- визначення стресу
- Зародження і природа стресу
- Причини виникнення стресу
- Сучасна класифікація видів
- Фактори впливу на розвиток стресу
- підсумок
Про стресі сьогодні не говорить тільки ледачий. Цим терміном позначають будь-яку подію, яка травмує психіку і виводить з рівноваги. При цьому не зовсім зрозуміло, що стоїть за поняттям, як і природа стресового напруги. Причини виникнення стресу різні, механізм його появи і впливу на людину має особливе значення.
визначення стресу
Якщо розуміти стрес буквально, то це напруга, тиск. Наука описує це явище, як відповідну реакцію організму на будь-який вплив ззовні. При цьому реакція може відрізнятися за силою і залежить від рівня адаптивних можливостей людини. 
Термін «стрес» пов'язують з ім'ям Ганса Сельє, саме він першим почав проводити дослідження того, як впливають різні подразники на людський організм. Його цікавили дії, тобто, як проявляють себе люди під час напруги. Їх реакції він і називав стресом.
Сельє виділив три стадії напруги:
- Тривога - мобілізація захисних сил при почутті небезпеки для життя і психіки.
- Опірність і адаптація- організм пристосовується до нової ситуації.
- Виснаження - особистість не справляється з нервовим навантаженням, так як перевищені адаптаційні можливості.
В цілому для життя стреси необхідні, але поведінка і реакції людини залежать від їх інтенсивності. М'яке стресовий хвилювання допомагає людині стати більш активним, додає сили для боротьби. У той час як сильний стрес призводить до депресії і соматичних захворювань.
З плином часу явище стресу вивчалося більш глибоко, з'явилися дослідження про природу виникнення стресу і його значення для життя.
Зародження і природа стресу
Якщо поспостерігати за реакцією свого організму під час хвилюючих подій, то можна відстежити загальну зміну психологічного і фізичного стану. Наприклад, потіють долоні або втрачаються всі слова для відповіді. Природа і причини стресу пов'язані між собою, одне явище плавно перетікає в інше. Стрес - це фізіологічні зміни в тілі, які є реакцією на вплив ззовні або зсередини.
Будь-яке стресовий вплив породжує такі зміни в організмі:
- збільшення кори надниркових залоз;
- зменшення вилочкової залози;
- прилив крові до слизової шлунково-кишкового тракту.
Фахівці вважають, що зрозумівши весь механізм виникнення стресу, можна уникнути появи багатьох хвороб, наприклад, гіпертонії або виразки дванадцятипалої кишки.
Причини виникнення стресу
У людини в стресовій ситуації виявляються нетипові для нього в природному стані реакції і види погіршення самопочуття. Наприклад, головний біль або прискорене серцебиття. Якщо знати причини стресового напруги, то можна почати роботу над собою і зберегти емоційне і фізичне здоров'я. У кожної людини свій список причин, але фахівці систематизували основні:
- Постійні обов'язки, які людина робить через силу і вони пригнічують його.
- Регулярна нестача часу.
- Проблеми зі сном.
- Конфлікти в сімейному житті, в колі колег.
- Незадоволеність поточної життєвої ситуацією.
- Комплекси неповноцінності.
- Самотність: немає близької людини, друзів, підтримки.
- Немає самопідтримки і поваги до своєї особистості.
Крім цього, причини можуть бути пов'язані з радісними подіями в житті: весілля, народження дитини, переїзд на нове місце проживання.
Причини стресової напруги бувають зовнішні і внутрішні. До зовнішніх відноситься:
- робочі ситуації;
- особисте життя;
- сім'я діти;
- грошові проблеми;
- завантаженість.
Внутрішні причини:
- песимізм;
- відсутність наполегливості;
- підвищені вимоги до себе і життя;
- відсутність мотивації.
Сучасна класифікація видів
Сучасні вчені розширили і доповнили роботу Сельє. Сьогодні розглядають кілька видів стресу, всі вони пов'язані з описаними вище причинами і залежать від особистості людини:
- Ментальний стрес. При стресовому впливі всі системи організму включені в роботу. Але люди так влаштовані, що тільки після того, як мозок прийме рішення, що ситуація напружена, починається процес мобілізації. Саме розум приймає рішення, визнавати ситуацію стресовій чи ні. Звідси буває різний підхід у людей до різних життєвих подій. Якщо індивідуум знаходиться в стані ментального напруги, то він не здатний адекватно оцінювати те, що відбувається і приймати правильні рішення.
- Психологічний тиск. Для цього виду стресу характерна нервозність, емоційна перевантаження.
- Гострий стрес. Він буває як разовим, так і епізодичним.
- Екологічний. Люди піддаються впливу зовнішніх факторів, наприклад, несприятливі кліматичні умови або отруйних речовин.
- Хронічний. Це вид напруги не має логічного завершення. Він може привести людину до морального виснаження, різних хвороб.
- Фізіологічний. Для людини характерно відчувати тривогу і перенапруження під час фізичних перевантажень.
- Гіпостресс. З'являється в моменти бездіяльності, обмеження своїх можливостей. Буває у людей, щодня виконують монотонну діяльність.
- Гіперстресс. Даний вид напруги виникає, коли люди працюють і існують на межі своїх можливостей. Цьому стреси схильні керівники, спортсмени, люди на військовій службі.
види стресу регулярно доповнюються, з'являються нові дослідження про різні явища і їх вплив на людей. Для чого потрібні ці знання? Завдяки виділеним різновидам фахівці можуть надавати допомогу, залежну від стану людини.
Фактори впливу на розвиток стресу
Виділяють кілька основних факторів:
- інтенсивність;
- тривалість;
- сприйнятливість.
Вчені вважають, що небезпека викликає тривале, розтягнуте в часі напругу. Якщо стрес був сильним, але коротким, його вплив не так болісно. Однак слабке, але постійне, фонове напруга виснажує організм.
Існують фактори викликають стрес і впливають на його перебіг:
- Генетична схильність. Частина реакцій на ті чи інші обставини визначається генами.
- Перебіг вагітності. Тривожність матері передається і її дитині.
- Емоційні травми раннього дитячого віку. Наприклад, розлука з матір'ю в дитинстві.
- Батьківські установки. Сімейні поведінкові патерни передаються наступному поколінню, з батьківського сценарію дуже складно вистрибнути.
- Характер людини, його пристосованість до життя. Деякі люди схильні до стресу, в характері переважає тривожність, дратівливість, негативні установки.
Не варто виключати і фактори соціального середовища та їх значення в ситуації нервового навантаження: хронічна втома, дефіцит часу, тривалі очікування, соціальні зміни.
Багато людей відчувають стресову напругу через нераціонального харчування, вживання алкоголю і куріння.
Всі розглянуті вище причини і є джерелом напруги. Визначивши їх, можна починати роботу з усунення перешкод. Психологи сьогодні мають хороший досвід по усуненню стресових проблем. У разі відсутності сил для самостійної боротьби з нервовим навантаженням, є сенс звернутися до фахівця.
Відео: Деніел Левітін «Як зберігати спокій, коли заздалегідь відомо, що стрес неминучий»
підсумок
Не можна вважати стрес просто звичайним хвилюванням в життя. Це особлива реакція організму, яка проходить кілька фаз і зачіпає емоційний і фізичне самопочуття. При складнощі з адаптацією потрібно знайти в собі резерви і можливості для подолання, а краще звернутися за допомогою до лікаря.
Для чого потрібні ці знання?