Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити? Питання, який варто з'ясувати, щоб бути готовим до тих змін, які почнуть відбуватися в разі відмови від нікотину. Розповімо про це докладніше.
Фото: KP.UA
Вирішив кинути палити: що відбувається з організмом
Куріння, як і будь-яка залежність, впливає не тільки на фізичне, а й на психічний стан. Тому, коли кидаєш палити, варто підготуватися не тільки до фізіологічних змін, але і деяким психологічних реакцій.
Рішення кинути палити може викликати ряд фізіологічних змін, до яких варто підготуватися. Зокрема:
- Може з'явитися тремор кінцівок і підвищена пітливість.
- Легкі почнуть очищатися від смол і інших продуктів розпаду нікотину, що призведе до посилення кашлю.
- Чи зміниться робота органів травлення, тому покращиться апетит, але можуть з'явитися і запори.
- Можливі запаморочення і головні болі.
Коли кинув курити, змінюється не тільки фізіологічний стан організму, але і психологічне. Тому варто підготуватися до появи таких симптомів:
- Збільшиться занепокоєння, регулярним стане відчуття, що все навколо дратує. При цьому знизиться концентрація уваги.
- Неспокійним стане сон. Можливо, час від часу будуть з'являтися важкі сновидіння про куріння.
- Погіршиться пам'ять, а думки про сигарети будуть відвідувати регулярно і стануть нав'язливими.
- Почнуться різкі перепади настрою, з'явиться відчуття пригніченості, депресія.
Фото: nuhvatit.ru
Рішення не курити - це усвідомлений вибір, а полегшити процес переходу в здорове життя допоможуть:
Прогулянки в хвойному лісі полегшать процес виведення з організму продуктів розпаду нікотину.
- Регулярні заняття спортом.
Вони допоможуть позбутися від депресії.
- Прийом вітамінів А, В, С.
Це поліпшить фізіологічний стан організму.
- Відхаркувальні склади і відвари.
Вони допоможуть позбутися від регулярного кашлю.
Варто відзначити, що після відмови від нікотину відбувається і ряд позитивних фізіологічних змін. Зокрема:
- Вже через 20 днів покращиться кровообіг, рівень кисню в крові відновиться всього через 8 годин, а за кілька тижнів організм повністю приходить в норму.
- Покращиться дихання і зникне задишка.
- Покращиться смак і повернеться нормальне нюх. Рецептори почнуть нормально функціонувати всього через 2 дня.
Читайте також: Як кинути курити в домашніх умовах без препаратів
Кинув палити: календар
Рішення «кидаю курити» - серйозний крок у житті людини. Воно викликає прилив емоцій, почуття гордості за власний вчинок і впевненість в тому, що справу можна довести до кінця.
Фото: nepitnekurit.ru
Кожному, хто прийняв таке рішення, варто знати, що відбувається на емоційному і фізіологічного рівні з організмом. У цьому допомагає календар кидає палити, в якому детально розписані реакції організму протягом найскладніших перших днів відмови від шкідливої звички.
Перший день проходить досить легко. В емоційному плані переважають радісні емоції і гордість за прийняте рішення. Людина без проблем відволікається від тяжких думок про куріння.
На фізіологічному рівні можуть відчуватися:
- легке запаморочення;
- слабкість і тривожність;
- порушення сну.
На другий день в емоційному тлі все ще присутній ейфорія від прийнятого рішення, але вже проявляється дратівливість і нервозність. Стану «перемикаються» від сонливості до підвищеної збудливості.
На рівні фізіології відчуваються:
- посилення апетиту;
- задишка і кашель;
- частішають сечовипускання.
Третій і четвертий дні - період психологічних проблем. В емоціях наростає нервозність, відчуваються різкі перепади настрою, погіршується сон.
На фізіологічному рівні:
- Постійними стають перепади від бажання поїсти до повного відрази до їжі.
- Організм вимагає солодкого.
- З'являється печія і відрижка, набряки.
- Починає лущитися шкіра.
До кінця першого тижня (5-7 дні) повністю проходить ейфорія від рішення зав'язати з нікотином, нервозність, агресивність і дратівливість стають постійними супутниками. Людина погано засинає.
З фізіологічних реакцій варто відзначити:
- Відновлення смакових рецепторів. Через це краще відчувається смак їжі.
- Дихання все ще ускладнено. Ваші легені очищаються, і з'являється мокрота під час кашлю.
- Посилюється потовиділення.
- Людина постійно відчуває спрагу.
Десятий, одинадцятий і дванадцятий дні в календарі кидає палити вважаються критичними. В емоційному тлі переважають негативні тони: відчуття порожнечі, пригніченість і агресивність.
На фізіологічному рівні відчуваються:
- легка нудота;
- перепади тиску;
- підвищений апетит;
- м'якше стає кашель.
Фото: MedPortal.ru
Після двох тижнів відмови від куріння організм поступово відновлюється і краще стає емоційний фон.
Рішення кинути палити призводить до певних негативних психологічних і фізіологічних наслідків, але безумовна користь для організму від рішення переважує ці наслідки.
Читайте також: Монастирський чай від куріння: склад трав
