Сьогодні - міжнародний день відмови від куріння. Ми вітаємо всіх, кому вдалося зав'язати з цією звичкою. І бажаємо приєднатися до них тим, хто зараз тільки бореться з собою. На допомогу тим, хто кидає - історії тих, хто кинув.
"И Р І Ш КИНУТИ, піднімаючись НА ГОРУ"
Ігор Шаповалов , 28 років
Стаж курця: 13 років
Кинув з першої спроби
"Вперше задуматися про відмову від нікотину мене змусило сімейне матеріальне становище: грошей завжди не вистачало, а тут я - витрачаю по 10 грн. В день на сигарети." Рятували "друзі, у яких завжди була сигаретка. Але влітку підвернулася можливість піти з друзями в гори, і після 300 м підйому мені стало важко дихати. і ось тут, піднімаючись на гору, я вирішив, що, якщо подужаю цей підйом, - кину! Будинки, гортаючи газету, побачив рекламу антинікотинових пігулок. Я пропив все півпачки. У якийсь момент чітко зрозумів, що це все мені ні до чого: і сам можу впоратися. Після того як я для себе все вирішив, у мене з'явилося стійке відраза до сигаретному запаху. Навіть в стресових ситуаціях, коли я хапався за сигарету, після першої ж затяжки викидав, а потім 100 раз мив руки ".
"МЕНІ ПОМОГ ЗАПАХ МОКРОЮ ЛИСТЯ"
Сергій Дода, 25 років
Стаж курця: 8 років
Кинув палити з першої спроби
"Балуватися сигаретами я почав з 14 років. Спочатку це була данина моді: дістаєш з кишені пачку, красивим жестом виймаєш сигарету, затягуєшся і здаєшся собі таким крутим! Але за 4 роки я сильно втягнувся і викурював вже по пачці в день. Перші думки кинути курити з'явилися з відсутністю батьківської заборони. мені було сказано, що я вже дорослий і сам господар своїх легких. Додала спеку в вогонь стрімко погіршується спортивна форма: щоденна пробіжка на 3 км давалася мені насилу. я вирішив - пора кидати. Для початку відмовився від перекур в на зупинках, на балконі в перерві на роботі. Я продумав, чому ж я ці 5-7 хвилин буду займатися (для кожного випадку окремо). Кількість викурених сигарет скоротилося до 4-5 шт. в день. Але боротися з цим "залишком "було дуже важко. Перемогти мені допомогла природа: я йшов по вулиці і відчув запах мокрої листя, якого не відчував років п'ять. я зрозумів, що куріння - це даремне заняття. Робити щось треба заради результату, навіть віддаючи гроші за алкоголь, люди отримують розслаблення. А тут - ніякого задоволення, зіпсоване здоров'я, а головне - поганий запах! Установка спрацювала: з тих пір я тричі курив ... кальян ". "И Р І Ш, ЩО В НОВЕ ЖИТТЯ З СИГАРЕТАМИ МОЖНА"
Олександр Пасюта, 28 років
Намагався кинути палити протягом 5 років
Уже рік не палить
"Я був курцем протягом десяти років. Кожен день викурював по півпачки. В якийсь момент я сказав собі:" Досить труїти себе! ". І вже на наступний день пошкодував про це. У друга був день народження, всі зібралися в барі , випили, закурили. Мій мозок повівся несподівано дивно: "Молодець, що не куриш", і вже через секунду: "та що ти, як баба? Всі курять, а ти сидиш ". Так, в муках я прожив два тижні. Став дуже дратівливим, а через три тижні метод" сила волі "зазнав цілковите фіаско: я прийшов додому після роботи, вийшов на балкон і дістав ще вранці припасену пачку. звичайно ж, зненавидів себе після першої затяжки і вирішив, що скоро знову буду кидати, але іншим способом. Потім були нікотинові жуйки, від яких страшенно нудило, і знаменита книжка "Легкий спосіб кинути палити", яку я прочитав від кірки до кірки. але остаточно і безповоротно кинути курити мені допомогли ЛОБАЛЬНИЕ зміни. Я поміняв все своє життя - місто, роботу, будинок. Тоді і прийшла думка: "У нове життя з сигаретами можна!". І в цей раз, зазвичай мінливий мозок зі мною погодився. Вже більше року я не курю ". "МОЇМ СТИМУЛОМ СТАВ СОРОМ"
Юрій Примак, 38 років
Стаж курця: 10 років
кинув палити з другої спроби
"Курити я почав пізно, на другому курсі університету. До цього я вважався" порядним хлопчиком з інтелігентної родини "і, коли мої однолітки в 13-14 років бавилися першими сигаретами, я їх ігнорував. Тут же, живучи в гуртожитку, потрібно було підлаштовуватися під закони більшості, і я закурив. Поступово це увійшло в звичку, і я навіть не помітив, як стаж курця перевалив за 10 років. Тоді я і почав стрімко втрачати свою прекрасну фізичну форму. Назвати хворим я себе не міг, а й здоровим - теж. Поїхали з друзями на море, і я зазначив, що плавати стало складно. Вирішив спробувати кинути і дійсно рік не курив. Але довелося поміняти роботу, а в новій компанії було прийнято курити прямо на робочому місці. Я знову закурив. Разом з новою залежністю з'явилася звичка - гризти нігті. Я зрозумів, що оточуючі це помічають. Саме сором став моїм стимулом покінчити з двома залежностями відразу, і я остаточно кинув. На сьогоднішній день я не курю вже близько 6 років. Але тільки два роки тому з'явилося відразу до диму ". РЕЗЮМЕ
Для всіх наших героїв ключовим фактором у війні з нікотином стало їхнє власне рішення кинути. Те, що саме такий шлях правильний, підтвердив і наш експерт, лікар-психіатр Євген Воронков: "Тютюнопаління - серйозна залежність, яку створив сам чоловік. Звідси випливає, що тільки він сам може від неї позбутися. Ніякі методики лікування не будуть ефективними, якщо людини призводять до фахівця проти його волі. Коли ж він свідомо робить вибір на користь здоров'я, то рідко повертається до сигарет ".
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
Мій мозок повівся несподівано дивно: "Молодець, що не куриш", і вже через секунду: "та що ти, як баба?