Судома по суті справи є реакцією нервової системи людини на ті чи інші події всередині тіла і за його межами. Навряд чи знайдеться людина, ні разу в житті не випробував це неприємний стан. Раптовий спазм, викликаний мимовільним скороченням м'язів, біль, а часом і повна втрата свідомості - ось що може принести з собою цей поширений симптом.
До речі, у маленьких дітей судоми трапляються в п'ять разів частіше, ніж у дорослих, це обумовлено саме незрілістю нервової системи у детей.Большінство з нас вважає, що судоми - це неодмінно сіпання тіла або сильний спазм в м'язах, проте існує й інший різновид цієї неприємності, коли тривалий м'язове напруження, що триває іноді до трьох хвилин, призводить до так званого «застигання», при якому тіло людини випрямляється, голова закидається, а погляд стає «скляним».
Інша класифікація судом ділить їх на місцеві, або локальні (зачіпають одну частину тіла), і загальні (коли уражається все тіло, наприклад, як при епілепсії).
Найчастіше ми маємо справу все-таки з місцевими судомами, викликаними надмірним фізичним навантаженням, незручним положенням будь-якої частини тіла або переохолодженням.
- Якщо після довгого одноманітного «використання» кінцівок (наприклад, при в'язанні, вишиванні, друкуванні на комп'ютері), при піднятті ваги або в процесі посиленого тренування виникає «прицільна» (найчастіше охоплює тільки одну групу м'язів) судома, то вона говорить про фізичну перевтомі і перенапруження. Припиніть вплив, розслабтеся, прийміть ванну (Або зробіть ванночку для постраждалої кінцівки) і надалі намагайтеся дозувати навантаження, роблячи регулярні перерви, і не форсувати події, наприклад, поступово збільшуючи інтенсивність тренування.
- Якщо ввечері важкого дня вже в ліжку ви відчуєте «дрібні» несильні судоми в ногах, схожі на непереборне бажання ними посувати, якщо з'явиться відчуття, що ви не можете знайти місця своїм ногам, по ним «побіжать» мурашки від кінчиків пальців до самих стегон , то, швидше за все, це судоми від нервового перенапруження.
Курс лікування фолієвою кислотою і препаратами заліза, заспокійливе і масаж стоп перед сном, а також кілька присідань «в розпал біди» допоможуть приборкати ці судоми, а в майбутньому найкращим засобом стане контроль за своїми емоціями і помірність у всьому: і в переживаннях, і в діях.
"Регулярні нічні судоми можуть бути викликані, швидше за все, нестачею в організмі магнію, калію або кальцію"
- Якщо різка судома виникає в стопах одночасно з тим, як ви знімаєте взуття, то саме в ній і варто шукати причину. Каблуки, неглибокі «шльопанці», тісні в пальцях туфлі-ось основні винуватці цієї судоми. Тут вихід один - не носіть незручне взуття більше двох годин поспіль, а приходячи додому, балуйте свої ноги розслаблюючими теплими трав'яними ваннами і більше ходіть босоніж.
- Схожа судома, але не в ногах, а в шиї або плечах, здолала вас вранці і змушує тримати голову поверненою тільки в одну, їй «зручну» сторону, говорить про те, що ви неправильно вибрали подушку або матрац. Помасажуйте хворе місце, змастіть маззю від м'язового болю, а якщо вже дуже припекло, прийміть аспірин. І, звичайно, постарайтеся замінити подушку (може бути, вам більше підійде ортопедична) і, в разі необхідності, матрац.
- Тривала хвороблива, судома, найчастіше виникає в шиї або нозі при спробі їх витягнути, що з'явилася під час плавання в холодній воді або просто на вулиці в сильний мороз, - це холодова судома. Одягайтеся тепліше, не нехтуйте шарфом і не купайтеся в воді, температура якої нижче 22 градусів.
- Нічні судоми в ногах у підлітків, вагітних, у жінок в період менопаузи або за кілька днів до менструації цілком природні і викликані гормональною перебудовою організму. Як тільки ця перебудова завершується, припиняються і судоми. Прийом вітамінів і, при необхідності, гормональних препаратів допоможе пережити неприємний період.
