Більшість людей думають, що танець живота - це просто екзотичний східний танець, загадковий і дивовижний, пластичний і жіночний. Так, цей танець дійсно несе в собі естетичну і духовну складові !!!
Але у нього є і ще більш важлива перевага: він надзвичайно корисний для здоров'я !!!
Завдяки його особливостям, відбувається не тільки оздоровлення і зміцнення жіночого організму, але і проходять багато жіночих хвороб.
Звичайно, існують і деякі обмеження з точки зору медицини, тому необхідно УВАЖНО ознайомитися не тільки з позитивними аспектами, а й з протипоказаннями для занять belly dance .
Східний танець має великий благотворний вплив на наш організм !!!
- Здійснюється унікальний масаж внутрішніх органів живота і малого тазу
- Розсмоктуються і розтягуються спайки, проходять міоми
- Перестають утворюватися кісти
- Проходить запалення придатків
- Нормалізується менструальний цикл
- Проходять менструальні болі
- підвищується лібідо
- Купіруються застійні явища в органах і тканинах
- Зміцнюються м'язи спини та попереку
- змінюється постава
- Зміцнюються грудні м'язи
- Зміцнюється міжреберна мускулатура
- Тренуються м'язи преса і малого тазу без навантаження на прес
- Поліпшується стан зв'язок і гнучкість суглобів
- Профілактика гіпертонії і шийного остеохондрозу
- Поліпшується стан судин
- Розвивається координація рухів
- Тренується вестибулярний апарат
- Підвищується тонус в організмі
- Поліпшується кровообіг і рухова функція кишечника
- Як наслідок, поліпшується колір обличчя
- Шкіра стає пружною
- Тряска - це профілактика целюліту
Завдяки заняттям танцями живота підвищується ймовірність опинитися в положенні, тобто наступ довгоочікуваної вагітності !!! Заняття східним танцем - це чудова підготовка до пологів майбутніх матусь !!!
Протипоказання до занять танцем живота:
- сильне плоскостопість
- Грижа хребта більше 8 мм (якщо менше, то займатися можна)
- Зміщення хребців (відносне протипоказання, тому що іноді від занять хребці вправляються - необхідна консультація лікаря)
- Загострення виразки шлунка і дванадцятипалої кишки (також будь-які проблеми з печінкою)
- Холецистит, ускладнений холангітом і гнійним процесом
- Варикоз, порок серця, стенокардія спокою і напруги
- Гіпертонія в стадії загострення
- Блокади, аневризми, в / ч гіпертензія
- Туберкульоз легенів, загострений бронхіт, обструктивний бронхіт (це абсолютне протипоказання)
- Сильні болі і рясні кровотечі, пов'язані з менструацією
- захворювання яєчників
- пухлини
- Кіста, міома (на ранній стадії)
- Забиті маткові труби
- гнійні процеси
- Запальні процеси в стадії загострення
- Загострення будь-яких захворювань
НЕ Є ПРОТИПОКАЗАННЯМ для занять танцем живота:
- Ерозія (рухи танцю живота з скороченням м'язів піхви сприяють виліковування)
- гастрит
- несильний сколіоз
- Запальні процеси не в стадії загострення
- Спайкова хвороба (спайки - це наростання сполучної тканини на місці хірургічних втручань або запальних процесів, які можуть викликати непрохідність труб, приростання яєчника до матки, що веде до безпліддя)
- Нерясні кровотечі, пов'язаних з менструацією (навантаження нарощувати поступово)
- опущення матки
НАШЕ ТІЛО
Уже через 1 місяць занять танцем живота поліпшується стан хребта, навіть у людей, які перенесли травми, пов'язані з ним.
Через деякий час при регулярних заняттях belly dance жінки як би "випрямляються", розкриваються, перестають сутулитися. Внаслідок чого, зменшуються болі в шийному, грудному, поперековому відділах хребта, також зникають постійні головні болі.
Відбувається не тільки зміцнення суглобів і зв'язок, а й відчутно розвивається їх гнучкість, причому результат помітний і у молодих дівчат, і у жінок у віці.
Заняття східними танцями активно розвивають координацію рухів, вестибулярний апарат, сприятливо впливають на серцево-судинну систему.
Це прекрасна профілактика гіпертонії і шийного остеохондрозу.
Танець живота виповнюється в розслабленому стані, без різких рухів і силового навантаження (це його відмінна риса), тому спина знаходить гнучкість.
А оскільки техніка рук "грунтується" на напрузі м'язів спини, то це, в свою чергу, впливає на формування гарної постави.
Крім того, руху рук і плечового пояса в танці живота також зміцнюють грудні м'язи і міжреберної мускулатуру, що допомагає на довгі роки зберегти прекрасну форму грудей.
Ще одним плюсом є позитивний вплив на роботу кишечника, що благотворно позначається на кольорі особи.
Тривалі заняття танцем живота ще і коректують фігуру.
Згадайте азіатський жіночий стандарт краси: тонка талія, розвинена груди, округлі стегна. Саме елементи танцю живота сприяють перерозподілу підшкірних відкладень, і фігура змінюється на очах. Вплив танцю живота на фігуру, формула ідеальної ваги .
Невід'ємний елемент танцю живота - тряска - виступає в ролі дорогого вібруючого масажера, який позбавить Вас від целюліту.
Між нами - дівчатами ...
В процесі занять східними танцями збільшується циркуляція крові, що особливо благотворно впливає на органи малого тазу. Як наслідок цього, підвищується лібідо.
Відбувається масаж внутрішніх органів живота і малого тазу. Завдяки всьому цьому, з організму починають виходити шлаки, внаслідок чого не тільки проходить запалення придатків, але навіть розсмоктуються міоми і перестають утворюватися кісти.
В результаті невеликої тривалості (близько 6 місяців) регулярних занять танцями живота зникають менструальні болі, через які багатьом жінкам доводиться сидіти на таблетках, також стабілізується графік менструального циклу.
Найчастіше заняття танцями живота допомагають впоратися з дисфункцією яєчників!
До того ж, заняття з belly dance - це фізичне навантаження на ті групи м'язів, які не задіяні в нашому повсякденному житті, але необхідні жінці для її основної функції, даною їй природою - виношування і народження здорової дитини.
Тому, для тих жінок, у яких ще немає дітей, танець живота - прекрасна підготовка до пологів.
Для майбутніх мам ...
Вважається, що танець живота зародився в давнину як ритуал підготовки до дітородіння. В ті часи не було лікарень, знеболюючих препаратів та інших медикаментів, що полегшують процес пологів, тому жінкам доводилося народжувати так, як було задумано природою. Згодом, жінки перетворили в цілий ритуал ті руху, які зміцнювали і тонізували м'язи, і тим самим полегшували пологи. Багато руху танцю живота зосереджені в області живота або тазу. Представляючи собою комбінацію напруги і розслаблення м'язів, вони тренують внутрішні органи і тонізують м'язи живота. Хвилеподібні рухи задіють ті м'язи, які виштовхують дитину з матки.
Отже, східний танець :
- без надмірних аеробних і силових навантажень тренує глибокі м'язи черевного преса і малого тазу, а адже саме ці м'язи працюють під час пологів
- вчить розслабляти глибокі м'язи, що допомагає зменшити больовий спазм при пологах
- тренує м'язи промежини, а ніж еластичнішою ці м'язи, тим менше ймовірність розривів і розрізів під час пологів
- дає необхідне навантаження на м'язи ніг, а ми знаємо, що якщо жінка проводить сутички і частину потуг вертикально, то на м'язи ніг лягає колосальне навантаження
- дає чудову тренування венах ніг, що є хорошою профілактикою варикозного розширення вен, з яким стикається більшість вагітних жінок
- тренує м'язи плечового пояса, що дозволяє зберегти форму грудей
- тренує м'язи спини, але ж саме на ці м'язи лягає основне навантаження у міру збільшення живота
- не допускає різких рухів, поворотів і поштовхів, що робить його одним з найбільш безпечних видів фізичних тренувань для вагітної жінки
А ще:
Рухи танцю живота допомагають швидко відновити форму молодій мамі!
У танцюючою жінки шкіра більш пружна, і під час вагітності вона не розтягується до рубців, а після пологів швидше приходить в норму!
НАШЕ НАСТРІЙ
Східний танець вимагає рівного ритмічного дихання, що дозволяє знизити рівень стресу. Це відбувається через те, що ритмічне дихання впливає на центри задоволення і відбувається викид ендорфінів, що підвищують настрій.
У міру освоєння елементів танцю живота змінюється самовідчуття жінки, зникають комплекси неповноцінності, підвищується самооцінка!
Так, часто буває важко почати регулярно відвідувати заняття, адже доводиться залучитися до роботи над собою, зрушити з насидженого місця.
Але якщо Вам вдасться перехитрити свою закостенілу психіку, заманивши її в чарівний світ танцю, то Ви вже не зможете відмовитися від нього !!!
Ви почнете м'яку роботу над собою без насильства, з любов'ю до власного єства.
Пам'ятайте, що все починається з прийняття себе і, в першу чергу, особливостей своєї фігури і зовнішнього вигляду.
Поступово Ви зрозумієте, що зовнішня краса ліпиться з внутрішніх станів.
Відчуття власної неповторності підкреслюється виконанням елементів східного танцю. Адже навіть стандартний набір основних рухів танцю живота у кожної жінки виглядає по-своєму привабливо.
Так, розкріпачення в танці живота - справа непроста. Але поступово, ви будете змінюватися внутрішньо. І це буде проявлятися не тільки в творчості, а й у житті. Навколишні Вас люди буду говорити Вам про ці позитивних і дивовижних зміни! Вони помітять "родзинку", яка як раз і є складовою основи жіночої чарівності і привабливості.
Рухи східного танцю індивідуальні для кожної людини і залежать від особливостей статури, саме тому в процесі навчання жінка детально вивчає тонкощі власної пластики, вчиться любити своє тіло і вдосконалювати його в індивідуальному режимі, не намагаючись відповідати загальноприйнятим шаблонам і стандартам краси.
Вірним буде твердження, що немає тіла, яке б не підходило для занять танцем живота, вся справа в особливому підході, який Ви з радістю відкриєте для себе.
СХІДНИЙ ТАНЕЦЬ
дозволяє жінці пізнати себе,
розкрити свою жіночність,
проявити свою творчу енергію,
а також зміцнити своє здоров'я,
звільнитися, красивою і впевненою в собі!
