Питанням «Чому при вагітності хочеться спати?» Задаються багато вагітних жінок, адже тривалий час вони знаходяться саме в такому сонливому стані. Найчастіше це відбувається на перших місяцях виношування дитини і вважається цілком природною реакцією організму на що протікають в ньому зміни. Пояснюється такий стан дуже просто: всі сили витрачені не тільки на пристосування нового життя всередині жінки, але ще відбувається пошук необхідних поживних речовин для повноцінного розвитку і здорового росту плода.
Гормональні та фізичні зміни, що відбуваються в кожній клітині організму майбутньої мами, вимагають великих витрат енергії, тому її необхідно вчасно поповнювати. У зв'язку з цим і виникають сонливість і втому.
Причини, чому хочеться спати
Найголовнішою причиною сонливості під час вагітність виступають величезні витрати енергії. У цей період жінка переживає дуже велике емоційне навантаження, яка забирає у неї практично всі сили. Пов'язані такі емоції з новими враженнями та інформацією, адже скоро вона стане мамою. Тому і стомлюваність настає дуже швидко і організм вимагає відпочинку, викликаючи, таким чином, сонливість.
Крім того, що хочеться постійно спати, жінка може спостерігати і інші зміни в своєму організмі. До них можна віднести порушений сон, хропіння, судоми ніг, болі в спині, часті позиви на сечовипускання, печія, нудота і навіть блювота, ущільнення молочних залоз.
Багато жінок говорять, що в стані вагітності вони часто бачать яскраві і барвисті сни. У цей час підвищується рівень жіночого гормону прогестерону, який і викликає сонливість, особливо спостерігається вона в обідній час. У той же час деякі вагітні скаржаться на часті безпричинні нічні пробудження. Всі ці симптоми характерні, в основному, для першого триместру вагітності.
У другому триместрі спостерігається значний приплив бадьорості і сил, але може відчуватися деякий дискомфорт, пов'язаний зі збільшенням живота або рухом дитини.
У третьому триместрі сон знову може погіршитися, від чого також падає настрій і з'являється дратівливість. Часто виникають труднощі з засинанням і раптові пробудження, викликані розмірами живота і активністю дитини.
Що робити, якщо хочеться спати під час вагітності?
У період виношування дитини майбутня мама повинна піклуватися про себе і свою дитину, тому і спати потрібно стільки, скільки вимагає того організм. Важливо відмовлятися від розваг, що сприяють сильному надмірного збудження - краще виділити час на вечірню прогулянку, яка сприяє приємному і спокійному сну. Вас також добре розслабить в міру теплий душ або склянку молока. Ні в якому разі при вагітності не можна приймати гарячу ванну або гарячий душ, які можуть тільки нашкодити плоду.
Лягати спати треба раніше, адже від цього залежить ваше самопочуття і протікання вагітності. Спати в цей відповідальний період життя потрібно не менше восьми годин на добу. Бажано засипати до 22, оскільки з цього часу і до першої години ночі - найсприятливіший і оздоровлюючий сон. Найкраще спати, лежачи на лівому боці, або на спині. Постіль треба вибирати і не сильно тверду, і не м'яку.
Якщо ви вже пішли в декретну відпустку або весь час знаходитесь вдома, то спокійно можете виділяти час для денного сну тривалістю десь о другій годині. Якщо ж ви зайняті якимись справами, потрібно правильно планувати свій день, щоб можна було нормально виспатися вночі. Уникнути сонливого стану, звичайно, можна, перебуваючи більше на свіжому повітрі.
Питанням «Чому при вагітності хочеться спати?Що робити, якщо хочеться спати під час вагітності?
