Фахівці запевняють, що близько 70% майбутніх мам стикаються з таким неприємним симптомом вагітності, як ранковий токсикоз. І, незважаючи на настільки великий відсоток страждаючих вагітних, мучити і переконувати себе в тому, що це потрібно всього лише пережити, все ж не варто. Тим більше що з неприємною нудотою і блювотою вранці під час токсикозу все ж можна впоратися перевіреними багатьма поколіннями жінок методами.
Важливо пам'ятати, що твій стан не назавжди. Ті, що пережили токсикоз жінки стверджують, що піку він досягає приблизно на 8 тижні вагітності , а до кінця першого триместру і зовсім проходить.
- ранній перекус
Найчастіше ранковий токсикоз починає проявлятися відразу ж після пробудження. Саме тому не варто швидко підхоплюватися з ліжка: неприємні симптоми відразу ж дадуть про себе знати. В якості профілактики нудоти вранці з вечора приготуй собі невеликий перекус і розмісти його на тумбочці біля ліжка. Ідеальними для цієї мети стануть сухарики, крекери, імбирне печиво або банан. До речі, ні бабусі для боротьби з ранковим токсикозом використовували мед. Зіщулилася 1 ст. ложку меду натщесерце, але не запивай. Запаморочення і нудоти можна уникнути, відпочивши після перекусу хвилин 20 і неспішно вставши з ліжка.
- Виключіть неприємні для тебе запахи
Токсикоз на ранніх термінах вагітності , Як кажуть вчені, викликає надмірне утворення в організмі майбутньої мами гормонів естрогенів. Ці гормони відповідають і за наш нюх. Так що немає нічого дивного в тому, що на деякі запахи ти стала реагувати нудотою і блювотою. Якщо немає можливості вийти з приміщення з неприємним для тебе ароматом або провітрити його, то можна допомогти собі за допомогою деяких перевірених засобів. Наприклад, носи собою в сумочці цитрусове масло, лимонну есенцію або гілочку розмарину. Досить трохи понюхати один з цих ароматів, і нудота відступить.
Читай також: Токсикоз при вагітності, симптоми і лікування
- Їж потроху, але часто
Взагалі відмовлятися від їжі під час токсикозу, нехай як би сильно не нудило, все ж не варто. Намагайся їсти маленькими порціями, але часто. Якщо тебе нудить від самого виду їжі, можна пробувати є ті продукти, які не виділяють сильного запаху (саме він часто може бути причиною токсикозу). Наприклад, йогурти, сирки, свіжі фрукти та інше. До речі, вчені назвали ще одну причину не залишатись голодною під час токсикозу: якщо шлунок порожній, то жовч починає роз'їдати його стінки, що теж стає причиною появи нудоти.
- Пий багато рідини
Правило пиття 8 склянок рідини в день під час вагітності не скасовується. Зараз тобі абсолютно протипоказано зневоднення! І так, медики кажуть, що нестача води в організмі може стати причиною посилення токсикозу. Пий маленькими ковтками і часто. Для цієї мети підходить як звичайна, так і мінеральна вода, трав'яні чаї, соки. Ідеально справляються з нудотою і блювотою м'ятний, ромашковий, анісовий, імбирний чай. Правда, тобі доведеться поекспериментувати з температурою напоїв. Справа в тому, що деяким майбутнім мамам полегшують стан холодні, практично крижані напої, іншим - гарячі.
Читай також: Чим корисний токсикоз для вагітної? відкриття
- Чи не відмовляйся від візиту до лікаря
Якщо ніякі способи не допомагають впоратися з токсикозом, потрібно терміново відвідати лікаря. Він проаналізує твій режим дня, графік харчування, навантаження та інше. Цілком можливо, що причина сильних нападів нудоти і блювоти вранці криється в нестачі вітамінів, тоді лікар пропише тобі їх прийом. Також він може виписати спеціальні лікарські засоби. Не бійся: ліки не можуть пошкодити малятку, а ось зневоднення, голодування і в зв'язку з цим нестача поживних елементів, необхідних для росту і розвитку дітки, точно йому зашкодять.
І пам'ятай: немає того єдиного способу боротьби з токсикозом вранці, який допоможе абсолютно кожної вагітної. Експериментуй і шукай те, що підійде саме тобі.
Фото: depositphotos
