Ні для кого вже давно не секрет, що від правильного і збалансованого харчування мами практично безпосередньо залежить здоров'я її новонародженого малюка, власне саме тому питання про нормальне правильному і збалансованому харчуванні відразу після пологів дуже і дуже актуальний для всіх новоспечених матусь. Як ви розумієте для того щоб ваш крихта отримував всі корисні речовини, завдяки грудному вигодовуванню, щоденне меню самої мами так само має бути абсолютно повноцінним і максимально різноманітним. Оскільки здорова матуся - це запорука здоров'я маляти. Отже, далі давайте розберемося, що ж все-таки можна їсти відразу після пологів, для того щоб отримувати з їжі все необхідне і при цьому не нагородити свого малюка харчовою алергією. А так же давайте розглянемо, які продукти взагалі слід повністю виключити зі свого щоденного раціону, принаймні на період грудного вигодовування крихти. Крім того, далі ми з вами чітко з'ясуємо для себе, протягом якого саме часу діють подібні «обмеження» на якісь окремі продукти.
Починаємо з тих продуктів, які жінці, яка годує свого малюка грудьми слід повністю виключити зі свого повсякденного раціону, що важливо, щоб уникнути проблем з дитячим, та й вашим травленням, а також з метою профілактики виникнення алергічних реакцій у вашого малюка.
Отже:
- Будь-які газовані і пофарбовані НЕ натуральними барвниками напої, і навіть квас.
- Практично будь-які консервовані, а так само мариновані, і, звичайно ж, копчені продукти харчування.
- Практично всю занадто жирну або занадто гостру їжу.
- Доведеться відмовитися від будь-яких бобових, грибів, горіхів, і навіть від меду, оскільки, як правило, це найсильніші алергени.
- Забудьте про цибулю, часник, і занадто яскраві за смаком спеції.
- Не варто вживати в їжу кетчупи, і інші гострі соуси.
- Під забороною і свіжа випічка, краще буде почекати, поки вона підсохне або ж відразу зробіть з неї сухарики і тоді ця заборона можна буде зняти.
- Доведеться відмовитися від винограду, цитрусових, ананаса, кавуна, дині, суниці, полуниці, і навіть від абрикоса і персика.
- Не варто вживати в їжу редьку, квашену капусту, і солоні огірки, навіть якщо вони з домашньої консервації.
- Забудьте про каву, про шоколад, і навіть какао.
- Під забороною і будь-які спиртні напої і навіть найслабші алкогольні коктейлі.
Так само давайте відзначимо, що правильне харчування для жінки після пологів , Звичайно ж, буде мати цілий ряд особливостей. Таким чином, для нормального повноцінного травлення вашого новонародженого малюка вам буде необхідно дотримуватися всього лише кількох досить нескладних рекомендацій.
А саме:
- Відразу ж після пологів ваше харчування завжди слід починати тільки з зовсім маленьких порцій, і по можливості бажано рідкої їжею.
- Пам'ятайте що протягом перших трьох тижнів відразу ж після пологів, бажано було б, щоб їжа будь годуючої матусі проходила максимально ретельну термічну обробку.
- Так само пам'ятайте, що в перший тиждень відразу після пологів настійно рекомендується вживання в їжу різних каш. Так це може бути і вівсяна каша, і гречана, і пшоняна, і за бажанням пшеничне. Пам'ятайте, що при цьому кашу має варити саме на воді, і обов'язково з мінімальною кількістю доданої солі. Також спокійно дозволяється, їсти тушковані, але тільки на рослинному бажано оливковій олії овочі та саме мінімальну кількість бульб картоплі. А ось з рідкої їжі - чудово підійдуть практично всі овочеві супи.
- Далі з другої і з третього тижня після пологів до всього вищесказаного в вашому новому меню можна дозволити собі додати і морську рибу, а так само яловичину, і зовсім не багато горіхів. Причому з горіхами, завжди потрібно буде триматися дуже обережно, і їсти їх, зовсім маленькими порціями.
- Уже після третього тижня після пологів в харчуванні будь годуючої матусі знімаються практично всі обмеження і навіть вводяться абсолютно нові продукти: а саме варені яйця (але не більше ніж 1 раз в два дні), відварна курка (один раз на тиждень), не дуже жирний кефір, якісь ягоди або фрукти.
Що ж стосується різних молочних продуктів, то їх, звичайно ж, все з них слід вживати тільки в попередньо термічно обробленому вигляді. Так це можуть бути: сирники, сирна запіканка, згущене і концентроване молоко, але бажано без цукру. А справа вся в тому, що саме незбиране коров'яче молоко, оселилося в раціоні молодої матері цілком може викликати у зовсім ще маленьких діток немовлят найсильніші алергічні реакції. Власне саме тому, таке незбиране молоко, бажано хоча б частково замінювати якимись різними кисломолочними продуктами (скажімо кефіром, йогуртом, або ряжанкою, та й ін.). Крім того найкраще буде просто чергувати вживання молока і кисломолочних продуктів. Саме так ви зможете отримати і всю користь від цього продукту і зберегти здоров'я вашого малюка.
На закінчення нам би хотілося відзначити, що, звичайно ж, досить складно постійно і чітко дотримуватися настільки тривалу дієту як період вигодовування малюка і так довго обмежувати себе в повсякденному вживанні найулюбленіших ваших страв. Однак погодьтеся з появою у вашому домі малюка ви, звичайно ж, повинні будете розуміти, що саме від вашого харчування і буде залежати безпосередньо стан здоров'я вашого зовсім ще не зміцнів дитинку. І, звичайно ж, заради того, щоб ваша радість росла здоровою і міцною, цілком можливо буде піти на такі по суті своїй глобальні «гастрономічні» жертви. Крім цього, так само хочеться звернутися ще й до тих матусям, які допустимо, не в змозі відмовитися, хоча б на цей час від куріння і вживання навіть в дуже малих кількостях алкогольних напоїв.
Матусі, якщо ви не бажаєте відмовитися від своїх шкідливих як для вас самих, так і для дитини шкідливих звичок просто подумайте про можливість штучного вигодовування своєї дитини. Оскільки ваше грудне молоко в такому випадку зовсім ніякої користі не зможе принести своїй дитині, і більш того насичене нікотином і алкоголем ваше грудне молоко принесе малюку тільки шкоду і іноді не виправити. Не варто так сильно ризикувати здоров'ям вашого зовсім ще не зміцнів малюка!
Ми в будь-якому випадку бажаємо вам удачі!
