Після свят на шлунок і кишечник виявляється великий тиск. Переїдання, постійний стрес укупі з ненормованим режимом дня і харчування провокують порушення роботи всього шлунково-кишкового тракту. Організму стає важко засвоювати вітаміни і поживні речовини, відходи і токсини перестають нормально виводитися, що провокує алергію, запори і безліч інших захворювань.
Очищення кишечника солоною водою або Шанк-Пракшалана благотворно позначається на всьому шлунково-кишкового тракту, покращує стан шкіри і повертає свіжий подих, а в перспективі допомагає в лікуванні застуди і захворювань ендокринної системи. Відмінною рисою чистки кишечника в домашніх умовах за допомогою соленої води є те, що ця процедура безпечна і дозволяє впоратися зі старими відкладеннями і залишками їжі від шлунка до анального отвору на відміну від промивання і клізм.
Підготуйте кілька літрів питної води. Нагрійте половину і підтримуйте її температуру не нижче 40 градусів і так, щоб не обпікала мову. Ця вимога обов'язково, щоб не нашкодити внутрішнім органам. Другою умовою є концентрація соляного розчину (1 ст. Л. НЕ йодованої або морської солі на 1 літр води). Інакше солона вода не буде виходити через кишечник, а задіює нирки.
Повне очищення кишечника відбувається за рахунок механізму протилежної природному всмоктуванню. Значна осмотическая активність з'являється при вживанні води, що перевищує відсоток солі в фізіологічному розчині. Це змушує рідку частину крові виходити зі стінок кишечника і прочищати всі ворсинки і складочки зсередини. Тому активний метод очищення корисніше пасивних процедур, які здатні послабити рефлекторні механізми ШКТ (клізми, гідроколонотерапія та вживання проносних). До того ж вони не задіють весь травний тракт.
Заплануйте ритуал Шанк-Пракшалани на ранок вихідного дня. При цьому з вечора ви не повинні їсти, вечеря слід зробити легким без м'яса, день перед і після чистки потрібно звільнити від будь-яких кардіо і силових тренувань.
Дотримуйтесь послідовне чергування спеціальних вправ між склянками води. Залежно від ваги тіла кількість випитої води, необхідне для повного очищення кишечника, може різнитися. Під час всього ритуалу, який може зайняти від 1 до 6 годин, не можна пити звичайну воду. Якщо спрага стає нестерпною, просто прополощіть рот водою. Це обмеження необхідно для утворення нового захисного шару в кишечнику і шлунку.
Ідеальний результат для Шанк-Пракшалани - це коли вода на вході, аналогічна за кольором воді на виході.
Після дефекації не варто користуватися туалетним папером. Подмойтесь теплою водою і змастіть отвір будь-яким рослинним маслом, так як сіль може надавати запальне вплив на слизову.
Йоги завершують ритуал, випиваючи кілька склянок солоної води і викликати блювоту, щоб природним шляхом закрити всі клапани. Потім йде годинний відпочинок і можна поїсти. Фахівці рекомендують подбати про утворення нової мікрофлори кишечника, почавши вживання біфідобактерій.
Не слід поспішати, напружуватися і хвилюватися, якщо процес виходу рідини не такий швидкий, як ви це уявляли. Вода може затримуватися через неправильне виконання вправ, коли клапани шлунка і кишечника не відкриваються або через газову пробки. Якщо після 6 склянок води вам не захотілося в туалет, то продовжите виконувати комплекс вправ без води. Помасажуйте живіт за годинниковою стрілкою, виконайте позу низькою берізки на руках або опустіть тулуб вниз, стоячи з прямими ногами. Замріть в такому положенні на 1-2 хвилини, а потім ляжте на ліжко і відпочиньте. Якщо ви відчуваєте тяжкість в шлунку і нудоту навіть після багаторазового виконання вправ, значить, воротар так і не відкрився. В цьому випадку викличте блювоту і припиніть ритуал очищення кишечника солоною водою.
Тадасаї. З положення стоячи піднімайтеся вгору на носках на вдиху і опускайтеся на п'яти на видиху. Руки тримайте вгорі над головою і тягніться всім тілом вгору. М'язи живота і таза втягнуті. Зробіть 12 підходів.
Тірьяка-Тадасаї. З положення стоячи з витягнутими вгору руками зігніть спочатку в одну сторону, потім в іншу. Нахиляйтеся тулубом так, щоб таз залишався нерухомий, а руки не йшли вперед або назад. Зробіть по 12 нахилів в кожну сторону. Ця вправа відкриває воротар шлунка.
Каті-чакрасана. У положенні стоячи витягніть праву руку вперед паралельно підлозі, а ліву зігніть і кінчиками пальців доторкніться до правої ключиці. Скручувати в талії, відводячи праву руку назад і розтягуючи живіт. Таз і коліна повинні залишатися нерухомими і дивитися вперед. Виконайте обертання по 12 раз в одну і в іншу сторону, помінявши положення рук.
Тірьяка-Бхуджангасана або поза кобри з поворотами в сторони. Прийміть положення стоячи на руках і пальцях ніг, прогніться в спині, коліна і таз не стосуються статі. Ступні розставлені на 30 см. Скручується в талії так, щоб таз дивився вниз, намагайтеся побачити п'яту протилежної ноги. Живіт і спина розслаблені. Зробіть по 12 поворотів в одну і в іншу сторону.
Удару-каршанасана. Сядьте навпочіпки і опустіть ліве коліно вниз. Скручувати вправо, притискаючи праве коліно до розслабленого живота. Міняйте ноги, виконавши по 12 скручувань в кожну сторону.
Через годину після завершення ритуалу найкраще відварити нешліфований рис з сочевицею без солі і спецій і змастити його вершковим або рослинним маслом. Також можна приготувати макарони і посипати їх тертим твердим сиром. Другий раз можна їсти через 3 години. Після очищення кишечника солоною водою кілька днів не можна пити алкоголь і соки, їсти м'ясо, рибу, сир, молочні та кисломолочні продукти, хліб, цукор, свіжі овочі і фрукти, ягоди, мед. Вони можуть спричинити бродіння, знівелювавши результати чистки. Виключіть консервовані продукти та висококалорійну їжу. У перший тиждень ваше харчування повинне нагадувати щадний раціон вегетаріанця або постить людини. Готуйте крупи, тушкуйте овочі, заздалегідь знайдіть рецепти овочевих супів, для десерту підійдуть запечені яблука і горіхи, злакові хлібці з арахісової пастою.
Не рекомендується проводити Шанк-Пракшалану людям з виразкою або в момент загострення будь-яких захворювань шлунково-кишкового тракту.
