Тепер ви будете знати, як полегшити собі цей нелегкий час.
Для багатьох жінок передменструальний синдром порівняємо практично з пеклом, при чому дами примудряються «отруювати» настрій і оточуючим їх людям. Вчені довго досліджують жіночий організм і намагаються з'ясувати, чому ПМС викликає звірячий голод, агресію, млявість, панічні атаки, головний біль, а також больові відчуття внизу живота. А тепер їм вдалося визначити, які продукти харчування здатні «заспокоїти» жінку в період передує менструації.
Виявляється, продукти, які є складними вуглеводами, відмінно знімають нервову напругу у жінки при ПМС. Тому експерти радять їсти каші, злакові, овочі і несолодкі фрукти. Більшість жінок відзначають, що під час ПМС вони постійно хочуть їсти і нападають на їжу, как-будто не їли кілька днів поспіль. В наслідок чого дієтологи наполягають на тому, щоб жінки в період ПМС більше налягали на вживання свіжих овочів і фруктів, а також молочних продуктів, щоб уникнути набору зайвої ваги.
Найпоширеніше явище жінок з ПМС - це часте вживання натуральної кави, але при цьому ознаки наближення менструації слабкіше не стають. Медики впевнені, що кава пригнічує тільки бажання поспати, а на інші прояви ПМС цей напій негативно впливає, підсилюючи його симптоми. Всім жінкам, які жити не можуть без кави, а відчуваючи передменструальний синдром, випивають літри кави, що бадьорить, рекомендується обмежити кількість кави або зовсім відмовитися від нього хоча б один раз і можливо жінка побачить, що вона легше перенесла ПМС.
Всім жінкам бажано уникати процесу зневоднення в організмі, а також скупчення зайвої рідини. Тобто, потрібно пити не менше двох літрів води в день і обмежити прийом сильно солоних продуктів, які затримують воду в організмі. Якщо ви будете порушувати дане попередження, то швидше за все виглядати будете погано, що посприяє поганому настрою, а в період ПМС - взагалі істериці.
Читайте також: У жінок хвороби серця пов'язані з критичними днями
Вчені не залишили поза увагою і солодощі, на які жінок «тягне» під час передменструального синдрому. На це у них є така думка - всі солодощі, які містять багато цукру, потрібно замінити на натуральні солодощі: сухофрукти, банани, персики, мед і так далі. Дане обмеження допоможе жінці не з'їсти величезний торт і поправитися на пару кілограмів за два-три дні. А нервова система буде спокійна, тому як з вживання натуральних солодощів мозок отримує такий же самий сигнал, як і в той час, коли жінка з'їдає цукерку або шоколад.
