тільки гострі болі пройдуть, важливо починати потроху займатися.
Якщо людина постійно перебуває в спокої, в його судинах циркулює тільки 60-70% крові, решта ж її частина залишається всередині - в печінці, селезінці та інших органах. Лише при хорошій м'язової навантаженні в судини надходить практично вся кров, живлячи клітини і тканини і покращуючи обмін речовин. Природа дуже мудра і в ній діє принцип економії: то, що не використовується, поступово відмирає. Наприклад, якщо молодого здорової людини змусити 3-4 тижні пролежати в ліжку, стан серцево-судинної системи у нього стає таким, ніби він постарів на 20 років.
Сьогодні фахівці говорять, що і сидяча робота набагато небезпечніше, ніж вважалося раніше. Наприклад, тайванські медики заявляють, що люди, життя яких протікає переважно в офісі, за комп'ютером, частіше наражаються на небезпеку розгубити свої розумові здібності. Передбачається, що при фізичному діяльності в мозковій області продукується речовина, що сприяє дозріванню нових стовбурових клітин. Чим менше нових стовбурових клітин виробляється, тим гірше стає пам'ять у людини, погіршуються навички навчання та інші мозкові функції.
"Сидячий" спосіб життя призводить до набору зайвої ваги, до розвитку серцево-судинних захворювань, діабету., До атрофії м'язів. Особливо страждає хребет. Доведено, що в сидячому положенні навантаження на нижню частину спини - на 40% вище, ніж в стоячому. У положенні сидячи хребет втрачає свій природний вигин, що підвищує ризик здавлювання хребців. Крім усього іншого, знижується імунітет і загальний тонус організму.
Раніше людям, які ведуть малорухливий спосіб життя, радилося 5 разів на тиждень по 30 хвилин займатися фізичними вправами. Однак вчені з Університету Міссурі вважають, що і така фізичне навантаження явно недостатня.
Зоя Павлова
використовувалася література
1. THE DANGERS OF GOING TO BED BY RAJ ASHER, MD, MRCP
2. "Попередження" 6/60/2008
