Що можна їсти після пологів? Принципи харчування, приблизний раціон, заборонені продукти

1. Харчування після пологів
2. 3 принципу харчування
3. Що їсти після природних пологів?
4. Приблизний раціон при природних пологах
5. Перший день
6. Другий день
7. Третій день
8. Харчування після кесаревого розтину
9. Перший день після кесаренія
10. Другий день
11. Третій день
12. Продукти під забороною

Здається, після пологів жінці можна забути про різні заборони, проте харчування матері-годувальниці матері все ще відрізняється великою кількістю обмежень. По-перше, мамин раціон безпосередньо впливає на обсяг і склад молочка, а, значить, на самопочуття і здоров'я дитини.

По-друге, дієта в перші дні буде залежати від того, яким способом відбулося розродження - природним або за допомогою кесаревого розтину. Ось чому слід докладніше розібратися, що можна їсти після пологів, а які продукти перебувають для годуючої жінки під суворою забороною.

Харчування після пологів

Щоб стан жінки після важкого родового процесу не погіршився, а розвиток новонародженого протікало без проблем, ще в кінці третього триместру необхідно дізнатися, що дозволено пити і їсти відразу після повернення в палату.

Щоденний раціон мами потрібно складати обдумано, піклуючись про те, щоб харчування було різноманітним, але при цьому максимально щадним і безпечним.

Однак якщо подивитися список заборонених продуктів, може здатися, що в першу добу жінці взагалі нічого не можна їсти зі звичайної їжі. Не дивно, що багато матерів дивуються, звідки ж взагалі візьмуться корисні речовини для дитини і сили для догляду за ним.

Отже, кілька слів про те, чому існують харчові обмеження для породіль:

1. Незважаючи на відсутність пуповини, дитячий організм тісно пов'язаний з жінкою, отримуючи від мами, що годує молоко. У перші дні відбувається налагодження лактації, тому від якості і поживності продуктів залежить склад найважливішого для новонародженої дитини продукту.
2. Правильно складений раціон потрібен ще й для того, щоб попередити розвиток алергії і всіляких труднощів з травленням у дитини. Саме тому лікарі забороняють вживання високоаллергенних продуктів, особливо в перший тиждень після пологів.
3. Крім дитини, мамі потрібно думати і про себе. Не завжди розродження протікає гладко, іноді виникають розриви. У такому положенні тужитися строго протипоказано. Щоб не допустити проблем з випорожненням кишечника, лікарі підбирають особливе меню, відповідне конкретній жінці.

Крім того, харчування після природних пологів буде дещо відрізнятися від раціону після кесаревого розтину. Всі ці нюанси знає акушер, проте й матері варто познайомитися з ними ближче.

3 принципу харчування

Процес лактації налагоджується приблизно на 3-5 день після пологів. Щоб корисний продукт прибував, як годиться, жінці слід харчуватися правильно. Експерти по ГВ радять мамі, що годує їсти дрібно - п'ять-шість разів на день, маленькими порціями.

Молоко буде якісним, збагаченим вітамінами і мінеральними компонентами, якщо мати стане дотримуватися кількох найважливіших принципів харчування. Серед них:

• нешкідливість;
• різноманітність;
• оптимальний порядок споживання рідини.

Ці принципи допоможуть «довести» материнське молоко до відповідності всім нормам і вимогам.

1. нешкідливість продуктів

Їжа, яку вживає годує жінка, повинна бути безпечною - необхідно виключити продукти, потенційно небезпечні для немовляти.

В першу чергу, відмовляються від гіпераллергенних речовин або тих, які посилюють бродіння в шлунково-кишковому тракті. Наприклад, під суворою забороною копчення і маринади.

1. різноманітність

Харчування годуючої мами в перший день після пологів і в наступні тижні відрізняється різноманіттям. Список дозволених страв при налагодженні лактації зазвичай дають в пологовому будинку, в нього входять нежирні м'ясні і рибні продукти, сир і сир, «кісломолочка».

1. Режим споживання рідини

Правильний порядок споживання води та інших напоїв допомагає встановленню лактації. У перший день-два жінкам рекомендується пити більше літра рідини за добу.

До третього дня обсяг знижується, оскільки надлишок пиття в період налагодження грудного вигодовування призводить до надмірного утворення молока, а це загрожує болем у грудях і іншими неприємними симптомами.

Що їсти після природних пологів?

Раціон в перші дні після пологів дещо відрізняється від харчування при годуванні груддю. Якщо пологи відбувалися в «штатному» режимі, слід дотримуватися таких дієтичні правила.

1. Якщо пологи були звичайними, але важкими, рясніють розривами промежини, швами, лікарі радять у перший день є рідкі страви - кашки на воді, легкі супи.
2. Краще відмовитися від грубої клітковини, що міститься в хлібобулочних виробах, сирих плодах. Виручать крупи (вівсяна, гречана, пшёнка, кукурудзяна), однак від рису потрібно триматися подалі принаймні перший тиждень, оскільки він зміцнює.
3. У перші дні мамі, що годує варто забути про жирної, солоної, засмаженої їжі. М'ясні страви готуються тільки з нежирної телятини або птиці.
4. «Кісломолочку» дозволена, але важливо дотримуватися принципу розумності. Годуючи грудьми, жінка повинна пити нежирний кефір маленькими порціями.
5. Заборонено їсти сирі овочі або фрукти! Термічна обробка всіх страв - обов'язкова умова для раціону годуючих мам. Подібний режим важливо дотримуватися весь перший місяць.
6. Виключіть з раціону алергічні продукти. Годуючи грудьми в перші дні після пологів, жінка повинна забути про шоколад, лимонах, меді і стравах, які містять хімічні добавки.
7. Напої з кофеїном, включаючи міцний чай, не знадобляться матусям в перший день після народження дитини. Про надлишок рідини ми вже говорили вище, він не допустимо.

З урахуванням вищезазначених правил лікарі і складають список дозволених продуктів, які можуть вживати жінки в перший тиждень після «середньостатистичних» пологів. Матусі дозволено побалувати себе:

• відвареної телятинку або м'ясо кури;
• гречкою або вівсянкою, звареною на воді (дозволяється покласти трішки олії і трохи солі);
• скибочкою цільнозернового хліба;
• твердим сиром;
• склянкою нежирного кефіру, сиром без фруктів і підсолоджувачів;
• легким супчиком на овочевому бульйоні без ароматних приправ;
• печеним яблуком або бананом;
• мінеральною водою без газу, компотом із засушених фруктів, узваром (але без меду).

Можливо, подібне харчування здасться досить мізерний, проте мамі доведеться їсти так в перший тиждень, потім, при нормальному перебігу відновного періоду, в раціон додаються і інші блюда, показані годувальниці.

Приблизний раціон при природних пологах

Безумовно, меню складається з урахуванням індивідуальних характеристик жінки, особливостями родового процесу, наявністю / відсутністю алергії на певні продукти. Але приблизне меню може виглядати наступним чином:

Перший день

У перший день мамі потрібно більше пити, приблизно півтора літра. Дозволено вживати компот з висушених фруктів, смородиновий або журавлинний морс, можливий слабозаваренний чай.

Другий день

Для мами готують ті ж самі страви, що і в першу добу. Крім того, можна включити в раціон не більше 100 грамів вареної нежирної телятини.

Третій день

У цю добу молочко активно прибуває, ось чому обмежується прийом напоїв - не більш літра. Годуючи грудьми, жінка може втамувати спрагу лимонним соком. Для цього маленький шматочок кладеться в рот. Воду слід випивати невеликими ковтками.

• Сніданок - вівсянка з невеликою кількістю вершкового маслечка.
• Другий прийом їжі - варений хек або минтай з макаронними виробами.
• Вечеря - варені овочі або приготоване в пароварці рагу з овочів. Як альтернатива - гуртка ряжанки.

Якщо у мами труднощі з випорожненням кишечника, можна з'їсти чорнослив або відвар з цього продукту з курагою.

Харчування після кесаревого розтину

Народження дитини за допомогою хірургічного втручання має на увазі більш обережний підхід до харчування в перший тиждень після пологів. Це необхідно, щоб дати материнському організму час на відновлення. Особливо це стосується тих жінок, яким проводили смугову операцію. В цьому випадку кишечник почне функціонувати через кілька діб.

Для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту в перший день породіллі ставлять клізму, якщо ж складності з випорожненням кишечника не зникають, прописують ректальні свічки.

Як тільки органи шлунково-кишкового тракту нормально запрацюють, а жінка зможе без медичної допомоги ходити в туалет, післяопераційне харчування змінюють на раціон для мами, що годує.

Перший день після кесаренія

Зазвичай першу добу жінка проводить в хірургічній палаті, відходячи після наркозу. Ось чому їй особливо не хочеться їсти, тим більше що всі потрібні елементи надходять в жіночий організм через крапельницю.

Кесарёной жінці дозволено пити лише воду, крихітними ковтками. Щоб збити спрагу, в мінералку без газу видавлюють лимонний сік. Такий нехитрий спосіб дозволяє споживати менше рідини.

Другий день

На наступну добу при явній стабілізації стану і при відсутності негативних наслідків жінку переводять в звичайну палату.

Харчування в перший тиждень нагадує дієти, рекомендовані при інших хірургічних втручань на черевній порожнині.

Оскільки шлунково-кишковий тракт функціонує в недостатній мірі, страви вводять поступово, орієнтуючись на їх калорійність і засвоюваність шлунком.

Спочатку лікарі додають в дієту яловичий або курячий бульйон, причому його варять обов'язково на третій воді (два рази кипляче воду зливають, а потім додають дозволені овочі).

Максимальний обсяг однієї порції - півсклянки. Вживають блюдо двічі на добу. Після схвалення акушера можна додати в раціон трохи м'ясного суфле.

Дозволяється також з'їсти пюре з картоплі, вівсяну або гречану кашу. З напоїв можна вживати компоти, шипшиновий відвар, смородиновий морс або слабозаваренний чай.

Третій день

У ці дні жінка вже приходить в нормальний стан, тому харчування стає більш різноманітним, однак про калорійні страви слід забути.

Забороняється і переїдання, оскільки з надлишком їжі шлунково-кишкового тракту не впорається. Їсти потрібно дрібно, маленькими порціями.

У перший тиждень зберігається схожий режим харчування - відбулася мамі пропонують м'ясний бульйон і овочевий суп, однак варто уникати плодів, що призводять до газоутворення і запору. Кашки - також непоганий варіант для кесарёной жінки.

Для різноманітності дієти готують котлети або тефтелі в пароварці, відварюють рибу. Можна поласувати нежирними сортами сиру, натуральним йогуртом і запеченим яблучком. Тільки важливо відстежувати, щоб страви були теплими, а не холодними або гарячими.

Потім раціон стає таким же, як після звичайного розродження. Найважливіше - в перший тиждень і далі вживати продукти, що сприяють кращій роботі шлунково-кишкового тракту, наприклад, деякі засушені фрукти або компот, буряк.

Продукти під забороною

Годуючи грудьми, прокесарённая жінка повинна дотримуватися ті ж самі правила, які призначають і іншим породіллям. Лікарі, до речі, впевнені, що краще з'їсти скибочку солоного огірочка, ніж мучитися, дивлячись на нього.

Однак все ж не варто вживати ті страви, які входять до переліку заборонених в період грудного вигодовування:

Правильно підібраний режим харчування в перший тиждень після пологів налаштовує роботу органів травлення матері, а також допомагає зміцнити дитячий імунітет. Годуючи грудьми, жінка повинна дотримуватися всіх рекомендацій лікаря, щоб налагодити лактацію і забезпечити потрібний обсяг молока.

Отже, жінці відразу після пологів важливо дотримуватися всіх правил харчування. Для цього необхідно знати, що можна їсти, а від яких продуктів варто відмовитися. Якщо вам здається, що подібні заборони надмірно суворі, пам'ятайте, перші дні пролетять дуже скоро.

Дитина скоро підросте, значить, мамі, що годує можна буде розширити раціон. А зараз потрібно харчуватися правильно, збалансовано і повноцінно. Це потрібно для жінки і дитини.