Схуднення за допомогою води: навіщо, скільки і яку воду пити

1. Навіщо потрібна вода для схуднення?
2. Як і в яких кількостях пити воду?
3. Яку воду пити?
4. Скільки потрібно випивати води в день?
5. Розвантажувальні дні для схуднення на воді
6. Класична розвантаження
7. Розвантажувальний день на воді з лимоном
8. Варіант з медовою водою

Про те, що в день потрібно випивати не менше восьми склянок води, чули всі. Також всім відомо, що без води правильне і здорове схуднення неможливо. Більш того, зараз з'явилися так звані водні дієти, які обіцяють схуднення без особливих обмежень в харчуванні. Але в питанні про те, як вода впливає на схуднення, і як правильно її застосовувати, ясно далеко не всі, тому потрібно розглянути його докладніше.

Навіщо потрібна вода для схуднення?

Вода становить близько двох третин від маси тіла людини. Якщо згадати курс біології, то потрібно зауважити, що людина може виділяти вологу. Половина літра води втрачається з потом, 0, 32 літра - через дихання, 0,13 літра - через кишечник, і півтора літра через нирки. Приблизно 2,5 літра, які губляться, потрібно поповнювати для підтримки балансу. Звідси і твердження, що в день людині потрібно 1,5-2,5 літра води.

Давайте звернемося до хімії. Вона скаже, що вода - це сільнополярних розчинник. Разом з корисними речовинами, які з нею розчиняються, вона потрапляє в клітини організму і живить їх.

Навіщо пити воду при схудненні? Чим більше в організмі води, тим краще до клітин доставляються поживні компоненти, тим швидше поповнюються енергетичні запаси, і тим швидше відбуваються процеси відновлення клітин. Крім усього іншого потрібно згадати те, що жирова тканина подібно до губки накопичує токсини. При схудненні і, відповідно, розщепленні жирових клітин відбувається звільнення токсинів.

Якщо вміст води достатня, всі ці речовини швидко розчиняться, і вкрай просто виводяться з організму через піт, кишечник і нирки. В цьому і криється основна користь рідини разом з питанням про те, навіщо ж пити воду для схуднення. Якщо води не вистачає, то розчинені шкідливі компоненти будуть перебувати всередині організму в концентрованому вигляді. А висока концентрація може призвести до їх токсичності. Сигналізують про це рідкісні позиви до сечовипускання, набряки і сильний неприємний запах поту.

А ще навіщо пити багато води при схудненні? Якщо її буде не вистачати, то при зниженні ваги кров буде ставати густий, так само як і інші біологічні рідини. Зважаючи на це в сечовому міхурі, нирках і жовчному міхурі можуть утворитися камені. Детоксикационная система отримує велике навантаження, і справлятися зі своїми завданнями для неї стає складніше, що робить негативний вплив на організм. Тому потрібно затверджувати, що вода для схуднення - це не тільки корисно, а й необхідно.

В ході досліджень було виявлено, що самопочуття людини і зміст в організмі води тісно пов'язані між собою. Якщо кількість води достатня, то у людини покращується концентрація уваги, фізична і розумова активність, він легше переносить стреси і нервові напруги. Таким чином, якщо організм забезпечений водою настільки, наскільки потрібно, у людини буде нормальний обмін речовин і тепловий баланс, з організму будуть правильно виводитися токсини і продукти розпаду. Таким чином, вода дійсно допомагає худнути, і перш за все необхідність пити багато рідини пов'язана з тим, що організм відчуває в ній природну потребу. Це і буде відповіддю на питання про те, чому потрібно пити багато води при схудненні.

Також потрібно зауважити те, що вода, заповнюючи шлунок, допомагає позбутися від почуття голоду. А іноді ми просто плутаємо голод і спрагу. Якщо людина п'є багато води, він буде з'їдати менше, сам не звертаючи на це уваги.

Як і в яких кількостях пити воду?

Яку воду пити?

Важливий момент в такому питанні, як схуднення за допомогою води - це вибір рідини. Врахуйте, що необхідну кількість води включає в себе воду і тільки воду. Чаї, кава, соки та інші напої не входять в цю кількість. Підійде тільки очищена або мінеральна вода для схуднення. Рідина може стати корисніше, якщо додати в неї десертну ложечку меду або трохи лимонного соку.

Вживати можна мінеральну воду або очищену спеціальними фільтрами. А ось корисність кип'яченої води знаходиться під великим питанням, оскільки при кип'ятінні рідина втрачає не тільки шкідливі компоненти, а й корисні, необхідні для здоров'я. Тому використовуйте фільтри або купуйте мінеральну воду.

Важливим також є питання про те, мінеральна вода для схуднення - яка краще? Багато хто вважає, що гази в мінералці корисні, і для схуднення така вода підходить дуже добре. Але на ділі сильногазована вода не рекомендується, так як вона може стати причиною розладу шлунку, особливо якщо випити її занадто багато. В результаті можлива печія і дискомфортний відчуття в животі. Зважаючи на це пити краще негазовану очищену воду, в якій мінералізація не вище грама на літр.

Скільки потрібно випивати води в день?

У питанні про те, як правильно пити воду для схуднення, важливо і кількість рідини, яка повинна визначатися індивідуально. Ми часто чули про двох літрах і про восьми склянках, необхідних на добу. Але це правило вірно не для всіх. Визначати необхідну кількість рідини потрібно з розрахунку 30 мілілітрів води на кілограм ваги. Тому для дуже тендітної дівчини 8 склянок - це дуже багато, а для габаритних чоловіків - занадто мало. Існують також і інші нюанси в питанні про те, як пити воду для схуднення:

• Починайте день зі склянки води натще. Також обов'язково пийте 1-2 стаканчика між прийомами їжі. Для схуднення корисніше холодна вода.
• Якщо ви помічаєте у себе набряки, можете трохи знизити кількість рідини, і збільшувати його поступово.
• Чи не запивайте їжу водою. Пити її потрібно за півгодини до прийому їжі, і через годину після неї.
• Не змушуйте себе пити воду. Організм повинен сам давати зрозуміти, коли вона потрібна.

Розвантажувальні дні для схуднення на воді

Розвантажувальні дні на воді - це чудовий спосіб очистити організм. Одноденна оздоровче голодування не загрожує виснаженням організму. Навпаки, воно сприяє поліпшенню процесів засвоєння організмом поживних компонентів, через що клітини ростуть активніше, а тканини починають швидко оновлюватися. Така розвантаження позитивно позначається на шкірі, усуваючи прищі, вугрі і навіть дрібні зморшки. Поліпшується колір обличчя.

За один день розвантаження можна позбутися від 1-2 зайвих кілограмів. Але головне її дію - це потужна очищення організму, виведення з нього шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин, які негативно позначаються на роботі всіх органів і систем. Розвантажувальні дні на воді також можуть бути різними.

Цікавими властивостями володіє вода Сассо . Схуднення при її застосуванні стає набагато швидшим.

Класична розвантаження

При такій розвантаженні користь води для схуднення очевидна. Необхідно заздалегідь заготовити 3-4 літра чистої води. В ідеалі вода повинна бути з джерела або свердловини - так заряд здоров'я, який отримає організм, буде особливо потужним. Кількість води розділяється на порції. Необхідно випивати по склянці води раз в 30-40 хвилин. Більш півлітра води за раз пити не варто, щоб не розтягнути шлунок. Незважаючи на те, що ви будете багато пити, ви можете відчувати сильну спрагу. І це нормально. Це свідчить про те, що організм почав активно очищатися. Заповнюйте втрати за допомогою чистої води.

Розвантажувальний день на воді з лимоном

Досить часто для розвантаження застосовується вода з додаванням лимонного соку . Він спрямований саме на схуднення, так як сік цитрусового прискорює процес розщеплення жирів. Лимонна вода для схуднення, рецепт якої дуже простий, готується в такий спосіб: в стакан водички просто додається кілька крапель лимонного соку - за смаком.

Існує думка, що переносити таку голодування простіше, оскільки в лимонному соці все ж містяться такі-сякі поживні компоненти. Насправді ситуація подібна. Лимонна кислота, стимулюючи вироблення шлункового соку, тільки збільшує апетит. Але якщо витримати вдасться, ви зможете скинути ще більше, ніж на звичайній воді, додатково наситивши свій організм значною дозою вітаміну С.

Варіант з медовою водою

Ще один цікавий варіант для розвантаження - це вода з медом . Мед має унікальний склад, до якого входять полезнейшие мікроелементи, які показали себе з кращого боку в тому числі і при зниженні ваги. Заповніть високу склянку водою, а потім додайте сік половини лимона і одну чайну ложку меду.

Врахуйте, що розвантажувальні дні на воді є для організму серйозним стресом, тому не варто проводити їх частіше, ніж раз на два тижні. А після того як ваша розвантаження закінчиться, не поспішайте наїдатися важкою їжею, інакше організм отримає серйозний стрес. Напередодні розвантажувального дня також рекомендується повечеряти легко.

Тепер ви знаєте, чим корисна вода для схуднення, як правильно пити воду, і якою вона має бути. Привчіть себе випивати необхідну кількість рідини і насолоджуватися ним, і ваш організм разом з фігурою скажуть вам за це «спасибі».