Ні для кого не секрет, що куріння - це жахлива звичка. Прийнято називати це звичкою, хоча по факту у курців утворюється залежність. Речовини, які входять до складу сигарет, викликають психологічну та, як наслідок, фізичну залежність. Дія схоже з будь-яким наркотичною речовиною, яким нікотин і є. Людина, яка курить, більше за інших розуміє всю серйозність ситуації, саме він не з чуток знає все наслідки від куріння, а так само те, що кинути палити вкрай важко. Але незважаючи на це, курці всіляко себе виправдовують. Якщо далеко не ходити, то ось одна з відмовок: «Я поки не хочу кидати, бо мені подобається курити». Звичайно, хоч це і відмовка, але людина не обманює, йому дійсно подобається процес втягування диму в легені. Ще гірше справи йдуть зі спортсменами-курільщікамі.Конечно є важкий філософське питання - «спортсмени чи ті, хто курить», але ми не будемо глибоко копати всередину, так як є дійсно видатні особистості в спорті, які все своє життя курили. Якщо ж не брати цих людей, яких одиниці, то найчастіше куріння або гальмує тренувальний процес, або повністю його зупиняє (можливий навіть подальший регрес показників). Тому люди, які поєднують і спорт і нікотин, найчастіше не досягають високих тренувальних планок, не кажучи вже про те, що організм перебуває на знос.
Розглянемо більш докладно наслідки куріння безпосередньо для будь-якої людини, а потім конкретно для спорстмена. Отже, тривалий куріння збільшує ризик захворювання на рак у багато-багато разів. Причому крім раку легенів існує ще і рак кишечника, шлунка, нирок і ін. Майже всі органи людини піддаються даної хвороби, і не тільки органи, а й тканини, наприклад вся ротова порожнина. Майже всі курці з великим стажем страждають на хронічний бронхіт. Страждає моторика всієї травної системи, слизова шлунка більш чутлива, порушується кислотність, з часом виникає хронічний гастрит і гастродуоденальний рефлюкс (надалі переростає в виразку шлунка), можлива поява поліпів товстої кишки, які як раз і дають початок раку. При куріння зростає навантаження на серце, серцебиття частішає, соотвественно орган зношується швидше. Постачання кисню органів і тканин порушується, це, наприклад, є причиною зниження сексуальної потенції. Серйозні порушення спостерігаються в нервовій системі. І це не повний перелік хвороб, можна ще багато чого доповнити, наприклад, запах з рота, жовтизна і витончення зубів, зміна властивостей і кольору шкіри і т.д. Думаю, що після всього цього переліку хвороб вже можна було б задуматися про те, щоб кинути палити.
Тепер розглянемо мінуси, які характерні для спортсменів -курільщіков (ці мінуси лише додаток до всього вишеперечілсенному). Наприклад, через нестачу кисню в крові зменшується не тільки сексуальна потенція, а й уповільнюється ріст м'язів. Обсяг легких істотно менше, щодо здорового, хто не палить, а як наслідок - виконання вправ буде значно важче і менш продуктивно. Куріння є причиною поганого засвоєння білка (протеїну), тому приріст м'язової маси для тих хто курить є практично нездійсненною мрією. У курця значно скорочується час, який йому необхідно на те, щоб виспатися. Але це лише психологічно, а за фактом організм не встигає відновитися. І навіть якщо спати по 8-10 годин на день, то відновлення буде в рази гірше, ніж у некурящого. Кількість крові, переганяли до м'язів значно скорочується. Це негативно позначається як на тренувальному процесі, так і на послетренировочное час, коли організму необхідно доставити поживні речовини до м'язів. Нікотин пригнічує основну частину вироблення гормонів, таких як тестостерон (тісто) і соматотропін (гормон росту). Якщо цих гормонів не постачає в необхідній кількості в організмі, то про прогрес точно можна забути. Так само величезне навантаження через куріння лягає і на нервову систему, про що вже згадувалося. Через деякий час після викурювання сигарети пропадає ейфорія і людина впадає в депресивний, пригнічений стан. А як відомо при нестабільній нервовій системі і постійних стресах атлет або впадає в застій, або у нього відбуваються відкати (зменшення силових показників і маси м'язів). Таким чином викуривши сигарету, Ви як би спеціально виводите свою нервову систему з норми, а в такому стані прогрес неможливий.
Саме тому куріння є одним з головних ворогів в спорті, особливо в силових видах, таких як бодібілдинг, пауерліфтинг. Ви можете отримувати в день необхідну для набору маси калорійність, старанно тренуватися (наскільки це можливо), спати 8-10 годин, але будете стояти на місці лише через систематичне викурювання сигарет. Навіть є дослідження, в яких стверджують, що після викуреної сигарети Ваша сила, витривалість і концентрація зменшуються на 15-20%. Через 30-60 хвилин сила і інші показники повертаються в норму.
Не слухайте тих, хто каже, що електронні сигарети або кальян завдають меншої шкоди організму, або навіть надають позитивний ефект. По-перше, ці заяви не є істинною, а по-друге, для спортсмена навіть малий шкоду - вже перешкода. Так навіщо ж будувати паркан на шляху до своєї мети, якщо можна навпаки розчистити собі дорогу. Просто нелогічно виконувати такі пункти як харчування, відпочинок, інтенсивні тренування, при цьому створювати сприятливі умови для відкату декількома викуреними сигаретами.
Людина, що займається спортом, повинен бути вище і сильніше деяких потреб і бажань. Хіба може маленька сигарета зломити спортивних характер і бойовий настрій. Якщо може, то значить у Вас поки немає залізного духу. Змотивувати Ваш дух може тільки усвідомлення того, що Вам дійсно не потрібно палити. Повинно з'явитися чітке розуміння того, що Вам важливіше - спорт або невеликі радості життя. Одне з іншим поєднуватися, звичайно, може (в окремих випадках), але буде сильно заважати.
Не забувайте, що все-таки ідеальний образ спортсмена представляють без шкідливих звичок. Тому необхідно навчитися жити без сигарет, і тоді Вас будуть поважати друзі-спортсмени, а навколишні люди будуть поважати просто як людини. Навіть самі курці будуть на Вас дивитися інакше, вони позитивно оцінять те, що Вам не страшна сигаретна залежність.
Без сигарет Ви краще - набагато краще.
