- Синдром хронічної втоми - що це
- Хто схильний до синдрому хронічної втоми
- Як боротися з втомою
- Спосіб життя або як позбутися від втоми
- Приймати ліки чи ні
СХУ - вигадка людей, ухиляються від роботи або реальна загроза здоров'ю?
Так уже повелося, що якщо людина працює і витрачає фізичні і розумові сили, то його долає втому. Але варто йому відпочити, поспати, добре поїсти і через деякий час сили повертаються до нього. Але бувають моменти, коли і після сну, і після відпочинку людина абсолютно розбитий і не в змозі нормально функціонувати. Цьому стану дали назву: синдром хронічної втоми.
Синдром хронічної втоми - що це
Синдром хронічної втоми - хвороба, яка характеризується постійною втомою, яка не проходить навіть після відпочинку.
Існує думка, що ця хвороба розвивається від гноблення функціонування зони в головному мозку, яка відповідає за гальмівні процеси.
Хто схильний до синдрому хронічної втоми
- Жителі великих міст.
- Підприємці.
- Люди, які схильні до сильної психоемоційної навантаженні і ті, чия робота пов'язана з великою відповідальністю.
Сприятливі фактори
- Неблагополучна санітарна обстановка.
- Наявність хронічних захворювань і їх загострення.
- Вірусна інфекція.
Симптоми синдрому хронічної втоми
- Сонливість, порушення сну.
- Зниження пам'яті і працездатності.
- Біль в суглобах, м'язовий біль.
- Головні болі.
- Збільшення лімфовузлів шиї у паховій ділянці.
- Знемога, яке не проходить.
Согласітесть, симптоматика досить розмита і багато хто з цих проявів супроводжують і інші захворювання. Прийнято вважати, що діагноз СХУ можна виставляти тоді, коли 4 і більше симптомів мають тривалість перебігу 6 місяців і більше. Часто все це супроводжується пригніченим настроєм і навіть депресивності.
Як боротися з втомою
- Відмовтеся від згубних звичок (куріння, алкоголь).
- Займайтеся спортом (це не тільки дозволить тримати вам ваше тіло у формі, але і буде сприяти гарному настрою).
- Якщо у вас є психологічні проблеми, то не пускайте їх на самоплив, вирішуйте їх. Якщо ви не можете зробити це самостійно, зверніться до фахівця .
- Якщо у вас напружена робота, знайдіть для себе спосіб розслаблятися - дихальна гімнастика, йога, масаж.
- Плануйте своє дозвілля - хобі, зустрічі з друзями, культурно-масові заходи.
Спосіб життя або як позбутися від втоми
Перегляньте свій розпорядок дня. Вставайте трохи раніше, ніж передбачалося, щоб без суєти зібратися. Намагайтеся спати 6-8 годин.
Якщо ви займаєтеся спортом, то краще не робити цього за 2 години до сну.
Намагайтеся також перед сном не їсти щільно. І взагалі, перегляньте своє харчування. Можливо, потрібно вживати менше жирної їжі, менше пити кави і спиртного. Вживайте полівітамінні комплекси, в періоди, коли організм найбільш схильний до гіповітамінозу.
Не намагайтеся вирішити всі справи. Якщо є можливість, доручайте частина обов'язків іншим людям. Простіше ставитеся до труднощів. Ну хоча б спробуйте.
Не нехтуйте відпочинком і відпуском. Виїжджайте з міста, коли є можливість.
Менше дивіться телевізор і більше читайте. Це допоможе відволіктися вам від проблем повсякденності.
Приймати ліки чи ні
Якщо ви впевнені, що не впораєтеся без медикаментозного лікування, тоді, можливо, є сенс вдатися до допомоги ліків. Однак ви повинні пам'ятати, що не існує специфічного лікування синдрому хронічної втоми і займатися самолікуванням категорично не можна. Зверніться до фахівця. Він призначить вам діагностичні процедури і допоможе підібрати правильну тактику боротьби з синдромом хронічної втоми.
