- СПЕЦІАЛЬНІ ВПРАВИ ПРИ остеохондроз шийного відділу хребта
- МЕТОДИЧНІ ВКАЗІВКИ
- Деякі з народних рецептів:
- ось рецепт :
- Також рецепт професора Іванченко. Це збір трав, що володіють сечогінним, протизапальним і кровоочисною...
За деякими даними, остеохондрозом страждає 80-90% населення, майже кожна людина хоч раз у житті відчув біль в спині. Причому жінки хворіють в два рази рідше за чоловіків. Найчастіше зустрічається остеохондроз попереково-крижового відділу, потім слідують шийний, далі - грудної і розповсюджений остеохондроз хребта. Основні причини - перенапруження і травми. Тривале перебування в певній позі, наприклад, сидіння за письмовим столом або комп'ютером, і навіть носіння сумки на одному плечі поступово приводять до розвитку хвороби. На жаль, остеохондроз , Так вважають багато вчених, супроводжує і природний процес старіння організму. В цьому випадку медицина не має у своєму розпорядженні повною мірою засобами, які здатні викликати зворотний розвиток змін, що відбулися в міжхребцевих дисках, але і тут багато що залежить від людини, її бажання подолати хвороба .
Шия - дуже важливий орган, насичений судинами і нервовими закінченнями. напружені м'язи , Стискаючи їх, порушують кровообіг, що викликає не тільки «ломоту» в шийному відділі, але і високий артеріальний тиск, сильні головні болі. Однак вони, як правило, проходять, як тільки людина встане з ліжка. Тому, прокинувшись з хворою головою і підвищеним тиском, не поспішайте відразу ж хапатися за анальгін або гіпотіазид. Походіть по квартирі, займіться ранковим туалетом і через 15-20 хвилин помітите: головний біль пішла сама по собі, а тиск нормалізувався або наблизилося до норми.
У гострому періоді хвороби зазвичай рекомендуються знеболюючі препарати - індометацин, ортофен, вольтарен. Але самолікуванням займатися не варто -ці ліки негативно впливають на слизову оболонку шлунка, тому їх слід пити під контролем лікаря-гастроентеролога. Якщо з шлунково-кишковим трактом є проблеми, препарати краще приймати у вигляді ін'єкцій або свічок. Зараз випускається багато біодобавок, які нібито виліковують захворювання опорно-рухового апарату. Можливо, вони і виводять з організму якісь шкідливі продукти, але при остеохондрозі, а тим більше простріл, люмбаго, ці препарати не допоможуть.
При болях рекомендується носити комір Шанца - він продається в аптеках, коштує в межах 200 рублів, але його легко виготовити самому. Візьміть смужку картону (за обсягом і довжині шиї) обмотайте або обшийте її м'якою пеленочкой, закріпіть кінці гудзиками або гачками-комір готовий. Він добре підтримує підборіддя і нижню щелепу, зменшуючи тим самим навантаження на шийний відділ хребта. Носити комір треба не більше 2-2,5 години на добу: м'язи повинні не тільки відпочивати, але й тренуватися. Комір можна надягати і в профілактичних цілях: коли працюєте, схилившись над письмовим столом, або сидите перед телевізором, - в цьому випадку шия найчастіше розігнути. Комір зменшить і втома водія в довгій поїздці.
У гострій стадії остеохондрозу хворий повинен уникати різких рухів, більше перебувати в спокої. Спати треба на полужесткой ліжку, під матрац рекомендується покласти щит або широкі дошки. Подушка повинна бути плоскою, невисокою, під шию слід підкладати мішечок з теплим піском або спеціально пошитий валик з поглибленням. Це попередить зайве згинання або розгинання шийного відділу хребта.
Добре знімають біль всілякі теплові процедури - грілки, тепла піч, шарфи, коміри з собачої або овечої вовни. Тепло покращує кровообіг, яке перешкоджає виникненню набряків або застійних явищ. Можна використовувати різноманітні розтирання, мазі та гелі відволікаючого характеру, що знімають біль - наприклад, ті ж бджолиний і зміїна отрута. Однак популярна мазь «Фінал-гон» при шийному остеохондрозі вимагає обережності: шкіра шиї дуже чутлива - можливий опік. Дуже ефективний при розтиранні хворих ділянок препарат «Кармоліс» - лікувальний комплекс з 10 цілющих трав, виготовлений за рецептом ченців більше 600 років тому. Ним лікували спину, коли ще не було медикаментозної терапії. Спочатку ця знеболювальна рідина трохи холодить, потім розігріває хворе місце, добре знімає набряк. Однак в домашніх умовах такий настій, на жаль, приготувати неможливо.
зате фізіотерапевтичне лікування на дому стало зараз мало не буденною справою: багато хто має різні апарати і масажери. В тому числі і ті, що рекламує
Ефективні роликові масажери - ручні і навішує на спинки стільців. Вони зручні тим, що їх можна використовувати, сидячи, наприклад, перед телевізором - застосування особливо не втомлює, а користь безсумнівна. Правда, і фізіотерапевтичні процедури, і розтирання мазями приносять полегшення лише на час. Періодично їх доводиться повторювати.
Особливо треба стежити за поставою дітей, бо сколіоз , Викривлення хребта зазвичай ведуть до остеохондрозу. Жалісливим батькам не варто будь-що-будь домагатися довідки для звільнення дитини від уроків фізкультури - заняття в спортивному залі на шкоду ще нікому не йшли. Не випадково на першому місці при різних видах остеохондрозу після завершення гострої його стадії - вправи і лікувальна гімнастика.
Перше. При виконанні вправ не повинно бути ніяких больових відчуттів. У гострій стадії захворювання лікувальна гімнастика протипоказана. Для любителів «розім'яти хребці»: енергійні, тривалі кругові рухи головою, та ще з великою амплітудою, після виснажливого сидіння в одній позі тільки збільшують нестабільність шийних хребців, а при наявності остеофитов (кісткових розростань) можуть привести до здавлення хребетної артерії.
І друге. Будь-який рух при виконанні вправ повинно бути осмислено. У нас, на жаль, як-то прийнято - робиш лікувальну гімнастику, а думаєш про щось стороннє. Тим часом все східні школи в основу своїх вчень вкладають тезу про неодмінне з'єднанні руху і думки, про його сприятливий вплив на організм.
СПЕЦІАЛЬНІ ВПРАВИ ПРИ остеохондроз шийного відділу хребта
1. Ляжте на спину, під головою - невелика плоска подушка. Підніміть голову і утримуйте її в цьому положенні.
2. Лежачи на спині, тисніть потилицею на подушку.
3. Лежачи на боці, піднімайте голову на 1-3 см, утримуйте її в цьому положенні.
4. Лежачи на боці, тисніть головою на подушку.
5. Лежачи на животі, підніміть голову на 1-3
см, утримуйте її в цьому положенні.
6. Лежачи на животі, тисніть головою на подушку.
7. Повороти голови. Обхопіть долонями голову під нижні щелепи з обох сторін і злегка «піднімайте» її.
8. У цій же позиції робіть нахили голови вперед.
9. Та ж позиція - нахили голови в сторони.
10. Покладіть долоні на лоб, тисніть головою вперед на долоні.
11. Покладіть долоні на потилицю. Аналогічне тиск назад.
12. По черзі кладіть долоню на праве і ліве вухо. Тисніть головою на долоню, як в попередніх вправах.
МЕТОДИЧНІ ВКАЗІВКИ
• Час утримання голови в вправах №1, 3, 5 слід поступово збільшувати від 10 до 60 секунд.
• Час статичного (тобто без будь-якого руху) напруження м'язів у вправах № 2,4,6,10,11, 12 поступово збільшувати від 1 до 10 секунд.
• Помічник повинен злегка піднімати голову хворого, домагаючись повного розслаблення м'язів шийного відділу хребта.
• Максимальна кількість повторень вправ № 7, 8,9 годі було збільшувати більше трьох разів за один підхід.
• Якщо при виконанні вправ з'являються біль, запаморочення, нудота, це рух слід зменшити по амплітуді і ступеня м'язового напруги, виконувати тільки в ту сторону, де не виникають хворобливі і неприємні відчуття, або виключити його зовсім.
Деякі з народних рецептів:
НЕ ЗНАЄ ПОРАЗОК ЗВІРОБІЙ
- Звіробійне масло, яке неважко приготувати самому. Береться 0,5 л оливкової олії, ще краще обліпихової, а при відсутності таких - кукурудзяна або соняшникова нерафінована. Масло ставлять на водяну баню, кладуть в нього 150 г квітів звіробою або верхівок дрібно нарізаної трави звіробою і кип'ятять 30 хвилин. Потім знімають з вогню, три дня наполягають, проціджують, віджимають траву і зберігають в прохолодному місці. Звіробійне масло втирають в шкіру навколо хребта, краще - після гарячої ванни - щодня або через день. Курс -10-12 процедур. Звіробійне масло глибоко проникає в тканини хребта, сприяючи регенерації хрящів.
Довгий ВЕК «бабусині растирками»
ось рецепт :
- Візьміть 300 г спирту, один флакон (10 мл) камфорного спирту, один флакон (10 мл) йоду і 10 таблеток анальгіну. Все перемішайте, наполягайте в темному місці 21 день. Деякі нам писали, що через сильний біль у них не вистачало терпіння чекати три тижні, поки склад «дозріє», починали застосовувати його тут же. Растіркі виправдовувала очікування!
Доповнити МАСАЖ настою трав
Також рецепт професора Іванченко. Це збір трав, що володіють сечогінним, протизапальним і кровоочисною дією.
- Отже, кропива дводомна (листя), плодоніжка вишні, ялівець звичайний (плоди), мучниця звичайна (листя), первоцвіт весняний (квіти), бузина чорна (квіти), липа серцелиста (квіти), лист берези. Все це береться по 1 чайній ложці і заварюється літром окропу. Настоюється ніч в термосі, проціджують. Пити по 0,5 склянки через годину після їжі 2 рази в день 1,5- 2 місяці. Такий збір професор Іванченко радить застосовувати разом з масажем хребта, що дозволяє поліпшити обмін речовин міжхребцевих дисків, уповільнити що відбуваються в них вікові зміни.
Звичайно ж список традиційних, або як їх ще прийнято називати народних засобів і методів лікування можна продовжувати якщо не до нескінченності, то ще дуже і дуже довго. Але навіть на цих невеликих прикладах Ви можете бачити, що до будь-якого лікарського засобу варто підходити вкрай індивідуально і з певним ступенем обережності.
І, звичайно ж, не варто нехтувати рекомендаціями Вашого лікаря. Не варто довіряти неперевіреним методам сумнівних «цілителів». Завжди консультуйтеся з фахівцями, перш ніж спробувати чергову «панацею».
