Я худну на калоріях! Скачала собі лічилку. вважала-вважала, що з'їла, а потім через пару днів зрозуміла, що вважати-то я вважаю, але норми своєї не знаю. В цілому, я намагалася в день не їсти більше 1500-1600 ккал. Йдеться про корисної їжі, що не про шоколадки, звичайно)
Так ось, потім стала шукати. в різних джерелах по-різному. в одних йдеться, що в середньому, жінка в день повинна отримувати близько 2000 ккал, якщо вона не годує мати і не вагітна, звичайно. В інших джерелах написано, що все залежить від способу життя. Якщо спосіб життя в основному сидячий, то потрібно отримувати близько 1800 ккал в день, якщо середньої активності, то 2200, а якщо жінка активно займається спортом і робота у неї не сидяча, то потрібно 2500 ккал.
За ще однією версією, потрібно з'їдати калорій стільки, скільки ми витратили за допомогою всіх наших активностей + ще 1300, тому що 1300 становить базовий обмін речовин. Тобто вважати, наприклад, що за тренування витратили 300 ккал, потім ще пройшли до роботи 150 ккал і т.д. і все це додавати до 1300. А щоб схуднути, відповідно, потрібно з'ясувати скільки споживати калорій можна і знизити кількість їх в день.
Загалом, я тут заплуталася! Який версії підрахунку калорій вірити? І скільки калорій потрібно людині в день все-таки?
Автор теми: Люся (Москва)
Який версії підрахунку калорій вірити?І скільки калорій потрібно людині в день все-таки?
