Судоми при вагітності

1. Причини розвитку судом в ногах при вагітності
2. дефіцит магнію
3. дефіцит кальцію
4. дефіцит калію
5. Дефіцит вітаміну В6
6. варикоз
7. Синдром нижньої порожнистої вени
8. Перша допомога при судомах
9. принципи лікування
10. Масаж при судомах
11. гімнастика
12. профілактика
13. харчування

Хворобливі спазми литкових м'язів можуть виникнути у кожної людини на тлі повного здоров'я. Їх кількість значно зростає в період виношування дитини, доставляє незручність жінці і змушує турбуватися не тільки про свій стан, але і про нормальне і повноцінний розвиток малюка.

Часті судоми ніг при вагітності і їх велика тривалість - привід звернутися до лікаря за консультацією. Разом з тим дискомфорт в литках досить поширене явище протягом усіх непростих дев'яти місяців і в більшості випадків у вагітних не робить негативного впливу і проходить після пологів.

залізодефіцитна анемія при вагітності ознаки. лікування, профілактика.

другий триместр

Як правильно харчуватися під час вагітності ви зможете дізнатися з нашої статті на сайті

Причини розвитку судом в ногах при вагітності

Судоми в ногах розпізнати досить легко - з'являються вони переважно в нічні години або в період тривалого відпочинку. На задній поверхні гомілки утворюється ділянка ущільнення, який викликає біль і значно ускладнює рух, не даючи витягнути носок і повністю наступити на ступню.

Тривалість спазму всього кілька хвилин, але і в цей час жінка переживає дуже неприємні відчуття.

Основна причина судом - дефіцит мікроелементів, і це цілком науково пояснити. Під час виношування дитини організм жінки працює з подвійним навантаженням і природно йому потрібно набагато більше надходження вітамінів, ніж до зачаття. Недолік необхідних для м'язів речовин виникає і при токсикозі, який супроводжується блювотою - разом з їжею і жовчю з організму виводяться мікроелементи.

На порушення обмінних процесів впливає і залізодефіцитна анемія. Рідше судоми ніг виникають при патологіях венозної системи.

дефіцит магнію

Потреба в надходженні магнію в організм під час розвитку дитини всередині жінки зростає в десятки разів, мікроелемент бере участь у формуванні органів, сприяє збільшенню матки, його витрата збільшується і пропорційно підвищенню кількості циркулюючої крові. Недостатня кількість магнію може бути викликано цілком певними факторами і до найголовнішим і ймовірним з них відносять:

• Токсикоз з диспепсичними розладами - блювотою, проносом.
• Недостатнє вживання фруктів, молочних продуктів, м'яса, риби.
• Прийом деяких лікарських препаратів, що ускладнюють всмоктування магнію в органи, кров і тканини. Під час вагітності для зняття нападів печії часто використовується Альмагель або Маалокс, ці препарати обволікають слизовий шар порожнини шлунка і тим самим уповільнюють всмоктування магнію. Використовувані для лікування хронічних захворювань Еуфілін і Інсулін вивільняють магній зі структури клітин, а в нормі він повинен функціонувати саме в самій клітині.
• Засвоєння магнію зменшується при малорухливому способі життя.

Магній бере участь в перенесенні кальцію і калію, необхідний він і для енергетичного обміну.

Дефіцит мікроелемента проявляється самої різнобічної симптоматикою, в тому числі і болючими спазмами литкових м'язів.

Недолік мікроелемента перевіряється аналізом крові, але необхідно враховувати, що на початку розвитку дефіциту магній заповнюється з кісткового мозку. Тому лікар зазвичай ставить гаданий діагноз на підставі скарг, огляду і зовнішнього обстеження пацієнтки.

дефіцит кальцію

Кальцій один з найголовніших мікроелементів в організмі людини, необхідних для нормального білкового, жирового, енергетичного і мінерального обміну. Його достатня кількість в організмі забезпечує безперешкодну передачу нервових імпульсів, необхідне згортання крові. Кальцій позитивний вплив робить на гладку мускулатуру, скелетні м'язи і роботу серця.

Кальцій добре засвоюється органами і м'язами, тільки якщо в організмі є достатній обсяг магнію.

В останньому триместрі вагітності потреби в надходженні кальцію зростає в кілька разів, саме в цей час активно розвивається кісткова тканина плоду, і мікроелемент повністю йде на її розвиток. Уповільнюють всмоктування мікроелемента і деякі продукти (кофеїн) або лікарські препарати (залізо).

дефіцит калію

Калій необхідний для нормального функціонування всієї нервової системи, мікроелемент бере участь в передачі в м'язи нервових імпульсів. У зв'язку з цим гіпокаліємія може виражатися і судорожним синдромом в ногах. Під час вагітності потреби калію збільшуються в другому і третьому триместрі, а його недолік може бути викликаний наступними причинами:

• Регулярної блювотою на фоні токсикозу.
• Прийомом сечогінних препаратів.
• Недостатнім вживанням овочів, яловичини, молочних продуктів, курки, горіхів.
• Порушенням обмінних процесів при хронічних захворюваннях органів травлення.

Гіпокаліємія крім судом ніг проявляється стомлюваністю, слабкістю, запорами, перебоями в серцевому м'язі.

Дефіцит вітаміну В6

Вітамін В6, більше відомий як піридоксин, необхідний для вироблення амінокислот, які в свою чергу беруть участь в будові білка. Піридоксин впливає на розвиток нервової системи малюка, його нормальне кількість необхідно для правильної закладки головного мозку. При вагітності загальні потреби організму в пиридоксине зростають майже на 30%.

На недостатність В6 можуть вказувати такі симптоми, як періодична дратівливість, дискомфорт в шлунково - кишковому тракті, різко розвивається карієс і хворобливі судорожні спазми м'язів.

варикоз

Варикозне розширення венозних судин при вагітності або з'являється вперше або різко загострюється. Виявляється цей стан судинної сіточкою на ногах, видимими розширеними венами, втомою нижніх кінцівок і їх набряками. При варикозі кров перестає нормально пересуватися, і частина її залишається в венах нижніх кінцівок. Це сприяє тому, що порушується весь обмін речовин, і утворюються токсини.

Зашлакованность вен, набряклість ніг призводять до виникнення спазмів м'язів гомілок.

Навантаження на нижні вени багаторазово збільшується при зростанні матки і тому у жінок з варикозом кількість судом збільшується на останніх місяцях вагітності.

Синдром нижньої порожнистої вени

Нижня порожниста вена анатомічно розташована праворуч від хребта, саме в цей кровоносну судину потрапляє кров з нижніх кінцівок. Приблизно після 30 тижнів збільшена в декілька разів матка починає тиснути і на хребет, зачіпаючи порожнисту вену. Нічний сон на правому боці сприяє повному або часткового перекриття судини, а це значить тільки одне - велика частина крові залишається в ногах і відбувається така ж патологія, що і при варикозної хвороби.

Тому якщо судоми виникають приблизно в сім місяців вагітності і відбувається це тільки тоді, коли жінка засинає на правому боці, то можна майже завжди правильно встановити причину спазмів. Запобігти появі таких судом досить легко - просто необхідно спати на лівому боці.

Перераховані причини судом є найпоширенішими, їх викликати також може недостатнє надходження глюкози в організм, куріння, зловживання кофеїн містять напоями, відсутність фізичної активності. У будь-якому випадку при багаторазовому або постійному повторенні судом необхідно розповісти про них свого лікуючого гінеколога.

Лікар призначить обстеження і лікування, а це необхідно не тільки самій жінці, але і її дитині - адже недолік навіть одного мікроелемента може негативно позначитися на закладці органів і загальному розвитку дитини.

Перша допомога при судомах

Неприємні по відчуттях і хворобливі судоми кожній жінці завжди хочеться якомога швидше усунути. Перша допомога при різких спазмах полягає в декількох етапах, їх можна використовувати і по черзі, один за одним, або вибрати для себе найефективніший.

• При фіксуванні спазму необхідно повільно потягнути пальці ніг на себе, а потім також повільно і плавно їх опустити. Проводити такі рухи можна до декількох разів.
• Потрібно помасажувати щільну м'яз. Спазм знімається і теплом, для досягнення теплового ефекту можна використовувати гірчичники, грілку з теплою водою або просто полити гомілку теплою водою з душу.
• Відновлення кровообігу після зняття найболючішого спазму проводиться простими маніпуляціями - ходінням по кімнаті, підведення ніг.
• Деякі позбавляються від спазму уколом голкою або шпилькою в м'яз.
• Для уникнення повторних нападів необхідно під час нічного відпочинку забезпечувати підняття ніг, поклавши під них валик.

принципи лікування

Постійні судоми не повинні залишатися без встановлення їх причини, їх наявність говорить про те, що в організмі жінки відбувається збій і це не кращим чином позначається на дитині. Тому не можна відкладати візит до лікаря і замовчувати про турбують ознаках. На зникнення судом може вплинути простий прийом вітамінів, корисних і для жінки і для майбутнього малюка. Підбір схеми терапії хворобливих спазмів залежить і від виявленої при обстеженні причини:

• Дефіцит мікроелементів заповнюється не тільки прийомом спеціальних вітамінів, але і правильним підбором продуктів харчування, помірної фізичної діяльністю, відмовою від шкідливих звичок. Магній добре засвоюється, якщо приймати його в ранкові години або в обід і практикувати активний спосіб життя. Кальцій засвоюється тільки при достатньому рівні магнію і вітаміну Д в організмі. Вітамін Д активно виробляється в шкірі під сонячним світлом.

  Тому прогулянками на свіжому повітрі не варто нехтувати. Засвоєння кальцію і вітаміну Д кістковим мозком багаторазово посилюється у вечірні години, тому цю групу мікроелементів рекомендують вживати після 18 годин. Насичення організму жінки необхідними вітамінами проводять як в період планування бажаної вагітності, так і на всій її довжині.
  Не варто покладатися тільки на одні продукти, мікроелементи, що містяться в них, іноді не повністю засвоюються через проблеми з шлунково-кишкового тракту або при порушеному метаболізмі.

• Анемія лікується в залежності від ступеня її тяжкості. Деяким жінкам потрібно прийом препаратів заліза на протязі всіх дев'яти місяців. Залізодефіцитна анемія призводить до поганої засвоюваності основних вітамінів, а це також впливає на появу м'язових спазмів.
• При варикозної хвороби вен призначаються венотоніки і носіння спеціальних анти варикозних панчіх або накладення еластичних бинтів, їх призначає лікар залежно від вираженості явищ варикозу.

При грамотно підібраному лікуванні судоми ніг припиняються, зменшуються явища токсикозу і не страждає нервова система жінки. А найголовніше - майбутній малюк отримує всі мікроелементи в достатній для його нормального розвитку обсязі.

Масаж при судомах

Запобігти нічний виникнення спазму литок допоможе регулярно проводиться масаж. Виконують його перед сном, легкими розминаючими рухами впливаю на литковий м'яз. Масаж сприяє посиленню притоку крові, а значить і збільшення корисних для м'язової тканини мікроелементів. Розминати м'язи рекомендується і після нападу, це дозволить швидше позбутися від дискомфорту.

гімнастика

Гімнастика під час вагітності дозволить знизити не тільки кількість нічних судом, але і зміцнить весь організм, що сприяє легким пологам. Комплекси занять повинні бути підібрані лікарем, особливо це стосується останніх місяців вагітності. Рекомендується виконувати легкі вправи на розтяжку всіх груп м'язів, присідання, нахили, повороти тулуба. Безпосередньо при турбують судомах щодня рекомендується виконувати наступні вправи:

• З положення лежачи тягнути шкарпетки пальців вперед і назад.
• Перед сном необхідно протягом декількох хвилин активно ворушити пальцями ніг, стискати і розтискати їх.
• У вечірні години необхідно походити босоніж по підлозі протягом 30 - 40 хвилин. Це обов'язково допоможе тільки якщо ходьба буде безперервною.
• При судомах рекомендується перекочувати стопами невеликий м'ячик по підлозі. Вправи з м'ячем повторюють до декількох раз за день.

профілактика

Прості профілактичні заходи допоможуть уникнути частого повторення нападів хворобливих спазмів.

• Необхідно переглянути своє взуття - на всьому протязі вагітності каблук на туфлях не повинен перевищувати 5 сантиметрів.
• Необхідно все місяці вагітності харчуватися різноманітною їжею. Рівень глюкози підвищується при дробовому харчуванні.
• Перед сном кожен вечір необхідно по кілька хвилин тримати ноги в теплій воді з розчиненою в ній жменькою морської солі.
• При тривалому знаходженні стоячи потрібно відновлювати кровообіг, для цього підійде багаторазове повторення перенесення тяжкості з носка на п'яту.
• Коли живіт вже мабуть збільшився, не потрібно практикувати сон на правому боці або на спині, а під ноги краще підкладати не великий валик.
• Кожен день необхідно обов'язково здійснювати прогулянки на свіжому повітрі і важливо розуміти, що вагітність не повинна вплинути на відмову від помірних фізичних навантажень.

Якщо при дотриманні всіх профілактичних заходів, хворобливі спазми і раніше доставляють чимало не приємно хвилин, то потрібно потурбуватися повним обстеженням організму.

харчування

Для вагітної жінки як ніколи важливо постійно дотримуватися певних принципів харчування. Дієти, мізерний набір продуктів, рідкісні повноцінні обіди, перекушування необхідно відсунути на період після пологів і після грудного вигодовування. При повторюваних хворобливих спазмах дефіцит мікроелементів - головна причина і заповнити їх можна правильно обраними продуктами.

• Калій в великому обсязі міститься в бобових, куразі, бананах, картоплі. Особливо багато корисного калію в печених бульбах картоплі.
• Кальцій - це будь-які кисломолочні продукти.
• Магній знаходиться в шпинаті, моркві, зеленій цибулі.
• Абрикоси заповнюють дефіцит заліза.

Крім цих продуктів в раціоні харчування жінки обов'язково має бути присутня гречана каша, яловичина, риба у відварному, вареному або запеченому вигляді, курка, рослинні продукти харчування, сири, кефір. Жінка постійно повинна вживати свіжі фрукти і городні овочі, зелень, в салати вводити рослинні масла.

Горіхи рекомендується вживати якомога частіше, але в невеликій кількості. Допоможуть заповнити дефіцит вітамінів компоти з сухофруктів, натуральний кисіль, відвари шипшини. В останні триместри вагітності не рекомендується сильно налягати на воду, це негативно відбивається на нирках, викликає набряклість ніг, що також може привести до неприємних м'язових спазмів.

Усунути судоми при вагітності цілком можливо і життєво необхідно, так як їх поява може бути першою ознакою гіповітамінозу. Кожної дівчини необхідно пам'ятати, що від її правильного ставлення до свого здоров'я залежить в першу чергу здоров'я її майбутньої дитини.