- Неконтрольований викид ендорфіну
- Відсутність відповідальності за слова та вчинки
- Можливість бути ким завгодно
- ознаки залежності
- Як позбутися від залежності
- Будувати реальні відносини
Соціальні мережі стали невід'ємною частиною нашого життя. Ми використовуємо їх для ділового листування, по дорозі в громадському транспорті, для спілкування з друзями і родичами, з якими нас розділяють тисячі кілометрів. Хтось за допомогою них знайомиться і навіть створює сім'ї.
Однак психологи попереджають: чим більше ми проводимо часу в соціальних мережах, тим менше здатні отримувати задоволення від реального життя. Про це в інтерв'ю для «МИР 24» розповів головний психолог Центру раціональної психології Михайло Хорс.
«Прихильність до соцмереж є залежністю. Залежність - це коли людина відчуває дискомфортний стан без будь-якого об'єкта. Людина залежна від соціальної мережі, якщо не перебуваючи в ній він не може ефективно функціонувати, тобто відчуває дисфункцію. В даному випадку - це психологічний дискомфорт. Якщо людина, якій на роботі заборонено виходити в соцмережу, мається і хоче туди вийти, але не може, і це заважає йому працювати, то цей дискомфорт викликає у нього різні труднощі в житті », - розповідає психолог.
Неконтрольований викид ендорфіну
Швидше за все залежність до віртуального спілкування виникає у дітей і підлітків. Це відбувається за рахунок того, що вони відразу отримують неконтрольований потік інформації, який не здатні отримати де-небудь ще.
Відсутність відповідальності за слова та вчинки
«Нереальність, в якій людина живе, передбачає відсутність відповідальності за те, що він сказав або зробив. У соцмережах не отримаєш по голові, від цього розвивається безвідповідальність за свою поведінку ».
Повертаючись в реальне життя, людині стає некомфортно від того, що потрібно відповідати за свої слова, тому він вважає за краще віртуальне спілкування реальному.
Можливість бути ким завгодно
При віртуальному спілкуванні людини бачать таким, яким він хоче здаватися. Для цього досить створити «правильний» профіль. Основним критерієм, за яким тебе оцінює інша людина, є твої власні слова.
«У соцмережах можна бути ким завгодно. Можна поставити будь-яку аватарку, описати себе, як хочеш, і залучати інтерес протилежної статі за рахунок обману. І ця халява починає потихеньку розбещувати душу людини ».
ознаки залежності
Про те, що ви стали залежати від спілкування в соціальних мережах свідчать такі ознаки:
- Чи відчуваєте спустошення, роздратування і хвилювання, якщо не можете вийти в свою улюблену соціальну мережу. Якщо вона не працює кілька днів, починаєте відчувати гнів і страх.
- Постійно стежте за оновленнями, новинами, а все написане вважаєте правдою. Робите це протягом усього дня, в тому числі на робочому місці, в транспорті, колі друзів.
- У списку друзів з'являється все більше незнайомих людей, в той час як реальних стає все менше і менше.
- У реальному житті користуєтеся спеціальними віртуальними термінами і скороченнями, які використовуються у віртуальному спілкуванні.
- Часто фотографуєте себе або навколишнє оточення з метою викласти фото скоріше в інтернет.
- Прокидаючись вночі, перевіряєте, чи з'явилися нові повідомлення і лайки.
- Часто міняєте статуси, співвідносити їх зі своїм внутрішнім станом. Часто - це раз в 5-20 хвилин.
- Перш ніж виїхати на відпочинок, цікавитеся, чи є в готелі wi-fi, і як йдуть справи з інтернетом. Цей фактор являє для вас одним з вирішальних.
Як позбутися від залежності
визнати залежність
утримуватися
«Коли розуміння є, то потрібно утримання від об'єкта, що викликає залежність. Є утримання на страху - кодування, є раціональне утримання, є дозоване. Потрібно шукати свій метод для кожної людини.
Будувати реальні відносини
Переведіть віртуальне спілкування в реальне. Якщо вам подобається людина в мережі, постарайтеся якомога скоріше з ним зустрітися і проводити спільне час в звичайному житті.
«Знайомства через соцмережі або спеціальні сервіси діють за принципом: чим більше кількість контактів з потенційним партнером по життю, тим більша ймовірність того, що знайдеш того, з ким буде відповідність. Тому, якщо людина не зациклюється на безпосередньому контакті, то у нього вийде познайомитися. Якщо він вважає, що має вийти з першого разу і з конкретною людиною, то тоді буде конфлікт ».
Катерина Дегтярьова
