Сонний параліч - що це таке, причини виникнення, симптоми, чим небезпечний і як лікувати

1. Синдром старої відьми
2. Що це таке
3. антипод сомнамбулізму
4. симптоми
5. Бачення під час сонного ступору - галерея
6. як виникає
7. Групи ризику
8. Якщо сон не в дефіциті
9. як позбутися
10. загальні рекомендації
11. Відгуки

Безпорадний стан, страх і таємничі галюцинації, які переживає людина під час сонного паралічу, з давніх часів знаходили в основному містичні пояснення. Але в основі цього явища лежать суто фізіологічні причини, розуміння яких допоможе правильно ставитися до стану паралітичної атаки і полегшить найшвидший вихід з нього.

Синдром старої відьми

Ви різко, як від поштовху, відкриваєте очі і розумієте, що вже не спите. Але тут же з жахом усвідомлюєте, що тіло ваше нібито паралізовано, а кімнату наповнюють моторошні і злісні істоти. Є від чого злякатися, чи не так? Але ось лякатися якраз і не слід, навіть якщо подібне відбувається з вами вперше. Це досить поширене і, як ні дивне, невинне розлад сну - сонний параліч.

Під час паралітичної атаки рухатися можуть тільки очі

У цього яскравого явища багато назв: паралітична атака, сонний ступор; але найяскравіше з них - синдром старої відьми.

Вона приходить ночами, коли людина ось-ось готовий зануритися в безтурботний сон або ж рано вранці, відразу після пробудження. Її бояться, вона невидима, але виразно відчувається, вона безшумна, але предмети і меблі реагують на її руху скрипом і дзвоном, з нею знайомі майже половина жителів Землі. Це - стара відьма, точніше синдром старої відьми або, мовою медиків - сонний параліч.

А до вас ще не приходила стара відьма?

Вперше сонний параліч отримав докладний медичне опис ще в десятому столітті, а автором дослідження став безіменний перський лікар. Через три століття вивченням нападів Кабус (злий дух, демон) на сплячої людини займався знаменитий арабський учений Ібн аль Манзур. З тих пір в мусульманських країнах це явище має власну назву - візит аль-джасума.

Що це таке

Цей стан не вважається самостійним захворюванням, а зустрічається воно як у абсолютно здорових людей, так і тих, хто страждає будь-якими психоемоційними розладами і органічними хворобами головного мозку. Періодичність його також буває різною: людина може впасти в сонний ступор один раз за все своє життя, а може занурюватися в нього регулярно, мало не щоночі.

Статистика в різних країнах не може поки прийти до єдиної думки з приводу поширеності явища. Одні психологи стверджують, що сонний ступор хоча б один раз пережила половина населення планети, За даними інших досліджень, цей стан відчувають всього вісім чоловік зі ста.

Синдром сонного паралічу - досить поширене явище

Паралітична атака сковує на короткий час практично всі м'язи - крім очних, серцевих і дихальних. У такі моменти між сном і дійсністю активізуються органи чуття, що породжує не тільки зорові, але і нюхові, тактильні, слухові галюцинації. Підвищене навантаження відчуває і вестибулярний апарат - звідси часто виникає відчуття невагомості і навіть відчуття ширяння над ліжком.

антипод сомнамбулізму

По суті своїй, сонний параліч - це неповне, несинхронно пробудження організму. Але якщо при сомнамбулізму свідомість ще продовжує спати, а тіло прокидається: починає рухатися, ходити, виконувати якісь автоматизовані дії, - то в сонному ступорі все відбувається з точністю до навпаки. Спочатку прокидається свідомість - тобто людина вже усвідомлює сам себе, але рухові функції включаються із запізненням.

Сомнамбулізм - розлад сну, протилежне сонному паралічу

Таке неповне пробудження може тривати від кількох секунд до двох хвилин - довше не буває. Потім свідомість і моторика синхронізуються і все проходить, здавалося б, без наслідків. Дійсно, сонний параліч не несе в собі ні шкоди, ні небезпеки для організму. Але за те короткий час, поки людина провалюється в ступор, він встигає пережити дуже багато і занадто різні відчуття, які в більшості випадків бувають досить схожими.

симптоми

Не впадайте в паніку - не відбувається абсолютно нічого страшного. Просто організм зажадав маленький тайм-аут, але через кілька секунд все знову прийде в норму. Щоб максимально скоротити цю неприємну паузу, спробуйте відпрацювати елементарне вправу. Сконцентруйтеся на великому пальці будь-якої з ніг і намагайтеся їм поворухнути. Це вийде не відразу, але вже дуже скоро, а відразу слідом прокинуться і всі інші м'язи.

Назвати абсолютно безпечним такий стан не можна. Адже людина, особливо якщо він переживає це вперше, може пережити найсильніший переляк або навіть стрес. Як наслідок може спазмованих дихання або розвинутися серцевий напад.

Сонний параліч: головне - не лякайтеся!

Сонний параліч має наступні симптоми:

• неможливість поворухнутися або крикнути при повній ясності свідомості;
• панічна атака;
• тяжкість в області грудної клітини;
• прискорення серцевого ритму;
• запаморочення;
• підвищена пітливість;
• відчуття «підвішеному» або дезорієнтації в просторі;
• дуже реалістичні галюцинації.

Літаєте уві сні - можливо, це сонний параліч

Цікаво, що в різні століття люди під час серцевого ступору спостерігали різні галюцинації - кожному часу відповідають свої жахливі образи, в які матеріалізуються в цей момент приховані страхи. Старовинні картини передають з цього приводу вельми схожі сюжети. Якщо років двісті тому основними персонажами видінь були відьми, чорти, демони і будинкові, то зараз такі зорові галюцинації найбільше нагадують «героїв кіноужастіков»; то ж можна сказати і про слухових і тактильних галюцинаціях.

Бачення під час сонного ступору - галерея

Не треба боятися - відео

без містики

Ще одне з багатьох назв сонного ступору - астральний параліч; досить часто його порівнюють з виходом в астрал і пов'язують з різними містичними явищами. Та й чим іншим може пояснити свій стан охоплений жахом людина: він лежить один в темряві, не здатний ні закричати, ні поворухнутися. При цьому щось (або хтось ?!) тисне на груди, тягне за ноги; в темряві всюди ввижаються моторошні суті ... Насправді ж вся ця махрова містика має під собою прості фізіологічні причини.

Розуміючи природу явища, ви зможете не тільки ставитися до нього філософськи, але і навіть в певній мірі керувати: входити в цей стан за власним бажанням і виходити з нього без найменших втрат. Страхов більше не буде, тому що станете розуміти, що з вами відбувається і як з цим робити.

Сонний параліч - витрати захисної діяльності мозку

як виникає

Наш мудрий мозок пріоритетом для себе вважає захист тіла - в кожен конкретний момент його життя. А чи є період більшої беззахисності для людини, ніж його сон? Ось для того, щоб мінімізувати ризики, мозок і підстраховується, блокуючи зайву рухову активність м'язів - інакше людина могла б травмувати сам себе неконтрольованими рухами або, наприклад, впасти з ліжка. Буває, що блокування після прокидання відключається не моментально - якщо це і страшнувато, то точно не небезпечно.

Симптомом психічного розладу «синдром старої відьми» ні в якому разі не є. Він може бути викликаний функціональною особливістю головного мозку, який схильний прокидатися не цілком, а як би по частинах. Це суто індивідуальне явище, але схильність до нього здатна передаватися генетично.

Звичайний будильник допоможе позбутися від сонного паралічу

Стан виникає або в момент засипання, або в момент пробудження - це буває значно частіше. Але пробудження повинно бути тільки природним - якщо ваш сон перерве будильник, телефон або хтось із домашніх, ступору не відбудеться. Тому намагайтеся прокидатися під будильник, а ще краще - просите когось із близьких будити вас в такі моменти.

Групи ризику

За спостереженнями медиків, сонний параліч характерний для молодої вікової групи - з дванадцяти до тридцяти років. Для інших вікових груп це явище буває лише винятком із загального правила. Дівчата переживають подібний стан дещо рідше, ніж юнаки.

Стан сонного ступору пов'язують з різними провокуючими його факторами:

• розладами біоритмів організму;
• хронічними стресами, депресіями і безсонням;
• залежностями різного роду;
• вживанням психоактивних речовин;
• стресами і нездоровим способом життя;
• електромагнітними бурями;
• незручною позою під час сну - краще спати на животі або правому боці, ніж на лівому і спині.

Намагайтеся не засинати лежачи на спині

Найчастіше в групу ризику потрапляють підлітки, інтроверти, а також люди з неврівноваженою або занадто збудливою нервовою системою.

Якщо сон не в дефіциті

Сонного паралічу взагалі не виникає у тих, хто змушений спати мало. Якщо ви багато працюєте, особливо фізично, і просто провалюєтесь в сон на якісь п'ять-шість годин, і так відбувається регулярно - ніякої ступор ночами вам майже напевно не загрожує. Якщо ж сон не в дефіциті і навіть вистачає часу на те, щоб подрімати годинку-другу днем, то ймовірність сонного паралічу росте.

Ступор досить часто виникає саме під час денного сну, на фоні не дуже втомленого свідомості. В такому випадку добре допомагає вийти зі ступору простий спосіб - треба починати активно дихати, часто-часто і глибоко, по можливості. Стан швидко нормалізується.

Дихайте частіше - це просто сонний ступор

як позбутися

Хоча, як ми вже визначилися, сонний параліч захворюванням не є, лікувати його можна і потрібно - звичайно, в тому випадку коли цей стан вам заважає. Для початку пацієнт перевіряється на наявність неврологічних патологій - зробити МРТ головного мозку точно не завадить, як і проконсультуватися у невролога. Необхідно також детально оцінити психоемоційний стан - воно безпосередньо впливає на якість сну.

загальні рекомендації

Якщо не встановлено ні неврологічних, ні психоемоційних розладів, то лікування проводять за тією ж схемою, що, наприклад, при безсонні. У цьому випадку також буде необхідно нормалізувати ритм сну / неспання;

• лягати і вставати в один і той же час;
• спати не менше семи-восьми годин;
• не нехтувати фізичними навантаженнями;
• ввечері здійснювати прогулянку на свіжому повітрі;
• добре провітрювати приміщення спальні;
• не зловживати різними стимуляторами;
• не дивитися телевізор і не працювати за комп'ютером мінімум за три години до сну.

Наведіть в норму свій сон і спосіб життя - і стара відьма до вас не прийде

Існує версія, згідно з якою сонний ступор може якимось чином бути пов'язаний з нічним апное - зупинкою дихання уві сні. Поки цей зв'язок не доведена однозначно, але бажано, щоб невролог розглянув і ймовірність присутності такої патології. У будь-якому конкретному випадку медикаментозне лікування має право призначити тільки лікар. Самолікування здатне лише погіршити ситуацію.

Відгуки

Синдром старої відьми - це не хвороба і не психічний розлад. Якщо вам хоча б один раз довелось випробувати на собі це дивний стан, не лякайтеся, а постарайтеся детально його проаналізувати. Поставтеся до цього як до захоплюючого подорожі в глибини власної підсвідомості, як до унікального шансу пізнати самого себе.