Харчування після пологів грає важливу роль, особливо в тому випадку, якщо жінка годує дитину грудним молоком. Саме від того, які продукти в їжу буде вживати мати, залежить якість і користь грудного молока. Щоб малюк отримував всі необхідні поживні речовини та вітаміни, мати повинна включати в раціон певний список продуктів також існують інгредієнти, які строго заборонені при годуванні.
Будь-які нові продукти вводяться з особливою обережністю, і мати повинна буде постійно відслідковувати стан дитини. Щоб жінка не турбувалася про здоров'я новонародженого , Ми розповімо докладніше, що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів. У таблиці вказані такі продукти, які будуть корисні дитині, і не принесуть шкоди.
Важливість харчування в перший місяць
Харчування жінка в перший місяць після пологів має обмеження, при цьому дієта буде трохи відрізнятися від тієї, що призначена для жінок, що годують в загальному. Якщо правильно організувати харчування, це дасть можливість вирішити цілий ряд питань:
- жінка зможе максимальний час годувати дитину грудним молоком;
- правильні продукти допоможуть забезпечити організм дитини всіма корисними речовинами, а також вітамінами і мінералами;
- дитині буде простіше адаптуватися до нового життя;
- при дотриманні харчування можна уникнути порушення травлення у новонародженого;
- дієта допомагає виключити розвиток алергічної реакції;
- правильне харчування покращує смакові якості молока, тому малюк їстиме активніше.
У перші тижні, організм жінки готується і підлаштовується під годування дитини грудним молоком, а збалансоване харчування допомагає врегулювати процес.
Дуже важливо, щоб в перший місяць жінка харчувалася різноманітно і збалансовано, тільки так в організм і в молоко будуть потрапляти важливі мінеральні речовини і вітаміни.
Спочатку в раціоні буде мінімальна кількість продуктів, і кожен новий інгредієнт вводять з обережністю, стежачи за реакцією організму дитини.
Правила харчування в перші три доби
Як кажуть, фахівці дотримуватися певних правил харчування необхідно не тільки відразу після пологів, але і за кілька днів до них. Фахівець може порадити жінці виключити з раціону певні продукти, якщо аналізи покажуть не найкращий результат.
За три доби до пологів жінці слід відмовитися від таких видів продуктів, як:
- гіркий і молочний шоколад;
- будь-які види горіхів і цитрусів;
- Червона риба;
- міцну каву і чай також заборонено какао;
- свіжі томати і полуниця;
- різні види екзотичної їжі;
- екзотичні фрукти;
- солоні страви;
- копчені продукти і солодощі.
Як кажуть, фахівці молочну продукцію слід зменшити в меню. Це дасть можливість скоротити ризик розвитку діатезу у новонародженого в перші дні після появи на світ.
У перші кілька днів жінка повинна харчуватися тільки свіжими стравами, які не мають в складі спецій, прянощів і приправ. Багато спецій можуть викликати алергію у немовляти, а також змінюють смак молока.
На даному етапі слід обмежитися пісним овочевим супом, приготованим без засмажкою, а також відварною філе курки. Не менш корисні будуть каші, приготовані на воді. З солодощів можна дозволити собі банан, галетное печиво без добавок і печене яблуко. Важливо дотримуватися питного режиму, новонароджена дитина їсть небагато, а вживання великої кількості води може призвести до приливів молока. Так як дитина не здатний вжити всі молоко, це викличе розвиток застоїв в грудях.
Після кесаревого розтину рекомендується на одну добу, взагалі відмовитися від їжі, і обмежитися водою без газу. На другу добу слід дотримуватися дієтичне харчування, але доведеться виключити продукти, багаті клітковиною.
Не слід вживати чорний хліб, фрукти в сирому вигляді, висівки і сирі овочі.
У перші сім діб після родо в, що годує мамі доведеться відмовитися від таких продуктів, як:
- овочі і фрукти в сирому вигляді;
- відварене куряче яйце і горіхи різного виду;
- всі види сухофруктів;
- коров'яче молоко і кисломолочні напої;
- прянощі, гострі спеції і приправи;
- каші на молоці, а також вівсянка, манка і пшенична каша;
- продукти в консервованому вигляді;
- м'ясні субпродукти;
- вода з газом і солодка газована вода;
- свинина і м'ясо курки;
- соки і алкогольні напої;
- міцний чай.
Харчування з 2 по 4 тиждень після пологів
По таблиці можна побачити, що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів, але також існує ряд правил, яких слід дотримуватися при складанні меню . До правил слід віднести:
- Правильне вживання води. Відновити звичний питний режим можна тільки з другого тижня годування.
- Калорійність страв. У раціоні повинні бути досить калорійні страви. В добу грудної дитини повинна вживати не менше 3000 ккал. Така кількість дасть можливість повноцінно функціонувати організму жінки, а також наситити молоко необхідними компонентами.
- Різноманітність в харчуванні. Страви обов'язково повинні бути різноманітними, при цьому складати меню слід тільки з тих продуктів, які дозволені в такий період. Після другого тижня, яблука дозволено використовувати в їжу не тільки в запеченому вигляді, але і в сирому, попередньо очистивши фрукт від шкірки. На цьому етапі вводять курячі відварені яйця, але не більше двох штук на тиждень. Порції повинні бути великими в обсязі. У раціон включають супи без додавання капусти, вершкове масло, картопля відварна, рибу і м'ясо, різні фрукти і овочі, а також сири і каші.
- Турбота про кишечнику. Дуже часто в період годування і після пологів жінки стикаються з запорами, щоб уникнути такої ситуації, слід включити в своє меню чорнослив, морську капусту в свіжому вигляді, буряк відварну і висівки.
Варто пам'ятати, що на нові продукти у дитини може виникнути алергія, тому за станом немовляти важливо ретельно стежити.
Меню після пологів
Є кілька правил, яких необхідно дотримуватися при харчуванні. Жінка повинна правильно складати меню, ми ж наведемо один приклад харчування, яке підійде кожної матері-годувальниці.
Меню на перші дві доби після пологів:
- ненасичений курячий бульйон (другого відвару);
- вівсяна або гречана крупа на воді, можна додати рослинне масло;
- індичка без шкіри, відварена двічі або яловичина;
- сир середньої жирності з мінімальною кількістю солі;
- хлібці або хліб з борошна грубого помелу;
- вода-близько 2 літрів в день.
Меню на третю добу:
- кількість води скорочують до одного літра:
- суп вегетаріанський з картоплею (картопля в мінімальній кількості);
- смажені або запечені овочі;
- кисломолочні напої або молоко (не більше 1 склянки);
- каші з цільнозернових круп;
- невелика кількість висівок.
Вже з сьомого дня можна ввести в раціон більше нових продуктів. Сюди можна віднести сир, фрукти і овочі в свіжому вигляді, бульйони м'ясні, коричневий рис. На цьому етапі можна поступово повернутися до звичного режиму пиття, в добу дозволено вживати два літри води.
Після 21 дня жінка може почати введення нових продуктів, але робиться це поступово, стежачи за реакцією організму дитини.
Новий продукт вводиться раз на 3-4 дні, якщо у дитини не виникло алергії або болів в животі , То новий продукт включається в меню.
